策劃、編輯 | 陳沉沉
心理咨詢師 | 趙穎奇
上個(gè)月我們發(fā)了一篇關(guān)于日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》的文章，其中描述了女主小凪在與人交往中 “表面討好你，但實(shí)際不在意你” 的關(guān)系模式。
意外的是，我們收到很多讀者留言說(shuō)：自己也是如此。
對(duì)別人不感興趣
也不被別人喜歡
▽
活在自己的世界里
顧不到別人
▽
很少真正地體會(huì)到交往的快樂
▽
我們的一位編輯也表示很有共鳴！
她說(shuō)自己害怕跟別人相處，因?yàn)橐贿M(jìn)入關(guān)系就會(huì)陷入兩個(gè)極端：
過(guò)于討好，或者過(guò)于無(wú)情。
討好別人到一定程度，如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方有一些自己不太喜歡的點(diǎn)時(shí)，就會(huì)疏離，甚至很冷漠。
情感淡漠、回避社交，不用再面對(duì)人際的糾纏和疼痛……這似乎很干脆利落。
但問題是，它并沒有使我們感到輕松和愉悅。
相反，我們感到困惑。
因?yàn)槲覀儜岩桑?strong>不擅人際是否會(huì)讓我們錯(cuò)失某些重要的機(jī)會(huì)？
我們最想做的，不是本能地逃避，而是搞清楚：
帶著這些問題，我找到廣州心理咨詢室的趙穎奇老師聊了聊。
Q：為什么我們會(huì)對(duì)別人不感興趣，窩在自己的世界里？趙穎奇：事實(shí)上，沒有哪個(gè)人絕對(duì)是對(duì)別人不感興趣的。在人類進(jìn)化的過(guò)程中，對(duì)別人不感興趣的人活不下來(lái)。表現(xiàn)為對(duì)別人沒信心，覺得別人做不到。他對(duì)關(guān)系有較高的要求，一般的人達(dá)不到他的要求，多次失望之后，他就不再抱有希望了。在感情里得不到滿足，常說(shuō)“算了算了”、“沒事”，然后轉(zhuǎn)身對(duì)對(duì)方關(guān)上心門；在親人、朋友面前被誤會(huì)了也懶得解釋，抱著“多一事不如少一事”、“無(wú)所謂”的心態(tài)，客氣地消遣一起的時(shí)間。
表現(xiàn)為對(duì)自己沒信心，覺得自己做不到。這樣的人曾經(jīng)在過(guò)往的關(guān)系中受到過(guò)創(chuàng)傷，尤其是早期與養(yǎng)育者建立的關(guān)系中所受的創(chuàng)傷。為了避免再次被傷害，Ta選擇干脆主動(dòng)切斷。例如：有些人很難向別人提要求——雖然心中有個(gè)愿望，但就很快被自己給滅了。因?yàn)門a腦子里全是被拒絕、被嘲笑、被羞辱的猜想。因此，我們回避社交，本質(zhì)上是在回避與人交往時(shí)那些糟糕的感覺。因?yàn)閯e人所做（what you do） 和我所感（ how i feel）的錯(cuò)位，讓我們即使身處很好的氛圍里，仍覺得難以融入。Q：這樣的人可以用一句話形容：在人群中活成一座孤島?；畛晒聧u有什么好處，有什么壞處？趙穎奇：活成孤島這個(gè)說(shuō)法，根據(jù)表現(xiàn)方式，可以有3種不同的類型：前段時(shí)間，39歲的知名作家“格子里的夜晚”，被發(fā)現(xiàn)在家中去世。雖然格子的微博有十幾萬(wàn)粉絲，在網(wǎng)絡(luò)上互動(dòng)頻繁，但在家中突發(fā)心臟病卻無(wú)人知曉，去世后十天才被發(fā)現(xiàn)……令人唏噓。一個(gè)人雖然不與外界有實(shí)際的互動(dòng)，但在精神文化上從未間斷與外界的聯(lián)系，甚至聯(lián)系非常緊密。他們以各種興趣愛好甚至事業(yè)為載體相互交流。這樣的交流，完全聚焦與交流的內(nèi)容，并不以對(duì)方是什么人，什么樣的性別、年齡、種族、地域來(lái)評(píng)判對(duì)方。處于交際孤島狀態(tài)下的人，除了你來(lái)我往這種傳統(tǒng)的人際互動(dòng)不足，其它的方面可能是充分得很，這樣的人也自得其樂。壞處是可能會(huì)缺乏現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。這種缺乏，可能給生活帶來(lái)很多不便和危險(xiǎn)。例如你暈倒在家或者你坐車沒有按時(shí)抵達(dá)終點(diǎn)等等，這樣的緊急狀況無(wú)人知曉，更無(wú)人幫忙。電影《波西米亞狂想曲》里，Queen的主唱Freddie曾一度陷入精神孤島的狀態(tài)。在紅得發(fā)紫的巔峰，他離開了樂隊(duì)單飛，此前還因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己是gay后跟他最愛的未婚妻Marry分手……他買了一棟大別墅，每晚請(qǐng)一批朋友來(lái)開party喝酒狂嗨。但狂嗨的表面隱藏著他無(wú)法排解的孤單和痛苦。像Freddie這樣的人不缺乏現(xiàn)實(shí)關(guān)系，可能還有著挺豐富的人際圈子，但無(wú)法建立深層關(guān)系，別人與他精神層面的交流無(wú)法相通。有事沒事呼朋喚友人數(shù)眾多，但又覺得自己為交際所累，常在人群中感到孤單。可他依然無(wú)法擺脫以數(shù)量充質(zhì)量的交際方式——只要有一群朋友常來(lái)往?；顒?dòng)，好過(guò)什么也沒有。在精神孤島狀態(tài)中生活的人，因?yàn)椴荒艿玫匠浞值膬?nèi)在支持，所以在面對(duì)抑郁、焦慮等情緒問題時(shí)，承受能力更低。絕對(duì)孤島應(yīng)該算是一種哲學(xué)化的生活，或者是一種提前離開這個(gè)世界的方式。絕對(duì)孤島的人就像是真的選擇在孤島上生存一樣，不以任何形式與現(xiàn)代文明和其他人類相連接。現(xiàn)代人活成絕對(duì)孤島的并不多。即便是《瓦爾登湖》的作者梭羅居住在瓦爾登湖邊的2年時(shí)間里，他的媽媽時(shí)不時(shí)來(lái)送飯給他，不然他那有力氣建房子聽蛙鳴鳥叫……（小編聽到這里笑出聲）現(xiàn)在有很多企業(yè)家或心理學(xué)研究者，會(huì)去到一些寺廟“閉關(guān)”思考事物本質(zhì)，不用電子產(chǎn)品、不言不語(yǔ)。這也是一種絕對(duì)孤島的體驗(yàn)。活成孤島雖然有很多不便和危險(xiǎn)，但好處在于：方便、省事。Q:這樣閉鎖自己的人，通常對(duì)外建立關(guān)系的障礙是什么？趙穎奇：從本質(zhì)上講，人是一種社會(huì)性動(dòng)物，甚至說(shuō)人就是為了彼此連接而生的。你看新生兒出生后不久就會(huì)笑，他們能夠無(wú)障礙地跟任何人四目相對(duì)，毫不回避。如果你在地鐵上、電梯里看到一個(gè)對(duì)你笑的小嬰兒，你一定也會(huì)被這個(gè)眼神觸動(dòng)或感染。是什么把這種天然、天生的連接能力中斷，反而導(dǎo)向了封閉？最初也是最有殺傷力的，是養(yǎng)育者（父母）及重要他人的羞辱指責(zé)。一個(gè)人曾經(jīng)遭受的羞辱指責(zé)越多，他預(yù)想來(lái)自外界的羞恥感越多，建立關(guān)系的障礙越大。關(guān)系的建立是需要足夠的相互尊重、尊嚴(yán)和自豪感為基礎(chǔ)的。一個(gè)人所感受到的羞恥感會(huì)大大削弱TA的自尊感、自豪感甚至存在感。你無(wú)法指望一個(gè)沒有存在感的人去與他人建立關(guān)系。嬰兒雖然不知道存在感為何物，但TA從不懷疑自己的存在，所以嬰兒沒有負(fù)擔(dān)。而一個(gè)存在過(guò)，但被各種創(chuàng)傷剝奪了存在感的成年人，對(duì)關(guān)系的預(yù)期往往是負(fù)面的。這種負(fù)面預(yù)期，就是建立關(guān)系的障礙。Q: 每個(gè)人都需要關(guān)系嗎？關(guān)系有多重要？雖然無(wú)數(shù)的案例表明，不是每個(gè)人都適合婚姻生活，不過(guò)英國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明：已婚人的壽命比單身人士平均長(zhǎng)3年，每年收入大約多出3000英鎊。另外美國(guó)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)專題研究表明：美滿和諧的婚姻生活，可以延長(zhǎng)人的壽命，增進(jìn)生理及心理健康。關(guān)系，讓人愿意為自己負(fù)責(zé)。如今飼養(yǎng)寵物、擼貓成癮的我們，也可以說(shuō)與它們建立的都是過(guò)命的關(guān)系，所換來(lái)的忠誠(chéng)、溫暖與安慰，遠(yuǎn)大于我們對(duì)它們的付出。甚至美國(guó)某監(jiān)獄里養(yǎng)了貓，重犯?jìng)兌急憩F(xiàn)良好了。重犯?jìng)冋f(shuō)，是這些貓貓讓他們學(xué)會(huì)了承擔(dān)責(zé)任、喚起了心中的光明，讓他們?cè)敢獬蔀楦玫娜恕?/strong>可見，就算關(guān)系的對(duì)方是動(dòng)物，也好過(guò)四面冰冷的墻壁。不再回避，是為了不錯(cuò)過(guò)那個(gè)值得的人。
習(xí)慣了疏離人群，或許真的可以享受“省事”的生活。但真的遇到自己喜歡的、想接近的人時(shí)，卻連邀請(qǐng)對(duì)方吃飯都開不了口。好的人際能力，很多時(shí)候不是為了人脈多好，而是希望有天我們遇到自己真心欣賞的人時(shí)，能夠大方無(wú)障礙地跟對(duì)方產(chǎn)生美好的羈絆。Q:一個(gè)習(xí)慣回避的人，要怎樣走出第一步？
趙穎奇：對(duì)外界的基本信任，是你能走出去的基礎(chǔ)。
你要給外界機(jī)會(huì)，讓它在你面前充分呈現(xiàn)它本身的樣子，而不是你想象的或曾經(jīng)感受到的樣子。
同時(shí)你也要給自己機(jī)會(huì)。
外界在變化，你自己也在長(zhǎng)大。
無(wú)論你曾經(jīng)以為外界是怎樣的一個(gè)狀態(tài)，只要你有意愿，此刻就是你重新體驗(yàn)和定義它的時(shí)候了。
走出去，你就有機(jī)會(huì)得到世界給予你的厚禮。
它不需要你必須是誰(shuí)、成為誰(shuí)。
因?yàn)檫@個(gè)厚禮人人有份，只要你有連接的愿望，這份厚禮就源源不斷。
因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖奈镔|(zhì)和精神文明到了前所未有的高度，每一個(gè)活著存在于這個(gè)文明中的人，都是幸運(yùn)兒。
那么，怎樣向外界走出第一步呢？
首先，可以嘗試接近一些你覺得相對(duì)安全的個(gè)人或群體。
怎樣判斷安不安全？
答案是，聽從你的感覺。
你總有辦法感覺出自己在誰(shuí)面前或在哪個(gè)群體里更有安全感、更多的被尊重、支持和肯定。
然后，當(dāng)你能融入，同時(shí)那些人能夠確認(rèn)和欣賞你時(shí)，你的歸屬感得到強(qiáng)化。
同時(shí)，去成為別人的支持者。
你也有機(jī)會(huì)和能力作為別人的“他人”的身份回饋他們安全感、尊重、支持和肯定。
你這樣對(duì)其他人，他人這樣對(duì)你，不是因?yàn)樗蚰愕降资钦l(shuí)、有怎樣的內(nèi)在才華或外在財(cái)富，只因?yàn)槟銈兌际侨?，只是因?yàn)榍∏赡銈兿嘤?，便相互在關(guān)系中成就對(duì)方。
這種感覺，越純粹、越快樂。
當(dāng)你在與人的互動(dòng)中感受到快樂的時(shí)候，恭喜！你成功走出了第一步——
快樂，就是你在人際關(guān)系中最應(yīng)有的反應(yīng)。
無(wú)論曾經(jīng)你的關(guān)系中有怎樣的創(chuàng)傷及不適，體驗(yàn)到這種快樂之后，你將走向社會(huì)之路。
進(jìn)而，你會(huì)覺得：我值得，人間值得。
咨詢師簡(jiǎn)介：趙穎奇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。擅長(zhǎng)領(lǐng)域：人際關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)、社交障礙、焦慮和抑郁情緒、親密關(guān)系、親子關(guān)系；所在咨詢室：武志紅廣州海珠咨詢室。
陳沉沉，一個(gè)沉浸、沉靜的心理記錄者。
本文原創(chuàng)首發(fā)公眾號(hào)：武志紅（ID:wzhxlx）。
