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第一、思考我們學(xué)習(xí)的意義，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力

想想10年以后的你，怎樣用你所學(xué)到的專業(yè)知識保護(hù)自己和家人，挽救他人的生命。更加深刻認(rèn)識學(xué)習(xí)對于自己的真正意義，不斷從我們每天看到的那些感人故事中得到啟發(fā)。

第二、圍繞興趣愛好

變“我不得不學(xué)”為“我要學(xué)”關(guān)注自己的內(nèi)心感受，問問自己：我的興趣愛好和將來的理想是什么？為了理想我可以做哪些準(zhǔn)備。

第三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和時(shí)間安排

給自己制定一份規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間表，綜合思考這段時(shí)間在學(xué)習(xí)方面弱勢學(xué)科，查漏補(bǔ)缺的同時(shí)，豐富閱讀，拓展興趣愛好。列出任務(wù)清單后，和同學(xué)一起監(jiān)督執(zhí)行。

第四、可以分組分配每天的讀書任務(wù)

每個(gè)人每天都在線上分享，對于平時(shí)不太自信的同學(xué)一定是個(gè)不錯(cuò)的提高機(jī)會(huì)。

第一、  積極調(diào)整情緒，保持鎮(zhèn)定心態(tài)

        在這個(gè)特殊時(shí)期，只有更快、更穩(wěn)、更積極地調(diào)整心態(tài)，才能更好地為自己的未來護(hù)航。

第二、  制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理

可以參照在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活作息時(shí)間表。

第三、  保證學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

可以在精神狀態(tài)最好的時(shí)段提高自己的弱勢學(xué)科，一段時(shí)間需要換一門學(xué)科。對于大多數(shù)學(xué)生來說，一門科目不宜復(fù)習(xí)太長時(shí)間。交替學(xué)習(xí)往往能取得較好的效果。     

此外，需要及時(shí)復(fù)習(xí)，根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要趁記憶新鮮及時(shí)復(fù)習(xí)。

第一、制定合理的電子產(chǎn)品使用計(jì)劃

很多學(xué)生制定學(xué)習(xí)計(jì)劃來約束自己，但往往計(jì)劃得很完美，執(zhí)行率很低。是否計(jì)劃太理想化了，我們的計(jì)劃要評估一下真實(shí)的情況：是否愛睡懶覺？有效的學(xué)習(xí)時(shí)間有多少？實(shí)際的學(xué)習(xí)任務(wù)有多少？網(wǎng)上上課的時(shí)間有多少？對于電子產(chǎn)品的需求有多高？花多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)？花多少時(shí)間在社交上？

在尊重自己的需要的基礎(chǔ)上制定強(qiáng)度合理的計(jì)劃，給自己三天的適應(yīng)期，及時(shí)優(yōu)化和調(diào)整。也可以給自己增加一些獎(jiǎng)勵(lì)，這時(shí)候我們可以借助時(shí)間管理軟件來執(zhí)行時(shí)間管理，開啟學(xué)霸模式，利用軟件實(shí)施檢驗(yàn)計(jì)劃。

第二、善用電子產(chǎn)品功能進(jìn)行自我監(jiān)控

很多電子產(chǎn)品一般都有時(shí)間統(tǒng)計(jì)功能。不妨每天睡前回顧一下自己的使用情況，評估一下自己的使用表現(xiàn)，做好自我監(jiān)督。有些軟件具有定時(shí)和健康保護(hù)功能，不妨在使用前設(shè)定一下，讓軟件幫助我們一起監(jiān)督自己。當(dāng)然，你也可以使用鬧鐘功能給自己設(shè)置一些重要的提醒。

第三、親子溝通代替線上交流

很多中學(xué)生沉迷電子產(chǎn)品是因?yàn)樵诩腋械焦陋?dú)，那么這個(gè)特殊的假期，正是促進(jìn)親子溝通的良機(jī)。未必一定要父母主動(dòng)來和我們聊天，我們也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，讓親子溝通代替線上交流，比如召開家庭會(huì)議、一起做家務(wù)、一起在電視機(jī)旁看個(gè)電影、共讀一本書，分享彼此的閱讀感受等。

第一、看一看，口罩下面那個(gè)他（她）

已經(jīng)長大的你，心里是否會(huì)有酸楚，恭喜你，你有了自己的想法和主張。相互理解是有效溝通的前提。請你端詳一下每日為了生活起居不得不出門的他（她），即使一時(shí)買不到新的口罩，他（她）也會(huì)把那個(gè)反復(fù)使用的口罩留給自己，把那個(gè)全新的留給你。

看到疫區(qū)的很多人隔空擁抱，我們感受一下，在這非常時(shí)期，親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。

第二、想一想，嘮叨背后的牽掛

很多時(shí)候，父母的嘮叨背后其實(shí)表達(dá)著另一種溫馨的語言。“你怎么又看手機(jī)了？”可解讀為：我擔(dān)心你視力下降?！澳阍撊懽鳂I(yè)了？”可解讀為：我希望你自主學(xué)習(xí)。“早點(diǎn)睡覺”“該起床啦”可解讀為：你的身體健康對我很重要…….如此種種，我們的健康是他們最大的牽掛。

第一、不抱怨不嘮叨。

首先處理好自己的情緒，特殊時(shí)期，父母與孩子整日在家，難免會(huì)出現(xiàn)摩擦與沖突。作為父母，首先要調(diào)整好自己的情緒，不抱怨、不嘮叨，并尋找各種可以放松、減壓的方式，這樣才能幫助孩子一起保持積極向上的樂觀心態(tài)，維持穩(wěn)定的情緒，減少?zèng)_突。

第二、豐富假期生活

居家隔離生活時(shí)期，親子沖突主要是由于生活方式改變帶來的，因此，家長要調(diào)整好假期的日常生活。在這段時(shí)間，家長除了做好疫情的相關(guān)資料科普外，還可以和孩子一起在家中開展親子共讀、堅(jiān)持體育活動(dòng)、讓孩子參與做家務(wù)等。豐富假期生活。

第三、調(diào)整目標(biāo)策略

這個(gè)特殊時(shí)期的居家生活，其實(shí)是一次難得的親子相處機(jī)會(huì)，父母們與其嘮叨，不如調(diào)整期待和策略，將這個(gè)超長的假期作為一次特殊的親子作業(yè)去完成，這樣不但有助于減輕焦慮和恐慌，更有助于增進(jìn)親子溝通，促進(jìn)親子關(guān)系。