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有助于緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物
1、蔬菜類(lèi):
白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜
2、水果類(lèi):
橘子、蘋(píng)果、柚子、葡萄
3、其他:
小米、豬肝、山楂、雞蛋、桂圓、大棗
食譜推薦
一、金邊白菜
材料：白菜200克
調(diào)料：蔥末、鹽、醬油、白糖、醋、水、淀粉、植物油各適量
做法：
1、將白菜洗干凈，切片；
2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、醬油、白糖調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
二、萵筍炒山藥
材料：萵筍100克，山藥50克，菜椒50克，蔥姜鹽各少量
做法：
1、山藥去皮洗凈，切片，放清水中浸泡，萵筍去皮洗凈，切片，菜椒去蒂、去籽洗凈，切片。蔥、姜分別擇洗干凈，切片；
2、鍋內(nèi)加清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分；
3、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、菜椒片一起倒入鍋中；
4、加鹽翻炒2分鐘裝盤(pán)即可。
三、紅糖小米粥
材料：小米20克，紅糖適量
做法：
1、將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；
2、加適量清水大火燒開(kāi)，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。
四、番茄玉米豬肝湯
材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量
做法：
1、番茄洗凈，切片；甜玉米切段；姜切片；豬肝洗凈煮熟，切片。
2、砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味即可。
五、絲瓜炒雞蛋
材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克
做法：
1、雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻
2、將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后瀝水備用。
3、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。
4、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽、蔥花翻炒后即可起鍋食用。
六、豬血燉豆腐
材料：豬血、北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量
做法：
1、豬血和北豆腐洗凈，切塊；
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒?，加蔥花、姜末炒香；
3、放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味即可。
七、山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，紅棗3顆
做法：
1、大米淘洗干凈，山楂洗凈去核，紅棗洗凈；
2、加水煮30分鐘至大米熟即可。
八、海帶蘿卜湯
材料：白蘿卜100克，海帶50克
做法：
1、將白蘿卜洗凈，去皮，切片；海帶洗凈，切細(xì)絲待用；
2、鍋置火上，倒入適量清湯，放入蘿卜片、海帶絲，燒至蘿卜、海帶入味，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
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