頸椎變直自我矯正
1、關(guān)節(jié)重建
把手抓住一個(gè)小毛巾，然后放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然后慢慢低下頭來回到正常位置，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作（注意動(dòng)作要慢），連續(xù)做1分鐘為1組，休息一小會(huì)，然后再做一組，總共做2分鐘，除了康復(fù)鍛煉之外還需要配合馬老師推薦的中藥膏藥貼可以徹底治愈頸椎病，需要的可以加本文作者。
2、肌肉放松
身體坐直，放松，然后找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進(jìn)去，這時(shí)會(huì)感到酸痛感，左右區(qū)域各按壓1分鐘。
3、肌肉拉伸
牙齒輕微咬合住，然后把頭仰到極限，保持這個(gè)位置，再把頭歪向一邊，這時(shí)你會(huì)感覺到脖子的側(cè)面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。
4、功能強(qiáng)化
首先在床上或者在地上隨便的趴著，牙齒輕微咬住，仰頭到比較大的弧度，這時(shí)胸口有點(diǎn)輕微的抬起來了，頭、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，這個(gè)時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)在仰頭的時(shí)候在完成轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)眼睛的動(dòng)作，這時(shí)會(huì)感覺脖子、乃至胸椎段出現(xiàn)疼痛感，這其實(shí)就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作需做2次，每次1分鐘。
5、生活還原
找到一塊毛巾，把它疊成一塊，然后把它墊在我們睡覺的枕頭上或者床上，再躺下去，這時(shí)會(huì)感覺頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄，薄到?jīng)]有支撐感，或者太厚，支撐感很足，這樣都不好。我們以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐漸形成頸椎。
頸椎疼如何按摩手法
頸椎疼可按摩風(fēng)池穴
取穴定位：位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治：此穴具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
頸椎疼可按摩按揉秉風(fēng)穴
取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
頸椎疼可按摩天牖穴
取穴定位：在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治：此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
頸椎疼可按摩肩井穴
取穴定位：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效主治：此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
頸椎疼可按摩曲池穴
取穴定位：位于屈曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋的外側(cè)頭。
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時(shí)針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
功效主治：此穴具有清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
頸椎疼可按摩后溪穴
取穴定位：后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方，簡(jiǎn)單理解就是握拳時(shí)，小拇指一側(cè)，橫掌紋的結(jié)尾處。
按摩方法：可以采取針灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個(gè)位置，采取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時(shí)按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動(dòng)，這樣堅(jiān)持三五分鐘也能起到按摩效果。
功效主治：這個(gè)穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個(gè)穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
頸椎疼可按摩肩外俞
取穴定位：肩外俞穴位于人體背部，在第一節(jié)胸椎棘突下，再旁開三寸。
按摩方法：平時(shí)只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什么方式。
功效主治：按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對(duì)肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。中醫(yī)一般采用針灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達(dá)到緩解疼痛的功效。
