失眠的表現(xiàn)不外乎這4種，那就“對(duì)癥下藥”吧
廣東省中醫(yī)院張醫(yī)生
廣東省中醫(yī)院治未病科中醫(yī)師
不孤單的你，不孤單的失眠患者。據(jù)研究，每天都有大約3億成年人陪你失眠。失眠，你不是一個(gè)人。引起失眠的原因有很多，想要詳細(xì)了解的朋友可以看看我主頁里的文章，各種失眠問題都有在寫。失眠原因再多，也不外乎以下四種情況，它和我們的身體情況息息相關(guān)，找到身體的問題，自然也能改善失眠的情況。
多夢(mèng)，噩夢(mèng)
整夜多夢(mèng)、噩夢(mèng)，導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中、記憶力下降等，這種情況通常和人的情緒狀態(tài)有關(guān)，如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都有可能引起多夢(mèng)、噩夢(mèng)的情況發(fā)生。從中醫(yī)上來說，這類人屬于營(yíng)氣不足型失眠。所以在調(diào)理的原則上，我們要抓住“養(yǎng)血安神”四個(gè)字。
推薦：百麥安神飲
材料：百合30g、蓮子肉15g、小麥30g、大棗3顆
做法：將以上所有材料用冷水浸泡大約30分鐘，然后往鍋中加入大約500ml清水，放入以上材料，煮約20分鐘。然后濾渣取汁，將其汁倒入保溫壺中，隨身攜帶，時(shí)不時(shí)喝上兩口。
小麥主要作用是養(yǎng)心安神、除煩，常用于改善心神不寧、失眠、煩躁等癥狀，蓮子肉也具有強(qiáng)心安神的作用。小麥、蓮子肉配伍百合、大棗就成為了氣血雙補(bǔ)的安神飲。
入睡難
這種睡眠問題要是長(zhǎng)期入睡時(shí)間超過30分鐘的話就屬于失眠了。這種情況可表現(xiàn)為明明軀體很累，很困，但就是一躺到床上怎么都睡不著。從中醫(yī)的角度診斷，這種情況屬于肝郁氣滯型失眠，平時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。所以解決的辦法要抓住“疏肝解郁”。
聞香療法：五花囊
材料：百合干花、合歡干花、郁金干花、玫瑰干花各20g
做法：將以上材料放入到袋子中，最好是防潮的袋子，然后再放到香囊中，掛在在枕頭邊。有疏肝解郁、調(diào)理氣機(jī)的作用。平時(shí)也可以多吃小米、龍眼肉等。
睡不穩(wěn)
可表現(xiàn)為整夜反復(fù)睡睡醒醒，睡不安穩(wěn)。中醫(yī)角度看，這種屬于脾胃失和引起的失眠。通常伴有口淡、食欲不振、大便不成形等癥狀。所以調(diào)理原則要抓住“和胃、健脾、安神”六字。
推薦：小米蓮子百合粥
材料：小米適量，蓮子20g，百合30g
做法：先將蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，小米洗凈備用。將所有材料放進(jìn)鍋中，加入適量清水煮至粥狀即可食用。小米蓮子百合粥不僅味道清甜，又是養(yǎng)心安神，調(diào)和脾胃的佳品。
徹夜無眠
最明顯的失眠癥狀就是徹夜無眠，數(shù)綿羊數(shù)到天亮依舊睡不著。中醫(yī)角度說，這種屬于心肝火旺型失眠。多數(shù)是因?yàn)榍榫w問題引起的，尤其是更年期女性最為多見。常有易煩易怒、大面干燥、便秘、舌紅苔黃等癥狀。調(diào)理此類失眠要抓住“清熱瀉火”。
推薦：酸棗仁粥
材料：酸棗仁50g、粳米100g
做法：先將酸棗仁搗碎，取其汁備用。將粳米倒入鍋中，加入適量清水煮成粥后倒入酸棗仁汁即可食用。建議每晚睡前吃小半碗，可起到清熱瀉火、養(yǎng)心安神的功效。
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