將元氣，歸黃庭，氣神團結昏昏際，又得一玄圓明。一支妙，一玄竅，有欲觀竅無觀妙。兩者玄玄眾妙門，異名同出誰知道?？葱P，無他訣，先從竅內調真息。氣靜神恬合自然，無極自然生太極。古仙翁，常半語，天機不肯完全吐?；蜓杂卸ㄔ谥醒耄蜓詿o定自領取。
到如今，我盡言，此在有定無定間。有定日竅無日妙，老君所說玄又玄。指分明，度有情，留與吾徒作賞音。聞而不修為下士，超凡入圣亦由人。初學者，實難行，離了散亂即昏沉。松不得兮緊不得，貴在綿綿勿勤(可參看《老子》第六章)。用工夫，牢把握，須將神氣分清濁。清是先天濁后天，后天窩里先天出。掃陰濁現(xiàn)清陽，閉塞三寶居靈谷。
這靈谷，即竅兒、竅中調息要深思。一息去，一息來，心息相依更相偎。幽幽細細無人覺，神氣沖和八脈。照此行持得妙竅，玄關何必費疑猜。(此歌是根據(jù)口口相傳的字句寫下來的，比較已往木刻本《三豐玄要篇》上所載大不相同，因為這種工夫與老子哲學有關，故把它在此處公發(fā)表，以證明老子之道無往而不適宜。)
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