補氣之品，常選用人參、蜂乳、海參、烏骨雞、荔枝、蜂蜜、蓮子、黑木耳、大棗、山藥、芡實、黨參、黃芪等
氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。
一分鐘判斷你是否氣虛
首先，你要弄清楚自己的體重(公斤)和身高(米)。
然后，用體重(公斤)，除以身高(米)的平方，這樣就會得到一個數，這個數叫體重指數，計算方法為：體重指數= 體重(公斤)÷身高(米)的平方
如果體重指數在18.5～25之間，那么，你的氣血就是平衡的。如果體重指數超過了25，你就有點氣虛了;如果超過了30，那你就嚴重氣虛了。如果體重指數低于18.5，那你一定是血虛了。
10大補氣養(yǎng)生食物
女人養(yǎng)生抗衰老護體形必吃的5種食物
10大補氣養(yǎng)生食物
一、土豆
多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下，更多地吸收和凝結了地氣。
二、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
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三、紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經，它可以補中和血，又能暖胃生津、益氣通便。
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四、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。
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五、牛肉
俗語說“牛肉補氣，羊肉補形”。
牛肉能夠補益脾胃，扶持中氣，對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統(tǒng)和臟腑都得到了調養(yǎng)。
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六、蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾經、肺經和大腸經，可以補益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應該堅持食用。黃芪蜜是很好的補氣蜂蜜。因為黃芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。
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七、韭菜
從中醫(yī)的角度來說，韭菜入肝經、胃經和腎經，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，也就是韭菜有補氣壯陽的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽。
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八、糯米
中醫(yī)典籍《本草經疏》對糯米的功用做了比較詳細的分析--糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強了。
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九、兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，香菇被譽為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補氣。兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補中益氣，對于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。因為，兔肉所化的精微歸肝經和大腸經，而肝臟主要負責排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。
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十、泥鰍
俗語說“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高，又被稱為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經，具有補中益氣、利水祛濕的功效。
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