其三是意守法。放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣產(chǎn)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
留駐青春的不老穴--命門穴
命門穴與神闕穴相平行，亦是人體的長(zhǎng)壽大穴。命門穴的功能包括養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽兩個(gè)方面的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門穴的藥物多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)其與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對(duì)著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
另外，命門穴和上一節(jié)我所講到的神闕穴在人體上是相互對(duì)應(yīng)的關(guān)系，兩者一為督脈上的陽穴，一位任脈上的陽穴，同時(shí)拍打這兩個(gè)要穴，可以通行氣血，調(diào)和陰陽，激活人體的元陰元陽，祛病強(qiáng)身。所以，命門穴可以配合神闕穴一起拍打。
最初的時(shí)候，您可以先用一只手拍打神闕，然后，再用手拍打命門。分開來拍打，以舒暢為度，就這么簡(jiǎn)單。
當(dāng)然，熟練的時(shí)候，您可以變著花樣來，甚至可以左右手輪流拍打神闕和命門。
比如：先把右手手掌按在肚臍眼上，左手按在命門穴上，接著，上身右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩手甩動(dòng)，右手往后甩，去拍命門；同時(shí)左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下時(shí)，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門。如此來回重復(fù)。不過，沒有必要拘泥于形式，拍打熟練了，自然而然就能找到適合自己的拍打方法。
熟能生巧，養(yǎng)生也不例外，當(dāng)你越練越自然，你就會(huì)把初看起來像是體育鍛煉的方法，上升到健康養(yǎng)生的高度和實(shí)效。
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