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運(yùn)動有助于高血壓患者控制血壓，是良好生活方式的一部分，但由于高血壓的特殊性，高血壓患者的運(yùn)動還是有講究的。

人的血壓在一天中是有一定規(guī)律性的，全天呈現(xiàn)勺型分布，即在全天有兩個高峰，一個出現(xiàn)在清晨，一個出現(xiàn)在下午3-5點(diǎn)，其中尤以清晨血壓為全天最高，稱為晨峰現(xiàn)象。

此時由于剛從睡眠中睡來，人體交感神經(jīng)興奮，心率加快，血壓升高；同時經(jīng)過一晚的休整，血液處于粘稠狀態(tài)，也成為發(fā)生腦血管意外的危險因素。

臨床統(tǒng)計表明，高血壓患者60%以上的腦血管意外發(fā)生在清晨，80%以上的危情情況出現(xiàn)在清晨至上午的時段，因此不建議糖尿病人清晨和上午進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。對高血壓患者來說，最佳的鍛煉時間是晚餐后1-2小時。

此外，高血壓患者的運(yùn)動時間與強(qiáng)度不宜過長過大，一般經(jīng)45分鐘左右的有氧運(yùn)動為宜，即運(yùn)動后感覺后背微微發(fā)熱，或是額頭有微汗即可。

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