所謂健康，說(shuō)的不僅僅是我們的身體健康，也包括精神方面的。而現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏比較快，不少人壓力也是不小的，就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，例如很常見的抑郁癥，然而關(guān)于這個(gè)疾病，很多人都是不怎么了解。

一、抑郁癥就是“不高興”嗎？

不少人對(duì)于抑郁癥這個(gè)疾病都不是怎么了解，但是一看“抑郁”倆字，就想到了“不高興”了。

然而抑郁癥不可是單純的“不高興”，雖然我們的情緒會(huì)有所變化，而“抑郁”也是情緒的一種，但是抑郁癥患者的“抑郁”是持續(xù)很久，而且很重要，用“絕望”、“壓抑”的字眼來(lái)形容更為形象。

同時(shí)，抑郁癥的“不高興”并非說(shuō)說(shuō)而已的，而是會(huì)影響到生活、學(xué)習(xí)、工作，同時(shí)抑郁患者會(huì)出現(xiàn)精神方面的癥狀，這一切自己往往很難恢復(fù)，不僅如此，抑郁患者更會(huì)出現(xiàn)一些軀體的癥狀。

二、得了抑郁癥會(huì)有4種明顯表現(xiàn)！

1、情緒方面

如果有抑郁癥的話，很多時(shí)候在情緒方面也是可以看出來(lái)的，患者長(zhǎng)期會(huì)處于抑郁狀態(tài)下，整個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的就是抑郁寡歡的狀態(tài)。同時(shí)還可能會(huì)伴隨著無(wú)法抗拒的恐懼感，也會(huì)經(jīng)常的因?yàn)楝嵤掳l(fā)火，也更容易被激怒。

2、思維方面

抑郁癥可以讓一個(gè)“生機(jī)勃勃”的人看起來(lái)“萎靡不振”，從思維方面來(lái)看，抑郁癥的患者常會(huì)感覺自己好像記憶力下降了，同時(shí)，以前喜歡的活動(dòng)都變得索然無(wú)味。更重要的是，患者還會(huì)經(jīng)常的貶低自己，認(rèn)為自己一文不值，然而什么事情都不想做，甚至可能連起床和洗澡都變得困難。

3、軀體功能方面

抑郁癥會(huì)讓人沉默寡言，而從飲食方面來(lái)說(shuō)，也分為兩種情況，因?yàn)榛颊呖赡軙?huì)變得食欲不振，也可能完全相反——暴飲暴食。而從睡眠的角度來(lái)看，也是一樣，有些患者會(huì)因?yàn)椴幌朊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)而過(guò)度的睡眠，而有些患者會(huì)因?yàn)榻箲]不安而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，整天失眠。另外，有些患者還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心等等癥狀。

4、自殺企圖

隨著病情的發(fā)展，很多患者經(jīng)常在腦海中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)想法——結(jié)束自己生命。然而這種情況是很危險(xiǎn)的，如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)類似的想法的話，建議應(yīng)該及時(shí)尋求幫助。

三、如何預(yù)防抑郁癥？

相信很多人都知道，抑郁癥對(duì)于生活的影響是很大，也是十分痛苦的一件事情，而對(duì)于抑郁癥這種疾病來(lái)說(shuō)，最好的方法就是積極預(yù)防了：

1、避免設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)

不少人因?yàn)樽约航o自己的壓力過(guò)大，從而導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，然而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，給自己的目標(biāo)還是應(yīng)該實(shí)際一點(diǎn)，另外還要培養(yǎng)自己耐受挫折的能力。

2、妥善安排生活工作節(jié)奏

現(xiàn)在我們生活水平逐漸提高，而生活節(jié)奏也是逐漸加快的，而這時(shí)候就容易導(dǎo)致長(zhǎng)期的緊張、壓力大，而在生活中我們應(yīng)該多注意，避免生活節(jié)奏太快，應(yīng)該勞逸結(jié)合，注意自己的心理健康。

3、適量運(yùn)動(dòng)

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處，相信很多人也知道，“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)則有益”等等都是在說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處。其實(shí)有研究表明，“戶外散步”也是有助于緩解我們的壓力的，所以如果感覺自己心情不太好的話，不妨出門走走。

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