新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第3天開始,體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)――酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤滑。美國健康專家格林說,經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
第三,付諸行動,克服各種困難,一定要堅(jiān)持。每天喝八杯水,洗漱后喝300CC。早餐吃沒有油膩的比如酸奶和麥片,中餐補(bǔ)充水果和谷物素菜,晚餐少一點(diǎn),只吃菜不吃米。吃完飯半小時站著,提前一站路下車,開始做走班族。晚上8點(diǎn)半后跑步跳繩去,回來小休息一下,不要馬上坐下或躺著,而是來回散步。一邊洗澡的時候一邊用浴鹽打圈按摩胖的部位。9點(diǎn)鐘之后不再吃喝任何東西。每周去兩次健身房跳肚皮舞?？喙现推斩枋浅滹嬃稀＞芙^任何油炸食品和零食。
6、背部、腹部及臀肌鍛煉:產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏,以肘膝為支點(diǎn)爬跪于床上,可在前臂下墊一枕頭。然后向上弓形隆起,用力收縮臀部及腹部,接著放松,同時深呼吸。從產(chǎn)后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢復(fù)。
導(dǎo)語:雞蛋是非常好的減肥食物,它的熱量低但是蛋白質(zhì)含量高,對于減肥的人來說是絕佳的食物,下面小編為大家介紹的是以雞蛋為主的減肥食譜,幫助您回復(fù)身體若需要的蛋白質(zhì)以及能量,同時也能幫助你快速消耗掉身體的多余脂肪,對于運(yùn)動瘦身的人來說是非常不錯的選擇。
高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因?yàn)?在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽,很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動來說,溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環(huán),同時柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運(yùn)動的身體,也可以很輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。
春季是個萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié),在這樣的季節(jié)里進(jìn)行瘦身計(jì)劃可謂占盡天時地利。春季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)量大,而且人體新陳代謝速度易于調(diào)整,非常有利于燃燒體內(nèi)脂肪。下面筆者就自己多年經(jīng)驗(yàn)以及朋友們口耳相傳的秘訣,與各位女性朋友分享一下春季瘦身的小秘訣。
具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。切記不能喝水――蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。
在你掌握了伸腿運(yùn)動后,可以試著做一些跨步走。向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組,每組10次這種動作。然后逐漸增加次數(shù)。與其他的鍛煉一樣,可以先慢一些,并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是,可以改變肌肉的松弛狀態(tài),在外形上顯得更健美。
這是從瑜珈的“V姿勢”所衍生出來的美體運(yùn)動。所謂“V姿勢”就是讓上半身和腿形成V字型,只用臀部來保持平衡,是相當(dāng)辛苦的動作。在這里,我們改良了這個姿勢,不讓雙腳一次抬起,而是一次一只腳輪流以減輕負(fù)擔(dān)。
