1、 正確穿戴胸罩
胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天每天要換洗，以保持乳房的清潔。
2、 沐浴按摩
沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺的血液循環(huán)，同時(shí)用手輕柔地按摩乳房，這樣不僅能保持乳房的清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
3、 正確姿勢(shì)
駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。所以站立和坐姿時(shí)，最好要直立。平時(shí)還可以把腰、背挺直貼在墻面上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。這樣的姿勢(shì)可以讓你學(xué)會(huì)在任何坐姿或站姿都能保持乳房的挺立。
4、 常做健胸運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，增加胸大肌的力量，這樣乳房不容易下垂。
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