健腦氣功人人皆可做，尤其適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。
* 靜養(yǎng)腦的腦靜功
腦靜功是一種簡(jiǎn)單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法，其目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢？
腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所青“定能生慧”，即安定靜養(yǎng)可改善腦功能，人一天約有13億念頭，念頭對(duì)大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大，據(jù)國(guó)外研究妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可見人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長(zhǎng)壽。
腦靜功的目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國(guó)道、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏·度人經(jīng)》提出專一、內(nèi)斂、斷妄念?！独献印诽岢?/span>“虛靜”“無為”，佛家推崇“空”、“戒”都是屬腦靜功的宗旨。
腦靜功主要適用于繁重勞動(dòng)的腦力勞動(dòng)者，這種養(yǎng)腦方法會(huì)緩解大腦的疲勞?？梢酝ㄟ^采取靜坐，然后把氣通過意念從百會(huì)穴引入大腦的籬王，在百會(huì)穴下邊三寸左右，是整個(gè)大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個(gè)部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開眼睛的時(shí)候就會(huì)感覺到大腦得到了充分的休息，就能感覺到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。
腦靜功分為獨(dú)步靜功及靜坐功兩種。獨(dú)步靜功為獨(dú)自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨(dú)自漫步于幽靜之處，然后逐漸想一個(gè)美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，處于無念無欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時(shí)是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態(tài)，讓大腦有一個(gè)積極的充分休整的機(jī)會(huì)，這樣有利于休整后的智力開發(fā)，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨(dú)自漫步效果最佳。腦力勞動(dòng)者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。
腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨(dú)坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導(dǎo)入靜，此時(shí)入靜決不等于大腦皮層抑制，入靜后必須進(jìn)行積極的內(nèi)視意守，即“返光內(nèi)照”。方法是內(nèi)視于泥丸(腦)，意守百會(huì)下三寸(相當(dāng)于腦垂體部位，為生命中樞)。適時(shí)緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新感覺油然而生。這時(shí)再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說，“水靜極則形象明，心靜極則智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如顏回答孔子日：“何謂坐忘？墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘。”即猶如忘掉自己的形體而入靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧入靜，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應(yīng)用。
在辦公室里我們也可以有效運(yùn)用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會(huì)感覺到頭昏腦脹，其實(shí)這并不是用腦過度，而是沒有科學(xué)用腦。我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說過大腦是用不完的，人到死大腦才用了20%，還有80%沒開發(fā)，所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學(xué)使用。所以我們?cè)诠ぷ髦忻ν暌欢芜^后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。
* ?；顒?dòng)按摩手腳也能健腦
除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個(gè)心臟，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。
那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢？我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應(yīng)在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首，故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。
往往大腦有病的人就會(huì)反應(yīng)在手上，手慢、手抖或手指無力，比如60歲上下的老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腔梗，就是體內(nèi)一些老化的小毛細(xì)血管堵塞，導(dǎo)致雙手無力，寫字沒力氣，筆都拿不動(dòng)。所以為了預(yù)防這種狀態(tài)，就要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)雙手，因?yàn)槭帜X是相通的，所謂十指連心就是這個(gè)道理。
無論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。手為陽氣之源，許多經(jīng)絡(luò)都起源于手部，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)可以說是全身的信息流，所以，按摩手部經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)內(nèi)臟陽氣的盛衰狀況。
因?yàn)槭稚嫌辛?jīng)絡(luò)，進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)時(shí)十指交叉，叩擊膻中穴，因?yàn)殡醒ê托呐K有關(guān)；之后再把雙手高舉，叩擊百會(huì)穴。我們還可以把手放在右邊進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂?huì)穴，后脖子發(fā)際處的風(fēng)池穴，以及旁邊一點(diǎn)五寸處的風(fēng)府穴。同時(shí)，我們還可以半握拳叩擊后腦，因?yàn)楹竽X里面有元腦，是神經(jīng)中樞，叩擊它的目的就是促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)還要用手指按摩頸部動(dòng)脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個(gè)頸部動(dòng)脈直接聯(lián)通大腦的血管，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，一旦它們堵住了就會(huì)形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。
心氣不足的重點(diǎn)則在練習(xí)手功，因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達(dá)于心。心與小腸相表里，再由小腸經(jīng)上頭面入目達(dá)腦。方法是兩手心勞宮穴處各運(yùn)兩個(gè)核桃或鋼球，并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)入心，再經(jīng)手太陽小腸經(jīng)上頭貫?zāi)X。
可見，做好手腦功，確實(shí)能極大的改善腦功能。與此同時(shí)，我們?nèi)梭w的腳同樣有大量經(jīng)絡(luò)上通于腦，所以做好足的保健功對(duì)腦也極有好處。
腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運(yùn)動(dòng)。
腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)腎的保養(yǎng)有很大好處，我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要陷保養(yǎng)腦，這是因?yàn)槟X和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運(yùn)足功，因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，并用意念引導(dǎo)經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎，再?gòu)哪I經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦。如手足并用，坎離交泰，填精補(bǔ)腦效果更好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓海”，所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。
通過按摩腳底的涌泉穴來保養(yǎng)腎對(duì)養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運(yùn)動(dòng)，如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運(yùn)動(dòng)
* 仿生養(yǎng)腦法
大自然中，眾多的鳥獸動(dòng)物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。仿照各種動(dòng)物的養(yǎng)生方法，就叫仿生養(yǎng)生。于是，聰明的人類就向動(dòng)物學(xué)習(xí)，習(xí)其之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短，悟出了許多養(yǎng)生之道。
《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜，它為什么長(zhǎng)壽呢？它為什么不得腦梗呢？就是因?yàn)樗刻於荚诓煌５淖鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)——脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動(dòng)物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧。
健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動(dòng)者，因腦力勞動(dòng)比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。
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