前言
你好，歡迎每天聽本書。本期音頻為你解讀的是《青春期的煩“腦”》。
在許多成年人的眼里，青少年是個(gè)特殊的物種，他們記憶力強(qiáng)大，學(xué)習(xí)能力超群。但與此同時(shí)，性格上卻叛逆另類、喜怒無(wú)常，還經(jīng)常闖出一些禍端，很容易染上吸煙、酗酒甚至吸毒之類的惡習(xí)。很難理解，身形、體貌上和成年人差不多的青少年，在心智上卻有這么多的漏洞。問(wèn)題出在哪里？是教育，還是社會(huì)環(huán)境？又或者是青少年自身的問(wèn)題？《青春期的煩“腦”》這本書想要告訴我們，那些青春期的“煩惱”,其實(shí)是來(lái)自青春期的大腦。
過(guò)去，神經(jīng)學(xué)和神經(jīng)心理學(xué)專家錯(cuò)誤地認(rèn)為，孩子在進(jìn)入幼兒園時(shí)，大腦發(fā)育就已經(jīng)完成得差不多了。所以，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，各項(xiàng)腦研究都集中在嬰幼兒和老年人身上，對(duì)青少年大腦的重視度并不高。但是近二十年來(lái)，有關(guān)青少年大腦的研究開始呈現(xiàn)出爆炸式的增長(zhǎng)，研究成果早已顛覆了科學(xué)家們的想象。沒(méi)錯(cuò)，青春期的大腦仍在發(fā)育，它不僅造成了青少年和兒童,以及成年人之間的內(nèi)在差異,并且將不可避免地影響青少年的一生。
今天為大家分享的《青春期的煩“腦”》，就為我們揭開了青少年大腦發(fā)育的奧秘。作者弗朗西斯·詹森，是美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)系主任，腦科學(xué)研究領(lǐng)域的絕對(duì)權(quán)威。同時(shí)她還是一位了不起的單親媽媽。她發(fā)現(xiàn)人類在青少年時(shí)期，大腦在結(jié)構(gòu)，甚至功能上都會(huì)發(fā)生變化。隨著研究的不斷深入，作者發(fā)掘出，盡管青少年在身形上逐漸接近于成年人，但他們的大腦，卻附帶著青春期的屬性，隱藏著一些不為人知的脆弱。本書中，詹森既作為一名腦科專家，為我們解開了青少年大腦的謎團(tuán)，又是一位出色的引導(dǎo)者，為我們提供了許多青少年成長(zhǎng)的建議。這就讓這本書，從科學(xué)界成功跨界到教育界，變成了一本理論和實(shí)踐兼?zhèn)涞摹扒嗌倌昕茖W(xué)教養(yǎng)指南”。
接下來(lái)，就讓我們進(jìn)入這本書的主要內(nèi)容，正式開啟對(duì)青少年大腦的探索之旅。首先，青春期的大腦，在哪些地方發(fā)育不足？其次，青春期的大腦變化，是如何影響青少年學(xué)習(xí)的？最后，為什么煙酒和網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的傷害更深？
聽了今天的分享你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有科學(xué)地了解問(wèn)題的關(guān)鍵，才能有效地幫助孩子解決這些青春期的煩惱。
第一部分
那現(xiàn)在，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題，青春期的大腦，在哪些地方發(fā)育不足?
成年人總覺(jué)得青春期的孩子很情緒化，可能會(huì)突然染了個(gè)五顏六色的頭發(fā)，可能會(huì)喜歡奇裝異服。作者提出，這都是因?yàn)?，青少年的大腦只有“八分熟”。什么意思呢？世界衛(wèi)生組織將青春期的年齡范圍規(guī)定在10到20歲之間。但是英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的研究報(bào)告卻指出，人的大腦發(fā)育成熟大約需要25年的時(shí)間。這樣從時(shí)間線上看，在一個(gè)人20歲的時(shí)候，青春期大腦發(fā)育的進(jìn)度條，最多也只能加載到80%。所以我們才說(shuō)，青少年大腦只有“八分熟”。
但是在這個(gè)時(shí)期，從構(gòu)造上看，青少年的大腦和成人的大腦并沒(méi)有本質(zhì)的差別，只是青少年大腦的部分功能還有待完善。換句話說(shuō)，如果我們將大腦比作一臺(tái)機(jī)器，那么青少年大腦中的零部件是完整的，只是其中的部分零件，還需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)試，才能達(dá)到成人大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的水平。那么這個(gè)時(shí)期的青少年大腦里，有哪些地方發(fā)育不足呢？我們先來(lái)給大家簡(jiǎn)單介紹一下大腦內(nèi)部的構(gòu)造和對(duì)應(yīng)的功能。
我們知道，大腦當(dāng)中有神經(jīng)元，但其實(shí)神經(jīng)元并不是大腦的主要組成部分。如果我們使用腦成像技術(shù)，就能清楚地看到，大腦最外層是灰呼呼的一圈，而在中間地帶則是一片白色的區(qū)域。腦科學(xué)中將灰色的部分稱為“灰質(zhì)”，白色的部分則是“白質(zhì)”。組成灰質(zhì)的，是腦神經(jīng)加腦神經(jīng)之間的連接件；組成白質(zhì)的，只有神經(jīng)之間的連接件?；屹|(zhì)多，代表這個(gè)人的認(rèn)知能力強(qiáng)、處理信息更高效；而白質(zhì)呢，大腦會(huì)通過(guò)它，把信號(hào)傳遞給脊髓神經(jīng)，給身體下達(dá)行動(dòng)指令。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，青少年大腦發(fā)育不足的地方，首先就是大腦中的灰質(zhì)與白質(zhì)。
相對(duì)成年人的大腦，青少年大腦內(nèi)的灰質(zhì)已經(jīng)足夠多了，但連接不同腦區(qū)的白質(zhì)卻比較少。而足夠量的白質(zhì)，才能讓神經(jīng)元之間傳遞信號(hào)的速度足夠快。青少年的白質(zhì)會(huì)在青春期不斷增長(zhǎng)，一直延續(xù)到大腦徹底發(fā)育成熟。這里順便說(shuō)一句，成年人也可以增加自己的腦白質(zhì)，就是大量的、有針對(duì)性的反復(fù)練習(xí)。這也算是“刻意練習(xí)”的腦神經(jīng)基礎(chǔ)了。
而灰質(zhì)的變化就有點(diǎn)奇怪了，它會(huì)經(jīng)歷一個(gè)先增加再減少的變化過(guò)程。比如女孩大腦的灰質(zhì)密度在11歲時(shí)達(dá)到峰值，男孩的灰質(zhì)密度在14歲達(dá)到巔峰，然后逐漸遞減。照理來(lái)說(shuō)，大腦發(fā)育需要灰質(zhì)中的神經(jīng)元不斷地和其他神經(jīng)元建立新的連接，越是成長(zhǎng)，灰質(zhì)也越多才對(duì)，怎么會(huì)變少呢？科學(xué)家們對(duì)此的解釋可以概括為四個(gè)字，那就是：過(guò)猶不及。因?yàn)檫^(guò)量的灰質(zhì)反而會(huì)影響信息傳遞的效率和準(zhǔn)確性。于是大腦會(huì)在灰質(zhì)發(fā)育到頂峰后，開始處心積慮修剪灰質(zhì)當(dāng)中神經(jīng)元的連接，也算是用心良苦了。
說(shuō)完了微觀層面，我們?cè)購(gòu)暮暧^結(jié)構(gòu)上看青少年大腦發(fā)育不足的地方有哪些。
大腦可以分為四個(gè)區(qū)域，分別負(fù)責(zé)不同的功能，按照從后往前的順序，它們分別是后腦勺的枕葉，兩側(cè)耳后的顳葉，以及頭頂?shù)捻斎~和額頭部位的額葉。這幾個(gè)區(qū)域的名稱很有特點(diǎn)，記住了名字就記住了它們的位置。為什么要從后往前介紹呢？這個(gè)順序很重要。因?yàn)檠芯勘砻鳎竽X是按照由后往前的順序發(fā)育的。位于后側(cè)區(qū)域的枕葉和顳葉，是大腦的視覺(jué)與聽覺(jué)中樞，在青春期就已經(jīng)發(fā)育得相當(dāng)完善了。而前側(cè)區(qū)域的頂葉和額葉，分別負(fù)責(zé)軀體的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)和大腦的認(rèn)知功能，要等到青春期末期才能大致發(fā)育完全。
現(xiàn)在，我們就來(lái)主要說(shuō)說(shuō)，頂葉和額葉的發(fā)育不足會(huì)給我們帶來(lái)哪些麻煩。
先說(shuō)頭頂?shù)捻斎~。成熟的頂葉，讓人具備一種在多項(xiàng)任務(wù)間進(jìn)行切換的能力。有了它，一個(gè)人就能同時(shí)做多件事情，也就是我們常說(shuō)的一心多用。這里的一心多用不是說(shuō)我們一邊嚼口香糖一邊開車，因?yàn)榻揽谙闾遣恍枰覀兊恼J(rèn)知關(guān)注，它是可以自動(dòng)完成的。但是“一邊打電話一邊開車”就是典型的一心多用。成熟的頂葉，能夠幫助我們合理分配注意力和精力，并能做到井然有序的同時(shí)處理這兩件事。
當(dāng)然，提醒一下，最好不要這么做，因?yàn)榧幢闶浅赡耆耍竽X的認(rèn)知資源也是有限的。而對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)該謹(jǐn)慎了。因?yàn)轫斎~還沒(méi)有發(fā)育成熟，他們很難在同一時(shí)間內(nèi)完成多項(xiàng)任務(wù)，而且很容易受到其他事物的干擾而分心。美國(guó)每年有將近6000名青少年死于車禍，其中有87%都是因?yàn)椴粚Ｐ鸟{駛而喪命的。
說(shuō)完了頂葉，咱們?cè)賮?lái)看看額頭的額葉。額葉是整個(gè)大腦的“司令部”，負(fù)責(zé)人的認(rèn)知和決策。額葉的發(fā)育不足會(huì)衍生出青少年一堆的毛病，比如因?yàn)槿狈︻A(yù)測(cè)風(fēng)險(xiǎn)的能力，所以青少年做事常常不計(jì)后果；還有自我控制能力的缺乏，會(huì)讓青少年難以靠理智抵擋外界的誘惑，也更容易犯錯(cuò)誤和沾上不好的習(xí)慣。而即使意識(shí)到自己犯了錯(cuò)，青少年其實(shí)也很難像成年人那樣能很快吸取教訓(xùn)，避免同樣的錯(cuò)誤再次發(fā)生。有時(shí)候，家長(zhǎng)們總是認(rèn)為青少年知錯(cuò)犯錯(cuò)，屢教不改，以為他們是存心和自己作對(duì)。但其實(shí)青少年自己也糊里糊涂，額葉才是背后的始作俑者。
除了額葉之外，我們還要提一下和額葉關(guān)系緊密的“邊緣系統(tǒng)”。雖然被叫作邊緣系統(tǒng)，但它的地位卻十分重要。
邊緣系統(tǒng)被看作是人們感知外界刺激和情緒的十字路口，和額葉協(xié)同處理我們的情緒。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，邊緣系統(tǒng)可以輕易地感知到外界對(duì)自己的諷刺，然后產(chǎn)生憤怒的情緒，但需要額葉來(lái)決定是該發(fā)泄，還是壓抑自己的情緒。可惜，額葉的發(fā)育不足會(huì)造成青少年缺乏自我控制的能力。而外界刺激所引發(fā)的情緒又會(huì)促使身體分泌激素，如腎上腺素。這就造成了青少年很容易情緒化，并且還專門愛(ài)找一些引發(fā)強(qiáng)烈情緒的事情做。比如女孩子喜歡看悲情的韓劇，也許是為了感受哭泣時(shí)歇斯底里的快感；而男孩子做類似于飆車這樣的危險(xiǎn)行為，可能也只是為了體驗(yàn)一把驚險(xiǎn)刺激的感覺(jué)。這樣看來(lái)，青少年為什么總愛(ài)闖禍，也就不難理解了。
說(shuō)到這，想必大家也明白了，青春期的大腦其實(shí)和我們成人的大腦是不一樣的。青春期的孩子大腦中灰、白質(zhì)、頂葉、額葉以及邊緣系統(tǒng)的發(fā)育不完全，讓青少年具備了做事不專注、缺乏自我控制、情緒化等缺點(diǎn)，這是我們第一部分所講的內(nèi)容。那么除了這些讓人厭惡的缺點(diǎn)以外，青少年的大腦，又給青少年的學(xué)習(xí)帶來(lái)了什么好處呢？這就是我們今天要講的第二部分內(nèi)容：青春期的大腦是如何影響青少年學(xué)習(xí)的？
第二部分
首先，我們大家都知道，青少年的記憶能力是普遍強(qiáng)于成年人的。這要?dú)w功于剛才提到的邊緣系統(tǒng)中，一個(gè)叫海馬體的部位。之所以叫海馬體，是因?yàn)樗L(zhǎng)得酷似小海馬。當(dāng)然，長(zhǎng)得可愛(ài)只是加分項(xiàng)，海馬體最厲害的地方，是它能夠左右我們的記憶能力。與成年人的海馬體相比，青少年的海馬體的活躍程度更高，這也能夠解釋為什么青少年背起東西來(lái)比成年人要快得多。
其次，青少年學(xué)習(xí)能力突出，涉及到一個(gè)學(xué)界內(nèi)流傳很廣的“大腦可塑性理論”。大腦可塑性理論認(rèn)為，我們的大腦并非天生設(shè)定，而是被環(huán)境所塑造出來(lái)的。心理學(xué)家曾把一只幼小的黑猩猩放在黑暗中養(yǎng)大，結(jié)果發(fā)現(xiàn)黑猩猩的視網(wǎng)膜和組成視神經(jīng)的神經(jīng)元出現(xiàn)了萎縮。他們還發(fā)現(xiàn)，如果視覺(jué)剝奪時(shí)間不超過(guò)7個(gè)月，這種萎縮是可以逆轉(zhuǎn)的。但是一旦超過(guò)一年，這只可憐的黑猩猩就將永遠(yuǎn)失明。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)就說(shuō)明了，在個(gè)體的發(fā)育期內(nèi)，大腦是可以被外界環(huán)境重新塑造的，而且時(shí)間越早，這種可塑性就越強(qiáng)?？茖W(xué)家們稱之為“神經(jīng)達(dá)爾文主義”，意思是像所有生物進(jìn)化一樣，大腦也遵循著一定的進(jìn)化原則。在人類的大腦中，沒(méi)有獲得適當(dāng)刺激的神經(jīng)元將永遠(yuǎn)失去生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而不斷受到刺激的神經(jīng)元，它們就會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)大。早在我們出生時(shí)，絕大部分腦細(xì)胞就已經(jīng)生成了，只是許多腦細(xì)胞之間還沒(méi)有連接起來(lái)。隨著年齡增長(zhǎng)，神經(jīng)元之間的聯(lián)系才會(huì)越來(lái)越緊密。也就是說(shuō)，在一定程度上，大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，是神經(jīng)元之間不斷連接的結(jié)果。而學(xué)習(xí)，本就是接受刺激，建立神經(jīng)連接，再不斷強(qiáng)化的過(guò)程。所以人類的學(xué)習(xí)行為，就是大腦可塑性的體現(xiàn)。
當(dāng)然，如果你是一名青少年的家長(zhǎng)，你可能更關(guān)心，如何抓住這個(gè)學(xué)習(xí)的黃金期，督促孩子學(xué)習(xí)更多的知識(shí)和技能。那么我們就在這里，從腦科學(xué)的角度，為大家提供兩個(gè)建議。一個(gè)是重復(fù)訓(xùn)練，另一個(gè)是保證睡眠。
青少年向來(lái)喜歡新鮮事物，重復(fù)多無(wú)聊啊，學(xué)習(xí)新的東西不好嗎？但作者認(rèn)為，在知識(shí)和技能領(lǐng)域，重復(fù)本身就是一種學(xué)習(xí)。根據(jù)之前提到的原則，學(xué)得越多，相關(guān)神經(jīng)元的連接就會(huì)變得越緊密；而新的知識(shí)或是技能，被回憶和使用的次數(shù)越多，也就越不容易被忘記。還記得那道赫赫有名的艾賓浩斯遺忘曲線嗎？這條曲線告訴人們學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的。遺忘隨著時(shí)間的流逝先快后慢，特別是在最初的學(xué)習(xí)階段，如果新的知識(shí)得不到及時(shí)復(fù)習(xí)，很快就會(huì)被人們所遺忘。
其實(shí)，當(dāng)你在聽這份音頻的時(shí)候，你的大腦中無(wú)數(shù)神經(jīng)元正在被激活，并在彼此間形成了新的連接，織成一張鋪天蓋地的神經(jīng)網(wǎng)。當(dāng)你重新回憶起我們所講的內(nèi)容時(shí)，這張網(wǎng)就會(huì)變得更加牢固，回憶的次數(shù)越多，你的記憶就會(huì)越深刻。
重復(fù)不僅僅能加強(qiáng)記憶，其實(shí)對(duì)提高智商也有幫助。智商是評(píng)判一個(gè)人學(xué)習(xí)能力的重要標(biāo)準(zhǔn)?？纱蠖鄶?shù)人都認(rèn)為智商是一個(gè)恒定的數(shù)值，如果孩子生下來(lái)就不聰明，長(zhǎng)大了智商也不會(huì)發(fā)生變化。但這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，即便是天生智力遲鈍的孩子，只要他們的大腦不停接受刺激和激勵(lì)，也很有可能達(dá)到與同齡人智力相近的水平。
除此之外，你一定想不到，睡眠也是幫助孩子學(xué)習(xí)的一條捷徑。很多父母都會(huì)抱怨，孩子晚上不愿睡覺(jué)，早上不肯起床。在成年人看來(lái)，這就是青少年貪玩、懶惰的表現(xiàn)，不少父母都為此嚴(yán)厲地批評(píng)孩子。也許這還真是錯(cuò)怪了他們，神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，青少年貪睡的背后其實(shí)暗藏玄機(jī)。
人在不同的成長(zhǎng)階段，睡眠模式是不一樣的。比如，嬰幼兒和成年人都是早起早睡型的鳥兒；而青少年卻是晚起晚睡型的貓頭鷹。這類現(xiàn)象的產(chǎn)生，與體內(nèi)一種叫作褪黑素的激素有關(guān)。褪黑素是一種向身體傳達(dá)“夜晚”信號(hào)的激素，幫助人體做好休息的準(zhǔn)備，并在夜間維持睡眠狀態(tài)。按照生理規(guī)律，青少年大腦內(nèi)褪黑素的釋放要比成人晚兩個(gè)小時(shí)，所以他們常會(huì)熬夜；但又因?yàn)橥屎谒卦隗w內(nèi)停留的時(shí)間比成年人要長(zhǎng)，所以，青少年早上總是起不來(lái)。在正常情況下，青少年每天要睡9到10個(gè)小時(shí)，一旦被迫遵從成年人的作息，早上必須得早起，但晚上又做不到早睡的話，那么他們每天將損失將近3個(gè)小時(shí)的睡眠。
也許你會(huì)認(rèn)為少睡3個(gè)小時(shí)沒(méi)什么，但長(zhǎng)期下去造成的慢性睡眠剝奪障礙，會(huì)直接影響到青少年的記憶力和學(xué)習(xí)能力。睡眠不僅賦予了青少年做夢(mèng)的權(quán)利，更重要的是，幫助他們強(qiáng)化記憶，鞏固新知。保證睡眠，就是在保證孩子的學(xué)習(xí)效率。也正因?yàn)槿绱?，作者詹森曾向美?guó)眾多學(xué)校建議推遲上課時(shí)間。當(dāng)美國(guó)一所高中采納她的建議，將上學(xué)時(shí)間從早上7點(diǎn)30分推遲到8點(diǎn)40分，奇跡般地發(fā)現(xiàn)，7000多名高中生的學(xué)習(xí)成績(jī)獲得了提高。
如果早起已經(jīng)成為青少年無(wú)法擺脫的定局，那就只能通過(guò)早睡來(lái)保證睡眠時(shí)間了。研究證明，手機(jī)、電腦等設(shè)備的電子屏幕會(huì)抑制大腦內(nèi)褪黑素的分泌，使人無(wú)心睡眠。作為成年人，我們都有過(guò)睡前刷手機(jī)導(dǎo)致難以入睡的經(jīng)歷，甚至很難戒掉這個(gè)壞習(xí)慣，更何況缺少自制力的青少年呢。所以，想要孩子早睡，就應(yīng)該避免他們?cè)谒敖佑|電子產(chǎn)品。同時(shí)，督促孩子按時(shí)完成當(dāng)晚的作業(yè)，可以有效緩解學(xué)業(yè)焦慮，從而促進(jìn)青少年的睡眠質(zhì)量。
好了，剛剛我們聊了，青少年的大腦雖然尚處于發(fā)育期，但同時(shí)也創(chuàng)造了驚人的學(xué)習(xí)能力。而且青少年學(xué)習(xí)得越多，這種能力還會(huì)越強(qiáng)。但我們也要提醒大家，這是一把雙刃劍。青少年的大腦善于學(xué)習(xí)沒(méi)錯(cuò)，但他們既能學(xué)好，也很容易學(xué)壞。實(shí)際上，不論是抽煙、喝酒還是上網(wǎng)，青少年都比成年人更容易上癮，而且一旦上癮就很難在余生徹底戒除。想知道這是為什么？接下來(lái)，我們進(jìn)入第三部分內(nèi)容，為什么煙酒和網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的傷害更深？
第三部分
探討大腦的成癮機(jī)制，必須要說(shuō)大腦里一種叫作“多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì)。多巴胺能夠讓我們?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)后，獲得愉悅的快感，是人腦獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的一部分。大腦內(nèi)的多巴胺越多，我們所感受到的快感就越強(qiáng)烈。我們因?yàn)槊朗场⒇?cái)富甚至包括愛(ài)情而獲得的滿足感，本質(zhì)上都和多巴胺有關(guān)系。而成癮之所以發(fā)生，恰恰是因?yàn)槟愁愇镔|(zhì)激活了相關(guān)神經(jīng)元，促使更多的多巴胺被釋放出來(lái)。
與成年人的大腦相比，青少年的大腦更容易被外界刺激，釋放出多巴胺，對(duì)多巴胺的反應(yīng)也更為強(qiáng)烈。我們剛剛也說(shuō)了，青少年大腦內(nèi)的額葉發(fā)育還不成熟，在對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)測(cè)和行為控制力上都略遜一籌。即使青少年能夠靠理智控制自己，也要比成人付出更多努力，才能抵擋住誘惑。所以，面對(duì)煙酒和網(wǎng)絡(luò)，青少年往往比成人更容易上癮。
更令人擔(dān)憂的是，青春期的大腦不但容易走火入魔，受起傷害來(lái)也遠(yuǎn)比成年人嚴(yán)重。無(wú)論是吸煙酗酒還是沉迷于網(wǎng)絡(luò)，任何一種成癮行為，都可能對(duì)青少年的大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
有研究顯示，與不吸煙的青少年相比，吸煙的青少年智力水平更低。如果經(jīng)常接觸二手煙，除了容易患上哮喘和中耳炎等生理疾病，他們的智力和推理能力都會(huì)受到不利的影響。長(zhǎng)期過(guò)量吸煙的青少年，大腦細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生不同程度的壞死和萎縮。他們可能覺(jué)得偶爾抽一兩根煙沒(méi)什么，不必小題大做。但真相是，青少年頭腦的可塑性比我們想象的要強(qiáng)大得多，僅僅幾根煙，就能讓他們的大腦啟動(dòng)“重塑”機(jī)制，制造出大量新的尼古丁受體，進(jìn)而產(chǎn)生煙癮。有研究者甚至發(fā)現(xiàn)，青少年每月只需吸一根煙就會(huì)上癮。
所以，如果我們想讓孩子遠(yuǎn)離香煙，就有必要讓他們意識(shí)到，自己的大腦是經(jīng)不起誘惑的，最終將會(huì)淪為煙草的奴隸。當(dāng)然，如果孩子已經(jīng)染上的煙癮，就算戒不了煙，至少要求他們使用無(wú)煙煙草或者電子香煙，來(lái)減輕對(duì)大腦的危害。
除了香煙，酒精對(duì)青少年的大腦也會(huì)產(chǎn)生破壞性的影響。最明顯的一點(diǎn)，就是影響記憶功能。很多人都有過(guò)喝酒過(guò)量的經(jīng)歷，除了醒來(lái)時(shí)頭痛欲裂，更是完全記不起發(fā)生了什么。還記得我們之前提到的海馬體嗎，它對(duì)記憶的形成至關(guān)重要。一個(gè)人越早開始喝酒，海馬體的體積就越小。酒精會(huì)對(duì)海馬體產(chǎn)生抑制作用，并會(huì)改變我們的腦結(jié)構(gòu)，造成永久性的傷害。更可怕的是，酒精不僅會(huì)殺死海馬體原有的神經(jīng)元，還會(huì)損害海馬體制造新神經(jīng)元的能力。
一般來(lái)說(shuō)，如果家長(zhǎng)言傳身教，并且對(duì)孩子嚴(yán)加監(jiān)管，那么孩子對(duì)酒精上癮的可能性就很小。但有一種情況是，青少年聚會(huì)時(shí)，因?yàn)槊撾x了家長(zhǎng)的管制，在面對(duì)朋友勸酒時(shí)會(huì)不計(jì)后果地豪飲。為此，家長(zhǎng)們更需要和孩子探討過(guò)量飲酒的危害，讓他們知道，酒精帶給大腦的傷害，不是酒醒后就會(huì)消失的。
網(wǎng)絡(luò)成癮是我們要探討的最后一個(gè)棘手問(wèn)題。這似乎是整個(gè)社會(huì)的頑疾，哪怕是三五歲的孩子也會(huì)整天抱著手機(jī)、Pad 不撒手。有的青少年甚至甘愿為此放棄自己的學(xué)習(xí)。網(wǎng)絡(luò)成癮雖然是行為成癮的一種，但它和藥物成癮一樣難以戒除，因?yàn)樗鼈兯婕暗哪X回路是一樣的。
據(jù)研究調(diào)查顯示，我國(guó)網(wǎng)絡(luò)成癮人群的年齡，主要就在15至20歲之間。青少年學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，心理上也壓力重重，虛擬網(wǎng)絡(luò)很容易成為他們逃避現(xiàn)實(shí)的一個(gè)出口。再加上大腦局限造成的自控能力差，青少年群體成為網(wǎng)絡(luò)成癮的重災(zāi)區(qū)，并不讓人意外。但網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)青少年的危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)成人。長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)，會(huì)導(dǎo)致青少年大腦內(nèi)負(fù)責(zé)語(yǔ)言、記憶、情緒、運(yùn)動(dòng)各功能的區(qū)域全部受損，進(jìn)一步導(dǎo)致青少年群體出現(xiàn)記憶力衰退、注意力分散、情感淡漠等問(wèn)題。
現(xiàn)實(shí)地說(shuō)，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們幾乎無(wú)法讓孩子和網(wǎng)絡(luò)世界完全隔絕。既然如此，不如就從自身出發(fā)，嘗試傾聽孩子日常生活中的壓力和小情緒，鼓勵(lì)他們建立健康的社交生活。也許當(dāng)青少年在現(xiàn)實(shí)生活里，有了一個(gè)正常宣泄情感和精力的渠道，他們才愿意從虛擬世界真正地走出來(lái)。
總結(jié)
好了，讓我們對(duì)本期內(nèi)容做一個(gè)簡(jiǎn)要的回顧。
在第一部分，我們探究了青少年的大腦，得出了青少年的大腦只有“八成熟”的結(jié)論。剩下未成熟的兩成，主要表現(xiàn)在頂葉、額葉以及邊緣系統(tǒng)發(fā)育的滯后性上。這些發(fā)育遲緩的部分，為我們帶來(lái)了不少青春期的麻煩。
在第二部分和第三部分，我們揭示了青少年大腦強(qiáng)大的可塑性，這是青少年學(xué)習(xí)能力突出的重要原因，也是讓青少年更容易產(chǎn)生成癮行為的罪魁禍?zhǔn)?，探討了為什么煙酒和網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的傷害更深。
綜合以上內(nèi)容，我們稍微探討一個(gè)更深入的問(wèn)題：大腦尚未成熟的少年犯，應(yīng)不應(yīng)該承擔(dān)和成人相等的刑事責(zé)任，以及他們是不是還有洗心革面的可能。
作者在書的最后，提到了這個(gè)在美國(guó)司法界引起巨大爭(zhēng)議的話題。作為一名神經(jīng)學(xué)家，作者詹森應(yīng)邀對(duì)幾起青少年犯罪案向法院做出陳述。她認(rèn)為，青少年大腦發(fā)育尚未完成，他們往往難以控制自己的沖動(dòng)行為，也難以像成年人那樣做出成熟的決定。但也因?yàn)榍嗌倌甑拇竽X尚未發(fā)育完全，他們未來(lái)也更具改過(guò)自新的可能。很多少年犯是因?yàn)閻?ài)冒險(xiǎn)，而不是因?yàn)樯顚拥牡赖氯毕荨⑵沸胁欢硕缸锏?。?dāng)步入成年期后，青少年將變得不再那么沖動(dòng)魯莽，反社會(huì)行為一般也會(huì)隨之減少。
所以，以作者的觀點(diǎn)，法院在對(duì)青少年量刑時(shí)，有必要采用和成年人不同的標(biāo)準(zhǔn)。但過(guò)于寬松的保護(hù)或者過(guò)于嚴(yán)厲的懲罰，對(duì)青少年犯罪都不是好的解決辦法?；蛟S為少年犯提供更多的心理援助，用社區(qū)服務(wù)的方式矯正青少年的行為，更能為他們的人生帶來(lái)新的轉(zhuǎn)機(jī)。
