為了長壽就要不吃晚餐？不吃葷腥？這是哪位高人給您指點的？每一個人，不僅僅是老人，活著當然是為了享受生活的快樂，但是如果你不吃晚餐，不吃葷腥，不僅享受不到美食帶來的快感，而且是一種自我摧殘，老年人要想長壽，那真是天方夜譚。

• 一日三餐，對每個人都非常重要，這是維持我們每天正常工作生活的基本要求，晚餐與次日早餐間隔時間很長，所提供能量應(yīng)能滿足晚間活動和夜間睡眠的能量需要，對正常人而言，晚餐所能提供的能量應(yīng)占全天所需要總能量的30%-40%。而對老年人來說，由于消化吸收能力都比較弱，建議少吃多餐，少吃即每餐吃到五、六分飽即可，便于腸胃有充分的時間消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，多餐即為保證營養(yǎng)攝入，不但要吃好一日三餐，還要在此基礎(chǔ)上加餐1-2次在兩餐之間選擇適當時機補充進食。所以，老年人晚餐切不可省。當然，晚餐后的活動量減少，晚餐要相對清淡，選擇低脂肪、低能量的食物，烹調(diào)方法更要少油、少鹽為宜。

• 飲食清淡絕不意味著不吃葷腥。對老年人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，繼而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)退行性變、骨質(zhì)增生等疾病。肌肉減少還會使身體虛弱，走路不穩(wěn)，免疫力下降，代謝降低，患慢性病的風險增加。所以老年人的食譜中，蛋白質(zhì)的比例絲毫不能降低，相反優(yōu)質(zhì)蛋白的比例還要有所上升，所以老年人要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物，特別是肉類及奶類所含的蛋白質(zhì)（乳清蛋白）對延緩肌肉衰減格外有效。需要注意的是，高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，確保餐餐都有蛋白質(zhì)，對延緩老年人肌肉衰減非常重要。當然，五花肉、肥肉、排骨、肥牛等的確含有較高的飽和脂肪和膽固醇，老年人就盡量不要選擇了。
  

至于運動，相信每個熱愛運動的人都是精力充沛和精神矍鑠的，有規(guī)律有作息時間，可以幫助你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證身體有一個良性的循環(huán)機制，老年人只要避免選擇高強度、高風險的運動形式，都會體會到適度運動帶來的快樂。

花匠：遲萍（國家二級公共營養(yǎng)師 王興國營養(yǎng)師特訓(xùn)班四期班學(xué)員 營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者 營養(yǎng)問題家常說）

個人認為一個人的一生大概分為5個階段:

上小學(xué)前:這個時期都在父母的呵護下成長，屬于一個享受階段，在家人的愛中成長。

學(xué)生階段:從小學(xué)到大學(xué)畢業(yè)，都是我們接受教育，接受知識，接受社會的時期，也是處于我們的叛逆期，這個時期自身處于的環(huán)境對你的人生影響很大，是一個學(xué)習(xí)階段。

工作（創(chuàng)業(yè)）前期:畢業(yè)之后，不論工作還是創(chuàng)業(yè)都是處于對社會深度認知的前期，也是融入社會的前期，這個階段是積累階段，不管是人脈、經(jīng)驗都是在這個階段積累的。

工作（創(chuàng)業(yè)）后期: 這個階段我們就會趨于穩(wěn)定，也是我們?yōu)樽约悍e累財富最好的階段，也是我們?nèi)松鷦?chuàng)造價值的巔峰。

人生的最后階段就是我們說的老年期，這個時期是我們享受的時期，和第一階段不同的是，我們是享受我們自己創(chuàng)造的環(huán)境（財富，生活等）。

我們這個階段是為了享受生活，做自己年輕時沒做過的事，做自己想做的事。每天鍛煉身體，也是為了健康，不是生活的累贅。

謝謝邀請。

健康的生活方式與糖尿病、高血脂、心臟病、中風癱瘓、關(guān)節(jié)疼痛、老年癡呆等一大堆慢性病相比，似乎更容易。

你老了以后，是愿意渾身病痛，三天兩頭住院，生活不能自理毫無尊嚴呢，還是愿意精神矍鑠，手腳依舊靈活，不靠人伺候也活得很自在呢？

當你習(xí)慣了健康飲食，作息規(guī)律，適量運動，就知道精力充沛、神清氣爽的感覺是多么美妙了。雖然我還不到老年，但自從不再熬夜看手機，自己煮健康的飯菜吃，每天鍛煉20分鐘以后，跟以前相比，簡直可以說容光煥發(fā)，工作效率都高了很多。如果可以，我希望能堅持到老死。

這樣的老人也是糊涂老人越想刻意長壽的老人不一定長壽，活了一輩子到老了倒不知道怎么活了，一切都應(yīng)隨意根據(jù)自身條件而行，不要刻意不吃晚餐，不吃葷腥。粗糧青菜魚肉蛋什么都要吃每種都不多吃，控制飲食是控制量，不是控制種類，中國人的胃口本身就是雜食的，現(xiàn)在的老人都經(jīng)過困難時期糧食短缺瓜菜半年糧的日子，條件好了酒肉多了，每天有肉吃自然高興可是突然有一天三高了，不奇怪，因為你前半生吃的是草，后半生改為吃肉了，自然就高了，都三高了還能講什么長壽，不吃晚飯，。你就是餓飯不吃也晚了。本人身高180體重75公斤血壓70一110幾十年一直這樣，從未抽過煙，小酒怡情天天都喝點，雞鴨魚肉都不拒只是不多吃，雜糧粥，玉米窩窩頭吃的也挺香，我家老人96歲只要是農(nóng)村拿來的吃都好吃這就是長大壽的秘訣。

人到老年，一切要看淡了，不要刻意追求長壽。

生活屬于老年人的時間不多，為了追求長壽，而使自己向苦行僧一樣，沒有生活質(zhì)量，愛吃的，好吃的，為了長壽而不敢吃，完全沒必要，我認為，過于清淡的飲食，對身體不利，會導(dǎo)致免疫力下降，營養(yǎng)缺失，后果很嚴重。我認為科學(xué)，和理，均衡飲食，只是不要吃的過飽，特別是晚餐，宜清淡，提倡7分飽，對健康有利。

說到段練，一定要適量。有些人為長壽，每天強迫自己，定時跑步，做操，暴走導(dǎo)致一些因之引起的外傷，以及疾病，得不嘗失。

不必刻意追求，過份克制。

適當運動，均衡飲食，切記過飽，做點家務(wù)，心情平和 ，一切交給時間安排吧！

人活著是為了什么？一萬人會有一萬個答案！

但對大多數(shù)人來說，不為生計發(fā)愁，有個健康的身體，精神快樂，應(yīng)該是大多數(shù)人的幸福標準！

年輕的時候，奮力拼搏，努力實現(xiàn)自己的人生目標！上了年紀，從職場上退了下來！無論成功與否，都是人生路上的一個休止符！

到了這個時候，人生的閱歷告訴我們，珍愛健康，珍愛生命，享受人生快樂更重要！

趁著腿腳還行，年輕時沒去過的地方，可以去看看！

趁著牙口還好，想吃的就去嘗嘗！

不要聽一些人不負責任的說法，這個不能吃，那個對健康有損害……

到了這個年齡，該吃吃，該玩玩，愛誰誰……

但需要注意的是，畢竟上了年紀，身體及消化功能不如以前了！

運動需要注意強度及時間不能過，以免對自己的身體造成損害！

飲食也要精致清淡一些，但要注意營養(yǎng)！每天要攝入足夠的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能缺少！另外飲食不要過飽，特別是晚餐！

有個健康的身體，有個良好的生活習(xí)慣！老有所為，老有所樂，比什么都重要??！

怎么保健，養(yǎng)生大家的說法不一，各自各話，很難統(tǒng)一出個有科學(xué)依據(jù)長命模式來借鑒。

我也看了不少對老壽星的專訪節(jié)目，大多有一個共性，就是心態(tài)好，順其自然，從沒有為了要健康長壽而修練什么，該吃吃，該喝喝，做些日常的事，也是量力而行。累了就休息。

個人認為，過度運動，刻意去保健，本身就是怕。成天惶惶不可終日，能有個好心情嗎？運動過量別說有益健康，恰恰相反是有害健康。謝謝邀請！

人活著要自然順暢，不能單純?yōu)榛钪钪?。個人有爰好，不能拋棄。所謂愛好包括吃穿玩，吃自己喜歡的，穿自己喜愛的，玩自喜好兒的。如果為了別人而委屈自己，大可不必。想瘦身而減食，為延壽而拒食，為形體美而緞練，是好事，但不能過之。順其自然，喝酒人不一定腦梗，抽煙人不一定得肺瘤，掌握尺度，調(diào)整好心態(tài)，活多大歲數(shù)，聽天由命吧。

回復(fù)高山流水：我現(xiàn)年七十五歲了同意你的觀點一切順其自然身體好精神好?；畛鲎约旱脑蛔?！合理的飲食很重要、晚餐早點吃助消化。不可不吃更不要等兒女加班回來再吃。切記活出自己的人生。

老人活著、心無旁事,兒孫孝順就是個精神圖騰,不孝順就是個拖累。對自己來講就是個行尸走肉。所以順其自然、不要怕死,百無忌諱,自尋其樂。不要強迫自己干不喜歡的事來延壽。什么鍛煉、保健、忌吃喝通通不需要,老年一定有病要學(xué)會帶病生存,與病達成和諧共處?；畛鲑|(zhì)量,活出平和。這才是老人活著的意義。