長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)睡不著給身心帶來(lái)很大的傷害，對(duì)于我們?nèi)祟?lèi)來(lái)說(shuō)最幸福的事莫過(guò)于能吃的下，睡的香。我們?nèi)祟?lèi)24小時(shí)中有1/3的時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)的，但是有研究發(fā)現(xiàn)約占36%的人被失眠困擾，失眠真的是禍不單行，長(zhǎng)期失眠不但晚上睡不好覺(jué)白天還容易困倦乏力，人體免疫力會(huì)受到侵襲，免疫力低下各種病也會(huì)纏身，長(zhǎng)期失眠的人容易得抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱癥、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等等，失眠不容忽視！
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2、龍眼粥
將龍眼肉去雜質(zhì)；雪蛤去雜質(zhì)，用溫水侵泡，發(fā)脹，撕去筋膜，除去黑仔；冰糖打碎成屑，將龍眼肉、雪蛤同放燉杯內(nèi)，加水250毫升，置武火上燒沸，再用文火燉熬25分鐘，加入冰糖屑即成，每日1次，可常食，有補(bǔ)心脾，益腎精，對(duì)失眠也有所幫助。
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3、美容養(yǎng)顏酒將酸棗仁、龍眼肉、西洋參、五味子、大棗、枸杞子、肉桂、甘草、冰糖放入白酒中，泡一個(gè)月；喝一半后再加二斤白酒到喝完。每天睡前喝一小杯（15克）。能益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎安神。
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? 每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)期失眠的人都深知失眠帶來(lái)的痛苦，也有想過(guò)諸多方法去改善睡眠，但是效果怎么樣？有沒(méi)有副作用？只有自己了解，所以今天想給大家說(shuō)的是：失眠縱使痛苦但不要怕，用食療的方法來(lái)慢慢調(diào)理，總有一天會(huì)和失眠說(shuō)再見(jiàn)的！
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