近期，聯(lián)合國兒童基金會報告指出：不良膳食正在危害全球兒童的健康。
在《2019年世界兒童狀況》這一報告中更指出，目前兒童營養(yǎng)狀況呈現(xiàn)明顯的兩級分化，六個月至三歲的寶寶中，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足/失衡的問題都非常突出。
很多爸媽不懂的是，在這個飛速成長的重要階段，寶寶的身體對于營養(yǎng)的要求是遠高于成年人的。
1-3歲，怎么補充營養(yǎng)才科學(xué)？
這些營養(yǎng)，一個都不能少！
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，寶寶每日所需的蛋白質(zhì)遠高于成人，大概平均為35～45g/天。
高蛋白質(zhì)含量的食物在生活中也比較常見，比如牛奶、各種豆制品和肉類等。
2.脂肪
脂肪是人體內(nèi)重要的供能物質(zhì)，寶寶在幼兒期脂肪代謝很不穩(wěn)定，體內(nèi)儲存的脂肪容易消耗。
鄭重提醒各位家長，如果寶寶體內(nèi)脂肪供給不足，就會發(fā)生營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致生長遲緩和各種脂溶性維生素缺乏癥呢！
除了母乳外，最好的脂肪來自海魚和蔬菜，蔬菜中富含脂肪比較高的有玉米、芝麻。不過，海鮮要注意先排敏哦～
3.礦物質(zhì)
寶寶必需而又容易缺乏的礦物質(zhì)主要有鈣、鐵、鋅。
鈣的每天適宜攝入量為600毫克，可以食用牛奶、乳制品、大豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉菜等富含鈣的食物。
鐵的適宜攝入量為12毫克，應(yīng)多補充含鐵食物，如蛋黃、豬肝、豬肉、牛肉和豆類等。
鋅每天推薦攝入量規(guī)定為9毫克，最好的食物來源是蛤貝類、動物內(nèi)臟、蘑菇、豆類、肉和蛋等。
4.維生素
寶寶在生長發(fā)育過程離不開對各類維生素的攝取，其中維生素A、維生素D的攝入是較為關(guān)鍵的。
1-3歲的幼兒每天維生素A推薦攝入量為500微克，動物的肝臟以及蛋類等食物，以及胡蘿卜、紅薯、菠菜、橘子這些果蔬的維生素A含量很豐富。一個字，吃就對了！
不過要特別注意的是，維生素A不要過量攝入！
維生素D的膳食來源較少，主要來源于戶外，通俗來說就是沒事要多曬太陽！學(xué)術(shù)一點來說就是由7一脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的過程。
我國幼兒每天維生素D的參考攝人量10微克(400IU)，平時也可適量補充含維生素D的魚肝油。
總而言之，寶寶的飲食構(gòu)成應(yīng)做到數(shù)量足、質(zhì)量高、品種多、營養(yǎng)全、品質(zhì)高。
這個容易被忽視營養(yǎng)來源，你重視了嗎？
除了飲食多樣化，對寶寶來說，還有一個重要、但也常常被家長忽視的營養(yǎng)來源——奶類。
有研究表明，近八成國人奶制品食用量不達標。
對奶類營養(yǎng)認知的匱乏，以及寶寶斷奶后飲食結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，成為了許多父母給寶寶飲奶量不達標的主要因素。
奶類是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一，且含有幼兒寶寶所需的氨基酸！
想不到吧，上面所說的4大營養(yǎng)素，奶類全~~~都包含了！
想讓寶寶營養(yǎng)均衡全面，一定不能忽視奶類的補充。
1-3歲專屬的配方液態(tài)奶，你了解嗎？
不過奶的分類也大有講究，市面上乳制品種類很多，并不是所有的奶都適合成長中的寶寶哦！
1-3歲的幼兒寶寶，斷母乳后還是建議喝嬰配粉或者配方液態(tài)奶。
配方液態(tài)奶，可能大家之前沒聽說過，我在這簡單給大家講講。
它是現(xiàn)在風(fēng)靡歐美的喂養(yǎng)方式，是國外媽媽的育兒法寶呢?？赡苡腥藭?，它的營養(yǎng)真的能和奶粉比嗎？足夠豐富全面嗎?其實，配方液態(tài)奶的營養(yǎng)跟奶粉一樣，只是產(chǎn)品的形態(tài)不同。
配方液態(tài)奶未經(jīng)過干燥成粉，活性度更高，更好吸收，不易上火。而且相比于需要帶著瓶瓶罐罐又沖泡繁瑣的奶粉，配方液態(tài)奶出門帶著更加方便。
辣媽們也能解放雙手，輕松自如地帶娃～
幾年前，媽媽們只能通過海淘或者代購的方式購買配方液奶，而現(xiàn)在這個品類已經(jīng)被正式引入國內(nèi)。圣元旗下的優(yōu)博布瑞弗尼，就是不錯的選擇。
布瑞弗尼配方液態(tài)奶富含13種維生素、10種礦物質(zhì)、膳食纖維、DHA藻油、?；撬岬鹊葼I養(yǎng)物質(zhì)，是為1-3歲的寶寶量身打造的專屬營養(yǎng)，能夠全面滿足寶寶發(fā)育所需。
1-3歲是寶寶身體發(fā)育至關(guān)重要的階段，想要寶寶茁壯成長，營養(yǎng)必須全面跟上！
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