出汗是人體正常的生理現(xiàn)象之一，我們平時(shí)出汗大多是在天熱的時(shí)候，或者是運(yùn)動(dòng)之后，這也意味著人體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)。

很多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)都要等到出汗才會(huì)停下，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，只有出汗了，才算是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣、毒素都排出來了。

但是，出汗真的等于排毒嗎？

沒那么夸張。事實(shí)上，人體的汗液中，九成以上都是水，剩下的就是電解質(zhì)、乳酸、尿酸這些，而這些成分里面，大部分都是無毒的，本身沒有毒性。

此外，出汗的量其實(shí)并不多，跟排尿比起來更是不值一提，而排尿也只是正常不過的生理現(xiàn)象之一，所以二者都跟排毒扯不上關(guān)系。

相信有不少人在生活中都遇到過這么一個(gè)情況。

同樣和別人一起運(yùn)動(dòng)，但是別人出汗不多，自己卻是大汗淋漓；夏天明明沒怎么運(yùn)動(dòng)，但腋下還是會(huì)分泌出很多汗液；一覺醒來，發(fā)現(xiàn)身上都是汗……

有很多人說，出汗多就是體虛，但其實(shí)不只是這一個(gè)原因，接下來就跟大家分析下常見的4個(gè)因素。

出汗多就是體虛？可能有3個(gè)原因

第一，體虛是可能因素之一。這是從中醫(yī)的角度理解的，如果一個(gè)人患有甲亢、低血糖、植物神經(jīng)功能失調(diào)、交感神經(jīng)興奮等問題，那么就會(huì)在白天莫名出汗。因?yàn)闅馓擉w弱，無法固攝汗液，所以汗水就莫名流出來了，并且患者會(huì)感覺乏力、氣短、面色蒼白。

這種情況，如果是疾病導(dǎo)致的，需要及時(shí)治療疾病，針對(duì)體虛，可以嘗試中藥滋補(bǔ)，常見的補(bǔ)氣中藥包括黃芪、黨參、枸杞等。

第二，如果是夜間出汗，就極有可能是盜汗。盜汗是指一個(gè)人在合適的溫度下，入睡之后大量出汗，醒后又停止出汗的現(xiàn)象。

盜汗多屬于陰虛，五心煩熱，出汗增多。這種情況在更年期女性身上會(huì)比較常見，而且常常伴隨面色潮紅、失眠多夢(mèng)、頭暈消瘦等癥狀，需要及時(shí)調(diào)節(jié)。

盜汗人群可以嘗試補(bǔ)充一些滋陰降火的食物，比如說在飲食中添加山藥、蓮子心、柚子、秋梨等。

第三，基礎(chǔ)代謝能力強(qiáng)。如果在同樣的情況下，你出汗比別人多，可能只是單純的體質(zhì)問題。因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)代謝、汗腺?gòu)?qiáng)度都是不一樣的，有的人基礎(chǔ)代謝能力強(qiáng)，汗腺發(fā)達(dá)數(shù)量多，那么自然就容易出汗。

如果是代謝問題，那么對(duì)健康沒什么大的影響，可以不用管，只是每次出汗之后需要注意清潔，尤其是腋下，以免細(xì)菌滋生產(chǎn)生狐臭。

有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，小朋友愛出汗，搞得天天都要洗澡，難不成也是體虛？

其實(shí)，小孩子出汗是正常的。一方面他們年輕好動(dòng)，所以為了調(diào)節(jié)體溫，汗會(huì)排出更多。另一方面，孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，陽氣旺盛，體能消耗更快，所以出汗多。

如果小孩夜間發(fā)虛汗，家長(zhǎng)可以等孩子睡著之后，用毛巾拭干汗液，然后翻個(gè)身，以免身下存汗，最重要的是，別讓孩子流著汗吹到?jīng)鲲L(fēng)容易感冒。

還有的人，身上倒是出汗不多，就是手腳一直出汗，原因也很簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@兩個(gè)地方也是汗腺密集分布的地方，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)之后，或者是精神亢奮、緊張的時(shí)候，這里也比較容易分泌汗液。

最后在提醒一下，還有一類人也喜歡出汗，就是BMI指數(shù)超過24的人，也就是肥胖人群。

肥胖的人，體脂比較高，而脂肪的導(dǎo)熱性較差，這就會(huì)導(dǎo)致人體的核心溫度升高，此時(shí)為了調(diào)節(jié)體溫，就會(huì)出汗，所以那些肥胖之人，運(yùn)動(dòng)之后出汗都會(huì)比一般人多。

總的來說，出汗是一件很正常的事，只要不是疾病因素引起的多汗，我們就不用太擔(dān)心，平時(shí)注意清潔休息就好了，如果是疾病引起的，那么第一重要的是就醫(yī)治病。

參考資料

[1] 《出汗排毒？體虛出汗？出汗減脂？有關(guān)「出汗」的7個(gè)問題》.健康界.2021-08-16

[2] 《孩子出虛汗怎么護(hù)理？》.健康時(shí)報(bào).2019-07-16

[3] 《愛出汗就是“虛”？還可能是“濕”和“熱”》.北京青年報(bào).2021-09-16