隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)部位，各種器官也逐漸開始老化。利用食物，有時(shí)比護(hù)膚品效果更好。吃對(duì)食物，可以延長(zhǎng)器官“使用期限”，每一個(gè)女性，都想自己可以永遠(yuǎn)美麗下去，都不想看見(jiàn)自己慢慢老去。而吃對(duì)食物可以幫助女人們延緩衰老，那么女人吃什么延緩衰老呢？下面隨51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！
1、胡蘿卜。據(jù)測(cè)定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能在一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補(bǔ)了維生素A的不足。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
2、西蘭花。西蘭花作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的十字花科蔬菜，它也叫花菜，是花菜中的一種，顏色鮮艷，肉質(zhì)脆嫩，深得我們的喜愛(ài)，特別是小孩子喜歡吃。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強(qiáng)的促進(jìn)皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
3、橙子。橙子有一個(gè)明顯的功效，就是幫助我們美容養(yǎng)顏。因?yàn)槌茸又泻胸S富的維生素C，我們都知道維生素C具有美白嫩膚的功效。如果我們每天都能吃一個(gè)橙子的話，我們的皮膚就會(huì)變得越來(lái)越光滑細(xì)膩。橙子不僅可以食用，我們還可以將橙子肉敷在臉上，這樣也有養(yǎng)顏的功效。
4、圓白菜。圓白菜水分高，熱量低，是非常好的減肥佳品。圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
5、冬瓜。冬瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富。冬瓜含有蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤(rùn)膚美容功效。
6、洋蔥。洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預(yù)防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。
7、黑芝麻。黑芝麻中鉀含量豐富，含鈉則少。每一百克黑芝麻中鉀鈉含量的比例接近40：1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常有效。黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益于心血管的健康。芝麻又為富硒食物，因此它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。
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