文/羅華昌中醫(yī)
古中醫(yī)防未病，保民眾大健康。
99 個老祖宗留下的養(yǎng)生保健調理身體的秘方
1. 養(yǎng)生調理氣血：“氣血充盈，身體康泰。每日用大棗 10 枚、桂圓 10 克，煮湯服用，可補養(yǎng)氣血?！?/span>
2. 調理脾胃虛弱：“脾胃為后天之本。常食山藥 30 克、薏米 20 克煮粥，健脾益胃?！?/span>
3. 保養(yǎng)心肺功能：“心肺協(xié)調，精神煥發(fā)。取百合 15 克、蓮子 15 克，煮湯食用，養(yǎng)心潤肺?！?/span>
4. 滋養(yǎng)肝腎之陰：“肝腎同源，相互滋養(yǎng)。枸杞 15 克、麥冬 10 克泡水飲，滋腎養(yǎng)肝?！?/span>
5. 改善睡眠質量：“睡眠安則身心寧。睡前用艾葉 10 克泡腳，寧心安神助眠。”
6. 增強體質免疫：“正氣存內(nèi)，邪不可干。每周食用兩次靈芝 5 克燉湯，扶正固本?！?/span>
7. 緩解眼睛疲勞：“目得血而能視。菊花 5 克、枸杞 5 克泡茶飲，清肝明目?！?/span>
8. 調節(jié)腸道功能：“腸道通順，身體輕松。每日空腹喝一杯蜂蜜水，潤腸通便。”
9. 清除體內(nèi)熱毒：“熱毒清則身自安。金銀花 10 克、連翹 10 克煮水代茶飲，清熱解毒?！?/span>
10. 預防心腦血管疾病：“血脈通暢，健康無憂。山楂 15 克、丹參 10 克泡水喝，活血化瘀?！?/span>
11. 減輕壓力焦慮：“心平氣和，百病不生。瑜伽冥想，深呼吸，舒緩身心。”
12. 保養(yǎng)肌膚容顏：“氣血榮于面，則容顏美。桃花 5 克、玫瑰花 5 克泡茶，美容養(yǎng)顏?！?/span>
13. 調理腎氣不足：“腎主藏精。核桃 10 個，每日嚼食，補腎填精?！?/span>
14. 促進消化吸收：“飲食有節(jié)，消化有序。飯后按摩腹部，順時針 30 圈，逆時針 30 圈?！?/span>
15. 預防感冒侵襲：“風邪易侵，防護為先。常喝生姜紅糖水，驅風散寒?！?/span>
16. 降低肝火旺盛：“肝主疏泄。決明子 10 克、菊花 5 克泡茶，清肝瀉火?！?/span>
17. 補充身體津液：“津液充足，身體潤澤。麥冬 10 克、沙參 10 克煮湯，滋陰生津?！?/span>
18. 緩解身體疲勞：“勞則氣耗。西洋參 5 克切片含服，補氣提神?！?/span>
19. 調節(jié)內(nèi)分泌失調：“陰陽平衡，內(nèi)分泌穩(wěn)。烏雞一只，加當歸 10 克、熟地 10 克燉湯，調理內(nèi)分泌?！?/span>
20. 預防骨質疏松：“腎主骨生髓。常食黑豆 30 克、黑芝麻 20 克，補腎壯骨?！?/span>
21. 養(yǎng)護頭發(fā)健康：“發(fā)為血之余。何首烏 10 克、熟地 10 克煮湯，養(yǎng)血生發(fā)?！?/span>
22. 消除身體浮腫：“水濕停滯，腫則生。冬瓜皮 15 克、玉米須 15 克煮水，利水消腫?！?/span>
23. 增強心肺耐力：“適度運動，心肺強。每日慢跑 30 分鐘，增強心肺功能。”
24. 緩解肌肉酸痛：“氣血不暢，肌酸則痛。紅花 5 克、艾葉 10 克泡浴，活血通絡?！?/span>
25. 提高記憶力：“腦為髓之海。核桃 10 克、杏仁 5 克，每日食用，益智健腦?！?/span>
26. 預防關節(jié)疼痛：“關節(jié)靈活，行動自如。常飲杜仲 10 克、牛膝 10 克煮水，強筋健骨?！?/span>
27. 調理宮寒痛經(jīng)：“宮寒血瘀，經(jīng)行不暢。艾葉 10 克、紅糖適量煮湯，溫經(jīng)散寒?！?/span>
28. 改善貧血癥狀：“氣血相生，血足氣旺。當歸 10 克、黃芪 15 克煮湯，益氣補血。”
29. 緩解眼部干澀：“肝開竅于目。石斛 5 克、菊花 5 克泡茶，養(yǎng)肝明目。”
30. 預防口腔炎癥：“口腔清潔，炎癥不侵。淡鹽水漱口，每日多次。”
31. 促進新陳代謝：“代謝有序，身體輕盈。綠茶 5 克泡水飲，促進新陳代謝?！?/span>
32. 調理陰虛火旺：“陰虛生內(nèi)熱。知母 10 克、黃柏 10 克煮湯，滋陰降火。”
33. 增強免疫力：“均衡飲食，免疫增強。每日攝入多種蔬果，補充維生素?！?/span>
34. 預防耳鳴頭暈：“髓海不足，耳鳴頭暈。熟地 15 克、黃精 10 克煮湯，填精益髓。”
35. 緩解便秘困擾：“腸道濡潤，排便通順。蜂蜜 15 克、香油 5 克，空腹飲用?！?/span>
36. 調節(jié)血壓偏高：“平肝潛陽，血壓平穩(wěn)。天麻 10 克、鉤藤 10 克煮水，降壓穩(wěn)壓?！?/span>
37. 減輕體重負擔：“飲食均衡，適量運動?？刂茻崃繑z入，增加運動量。”
38. 預防乳腺增生：“疏肝理氣，乳腺安康。玫瑰花 10 克、橘核 10 克泡茶，理氣散結?！?/span>
39. 改善睡眠多夢：“心腎相交，睡夢香甜。肉桂 3 克、黃連 3 克煮水，交通心腎?！?/span>
40. 預防脫發(fā)白發(fā)：“氣血充足，頭發(fā)烏黑。黑芝麻 30 克、黑豆 20 克、核桃 10 克，打粉沖服?！?/span>
41. 緩解身體燥熱：“陰虛燥熱，滋陰清熱。生地 15 克、麥冬 10 克煮湯，清熱潤燥?！?/span>
42. 預防中暑不適：“夏日炎熱，防暑為先。綠豆 30 克、荷葉 10 克煮湯，清熱解暑?！?/span>
43. 調理血脂異常：“血脂平衡，身體康健。山楂 20 克、荷葉 10 克煮水，降脂化濁?！?/span>
44. 緩解壓力性頭痛：“壓力致痛，舒緩為要。薄荷 5 克、菊花 5 克泡茶，疏風止痛?！?/span>
45. 預防糖尿?。骸帮嬍秤泄?jié)，預防消渴?？喙?15 克、山藥 15 克煮湯，調節(jié)血糖。”
46. 改善皮膚干燥：“肌膚水潤，光彩照人。銀耳 15 克、雪梨 1 個煮湯，滋陰潤膚?！?/span>
47. 調理腸胃積熱：“腸胃積熱，清之則安。大黃 3 克、枳實 5 克煮水，清熱導滯?！?/span>
48. 預防高血壓：“低鹽飲食，心情舒暢。芹菜 15 克、苦瓜 10 克榨汁，降壓清熱。”
49. 緩解疲勞乏力：“勞倦傷脾，益氣解乏。黃芪 15 克、白術 10 克煮湯，補中益氣。”
50. 預防痛風發(fā)作：“嘌呤控制，痛風無憂。車前草 15 克、玉米須 15 克煮水，利濕泄?jié)?。?/span>
51. 調理月經(jīng)不調：“氣血調和，經(jīng)水自順。當歸 10 克、白芍 10 克煮湯，調經(jīng)養(yǎng)血?！?/span>
52. 增強骨骼密度：“腎主骨，補之則堅。仙靈脾 10 克、補骨脂 10 克煮湯，強筋壯骨?！?/span>
53. 改善口氣不清新：“胃火口臭，清胃降火。黃連 3 克、佩蘭 5 克泡茶，清新口氣?！?/span>
54. 預防老年癡呆：“動腦益智，延緩衰老。常玩棋類游戲，鍛煉思維。”
55. 緩解失眠多夢：“酸棗仁 15 克、茯神 10 克煮湯，養(yǎng)心安神?！?/span>
56. 預防心腦血管栓塞：“活血通絡，預防栓塞。丹參 15 克、赤芍 10 克煮水，通脈化瘀?！?/span>
57. 調理氣血兩虛：“氣血雙補，身體健壯。黨參 15 克、熟地 10 克煮湯，氣血同調?！?/span>
58. 減輕眼部浮腫：“脾主運化，消腫利濕。茯苓 15 克、白術 10 克煮湯，健脾利濕?！?/span>
59. 預防動脈硬化：“軟化血管，健康長壽。黑木耳 15 克、洋蔥 10 克涼拌，降脂軟化血管?！?/span>
60. 緩解身體虛寒：“陽虛怕冷，溫陽散寒。肉桂 5 克、干姜 5 克煮湯，溫補陽氣?！?/span>
61. 改善記憶力衰退：“遠志 10 克、菖蒲 10 克煮湯，開竅醒腦?！?/span>
62. 預防脂肪肝：“飲食清淡，運動降脂。山楂 15 克、荷葉 10 克、決明子 10 克煮水，降脂護肝。”
63. 調理內(nèi)分泌紊亂：“肝郁氣滯，內(nèi)分泌亂。柴胡 10 克、郁金 10 克煮湯，疏肝理氣。”
64. 緩解焦慮情緒：“心平氣和，焦慮自消。百合 15 克、蓮子心 3 克泡茶，清心除煩?！?/span>
65. 預防骨質疏松癥：“鈣源充足，骨骼堅固。牛奶 250 毫升，每日飲用，補充鈣質?！?/span>
66. 改善手腳冰涼：“陽氣不足，溫煦無力。艾葉 15 克、紅花 5 克泡腳，溫陽通絡。”
67. 調理腸道菌群失調：“補充益生菌，平衡腸道。食用酸奶，適量補充雙歧桿菌?！?/span>
68. 預防呼吸道感染：“玉屏風散，益氣固表。黃芪 15 克、白術 10 克、防風 5 克煮湯，預防外感。”
69. 緩解肌肉緊張：“肌肉松弛，身心舒暢。按摩風池穴、肩井穴，緩解緊張?！?/span>
70. 預防心血管老化：“魚油保健，心血管健。適量服用魚油膠囊，保護心血管?！?/span>
71. 改善睡眠質量差：“茯神 15 克、酸棗仁 10 克、柏子仁 10 克煮湯，養(yǎng)心助眠?！?/span>
72. 調理肺氣虛弱：“肺氣虛弱，易受外邪。黃芪 15 克、防風 5 克、桔梗 5 克煮湯，補肺固表。”
73. 預防眼部疾?。骸昂}卜素護眼，多吃胡蘿卜、南瓜，保護眼睛。”
74. 緩解壓力性失眠：“薰衣草香薰，放松身心。睡前使用薰衣草精油香薰，助眠安神?！?/span>
75. 調理腎陰不足：“腎陰虧虛，滋陰填精。熟地 20 克、山茱萸 10 克煮湯，滋補腎陰。”
76. 預防腦供血不足：“活血化瘀，通腦供血。丹參 15 克、川芎 10 克煮水，改善循環(huán)。”
77. 改善皮膚暗沉：“氣血通暢，肌膚光澤。桃仁 10 克、紅花 5 克煮湯，活血養(yǎng)顏?！?/span>
78. 緩解消化不良：“神曲 15 克、雞內(nèi)金 10 克煮湯，消食化積。”
79. 預防婦科炎癥：“注意衛(wèi)生，清熱利濕。蒲公英 15 克、黃柏 10 克煮水，外洗預防?！?/span>
80. 調理肝火上炎：“龍膽瀉肝湯，清肝瀉火。龍膽草 5 克、黃芩 10 克煮湯，清瀉肝火。”
81. 緩解頸椎疼痛：“頸椎保健，活動拉伸。常做頸椎操，緩解疼痛?！?/span>
82. 預防骨質疏松骨折：“補充維生素 D，促進鈣吸收。適當曬太陽，補充維生素 D。”
83. 改善心情抑郁：“逍遙散加減，疏肝解郁。柴胡 10 克、白芍 10 克煮湯，舒暢心情?！?/span>
84. 調理肺燥咳嗽：“潤肺止咳，沙參麥冬湯。沙參 15 克、麥冬 10 克煮湯，潤肺化痰。”
85. 預防泌尿系統(tǒng)感染：“多喝水，勤排尿。每日飲水 2000 毫升左右，沖洗尿路?！?/span>
86. 緩解腰部酸痛：“杜仲 15 克、牛膝 10 克煮湯，補肝腎，強腰膝?！?/span>
87. 調理心脾兩虛：“歸脾湯加減，補益心脾。黨參 15 克、白術 10 克、龍眼肉 10 克煮湯，養(yǎng)心健脾?！?/span>
88. 預防耳鳴耳聾：“磁石 15 克、熟地 10 克煮湯，補腎聰耳?！?/span>
89. 改善皮膚過敏：“防風 10 克、蟬蛻 5 克煮湯，祛風止癢抗過敏。”
90. 調理胃陰不足：“益胃湯加減，滋養(yǎng)胃陰。沙參 15 克、麥冬 10 克、玉竹 10 克煮湯，養(yǎng)胃生津。”
91. 預防靜脈曲張：“避免久站，穿彈力襪。多活動腿部，促進血液循環(huán)?！?/span>
92. 緩解足跟疼痛：“熟地 20 克、當歸 10 克煮湯，養(yǎng)血榮筋?！?/span>
93. 調理氣血瘀滯：“血府逐瘀湯加減，活血化瘀。桃仁 10 克、紅花 10 克、當歸 10 克煮湯，通經(jīng)活絡?！?/span>
94. 預防痛風結石：“控制尿酸，堿化尿液。小蘇打片適量服用，預防結石?！?/span>
95. 改善手腳麻木：“天麻 10 克、當歸 10 克煮湯，祛風活血通絡。”
96. 調理陰虛發(fā)熱：“青蒿鱉甲湯加減，滋陰清熱。青蒿 10 克、鱉甲 15 克煮湯，退熱除蒸?！?/span>
97. 預防前列腺炎：“避免久坐，多喝水。車前子 15 克、萹蓄 10 克煮水，清熱利濕?！?/span>
98. 緩解面部浮腫：“冬瓜皮 20 克、茯苓皮 15 克煮湯，利水消腫?！?/span>
99. 調理陰陽失調：“龜鹿二仙膠，陰陽雙補。龜板 15 克、鹿角膠 10 克煮湯，調和陰陽?！?/span>
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