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坐角式是瑜伽的最常見最基本的體式，坐角式和束角式，以及雙腿背部伸展是三個(gè)坐姿最常見不區(qū)分左右的伸展體式。

這是一個(gè)最常見的柔韌需求體式，在這個(gè)體式會(huì)直接的拉伸到我們雙腿后的的腘繩肌，股后直肌，小腿的腓腸肌，包括臀大肌和背部的三角肌以及豎脊肌。

1 需要回勾腳掌，這樣才會(huì)讓腿部后側(cè)伸展均勻，小腿也會(huì)參與伸展，否則只能是越靠近著折疊點(diǎn)（髖關(guān)節(jié)）伸展越大）

2 如果膝關(guān)節(jié)是超伸的，不要刻意下壓膝關(guān)節(jié)，伸展伸直雙腿即可。

3 保持脊柱的伸展，在還沒有貼地的前提下不要刻意彎腰低頭追求過度折疊，可以在胸口下方添加支撐物來維系伸展方向。

4 讓盆骨后卷可以加大伸展。