虎罡勁功
硬氣功是中華武術(shù)精粹之一，在實(shí)戰(zhàn)中不管是攻擊還是防守都能顯示出巨大的威力，深受人們]的喜愛(ài)。它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，門派眾多，練法各有不同，當(dāng)今以用意引氣，意守丹田練法（似養(yǎng)身功）及專憑蠻力、苦打使筋膜肌肉僵硬練法為普遍。
“虎罡勁”功屬硬氣功法，練法奇異，與眾不同，它不強(qiáng)調(diào)意守丹田，而認(rèn)為人身處處是丹壓，不講求呼吸自然，而采用獨(dú)特的吃氣、吞氣、閉氣來(lái)增強(qiáng)體內(nèi)功能的強(qiáng)壯和調(diào)節(jié)體內(nèi)潛能的發(fā)揮。
虎罡勁功特點(diǎn)：
1、內(nèi)外雙修：以硬、速成、抗擊力強(qiáng)著稱；
2、只需短短四十九天練習(xí)，臍下陰部為界的上半身硬如銅澆鐵鑄，護(hù)體閉穴、力大驚人，不畏拳棍擊打，功深者刀砍、劍劈不能傷；
3、只重實(shí)用，不重表演（實(shí)用實(shí)際就是表演），以練功者抗擊打力量的大小來(lái)評(píng)定功力的高低；
4、看似軟如綿，鼓氣則硬如鐵，氣的調(diào)集運(yùn)行神速、意到氣到，不須以意運(yùn)氣，技擊威力甚廣；
5、只要習(xí)滿四十九天全功（不能間斷）。以后不必練習(xí)，可終身保功，功效如初，免除月月功之苦，天天練之煩。
全套功法共分七步功，每星期一步功，現(xiàn)介紹如下：
基本勢(shì)（分左、右兩種）
右基本勢(shì)：雙腿交叉，右腿在前，左腿在后，上身裸露，褲帶解松，頭身正直，百會(huì)上頂，兩肩下垂，雙掌相疊（掌心向上，右掌在左掌上）于小腹，眼平視。
左基本勢(shì)：與右基本勢(shì)相似，只左腿在右腿前。
第一步功（分左、右兩勢(shì)）
右勢(shì)：右基本勢(shì)，接著雙掌內(nèi)旋，捂在小腹上，舌輕舐上腭，精神泰然，氣斂神斂，周身松靜自然，呼吸柔和順達(dá)，站立10分鐘。然后雙掌外旋成基本勢(shì)，全身上下崩緊，疊掌側(cè)緣貼肉向上刮，同時(shí)吃氣，至華蓋穴處。疊掌內(nèi)翻，掌心向下，貼肉向下推按，同時(shí)憋氣，至小腹處。疊掌外翻，掌心向上，疊掌側(cè)緣又貼肉向上刮，同時(shí)吃氣，至華蓋穴處。疊掌外翻，貼肉向下推按，同時(shí)憋氣，至小腹處。疊掌外翻，掌心向上，同時(shí)吞氣，意想吃的氣經(jīng)吞氣動(dòng)作后，進(jìn)入腹部。接著閉氣，閉一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息后，再重復(fù)以上作，共做三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，練法與右勢(shì)相同，共做三遍。
第二步功（分左、右兩勢(shì)）
右勢(shì)：右基本勢(shì)，右手向右側(cè)平伸，右掌開(kāi)攏伸直，掌心斜向上。接著左掌經(jīng)胸前置在右肘窩上，掌心略向體右側(cè)。保持此式，邊向體側(cè)緩緩收縮、邊吃氣。收縮至離體側(cè)約五寸許，猛向右肋撞去，整個(gè)右臂、肘緊貼右肋，同時(shí)吞氣，意想氣進(jìn)入體內(nèi)，閉氣。一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息后，再重復(fù)做以上動(dòng)作，共做三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，左于向左側(cè)平伸，右于經(jīng)胸前置在左肘上。練法與右勢(shì)相似，共做三遍。
第三步功（分左、右兩勢(shì)）
右勢(shì)：右基本勢(shì)，疊掌變成右手橫握左手一起從小腹處經(jīng)向右、向上、向頭頂、向左畫(huà)弧，同時(shí)吃氣，至左臂、肘離左肋約5寸處。接著左臂、肘猛向左肋撞擊，整個(gè)左臂、肘貼住左肋，兩手仍成橫握式，右手臂在頸后，頭略低。吞氣，意想氣進(jìn)入體內(nèi)。閉氣一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息后，再重復(fù)做，共三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，兩手一起經(jīng)向左、向上、向頭頂、向右畫(huà)弧。右臂肘貼緊右助，練法與右勢(shì)相似，從略。
第四步功（分左、右兩勢(shì)）
右勢(shì)：右基本勢(shì)，兩掌分開(kāi)，經(jīng)兩側(cè)在背后成右手橫握左手（兩掌心向外），同時(shí)吃氣，兩手貼背部向右上方移動(dòng)。左肘屈肘時(shí)向上突然提頂，左手屈肘斜向上送，兩手臂肘緊貼左腰眼，背部，吞氣。意想氣進(jìn)入體內(nèi)，閉氣。過(guò)一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息，再重復(fù)以上動(dòng)作，共三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，兩手分開(kāi)，在背后左手橫握右手（兩掌心向外），同時(shí)吃氣，兩后貼背向左上方移動(dòng)。右肘屈肘向上突然提頂，右手屈肘斜向上送，兩手臂肘緊貼右腰眼，背部，吞氣。意想氣進(jìn)入體內(nèi)，閉氣，過(guò)一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息，再重復(fù)做，共做三遍。
第五步功（分左、右兩勢(shì)）
右勢(shì)：右基本勢(shì)，兩手分開(kāi)，經(jīng)胸前向兩側(cè)抖出，手臂伸直，掌心向下。翻掌，兩掌心向上，兩手同時(shí)向兩側(cè)緩緩收回，同時(shí)吃氣，兩肘收回至離兩體側(cè)約五寸許。兩肘猛向兩肋撞去，貼緊兩肋，兩掌仍掌心向上，與肘成直角并且平行。同時(shí)吞氣，意想氣進(jìn)入體內(nèi)。接著閉氣，過(guò)一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣，稍息，再重復(fù)做，共做三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，練法與右勢(shì)相同，從略。
第六步功（分左、右二勢(shì)）
左勢(shì)：左基本勢(shì)，兩手分開(kāi)，同時(shí)前伸掌心向前，轉(zhuǎn)掌掌心朝內(nèi)，十字相交于胸前，肘微彎。兩手同時(shí)向回收縮，同時(shí)吃氣，在離胸前約5寸許，猛向兩胸肋部撞擊，兩肘緊貼兩胸肋部，兩手仍是交又十字手于胸前，吞氣，意想氣進(jìn)入體內(nèi)。閉氣，過(guò)一段時(shí)間后，由鼻慢慢呼氣。稍息，再重復(fù)做以上動(dòng)作，共做三遍。
左勢(shì)：左基本勢(shì)，練法與右勢(shì)相同，從略。
第七步功：
備一根長(zhǎng)約45尺木棍，棍梢修成園錐形，錐尖稍鈍即可（簡(jiǎn)稱“頂棍”）
。面向墻立正站立，頂棍根頂在墻腳，左腳向左側(cè)開(kāi)一步，成馬步下蹲，棍尖頂在心窩，上體稍前壓棍。兩手向前伸直，屈腕，在棍上相疊，掌心朝內(nèi)，左掌在內(nèi)，右掌在外。照此式兩掌側(cè)緣邊沿棍上向胸前移動(dòng)，邊吃氣，至離胸口約3寸處。憋氣，同時(shí)兩掌又沿棍上向外推，至兩肘伸直為止。兩掌側(cè)緣又沿棍上向胸前移動(dòng)，同時(shí)吃氣，至離胸口約3寸處，憋氣，兩掌沿棍上向外，至兩肘伸直為止。兩手分開(kāi)，在棍下、兩膝間前相交，成右手橫握左手姿式，掌心向地，吞氣。意想氣進(jìn)入體內(nèi)，接著閉氣，上體重壓頂棍尖。保持以上姿勢(shì)，在上體重壓頂棍尖的狀態(tài)下，以腰為軸，上體與手做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)7圈，接著做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)7圈，停。由鼻慢慢呼氣，減輕壓棍力量后，全身放松，稍息。再重復(fù)做以上動(dòng)作，共7遍。
排氣（打）：每次練完后，皆要排打排打。程序是：將褲扯到毛際處，先排打正面，然后排打左側(cè)、背部、右側(cè)、頭部。正面排打從下身區(qū)沿腹、胸一直到頸。兩側(cè)排打時(shí)，分別從腰沿肋排打到腋下，隨被排打之手上舉，一直沿上臂、前臂排打到手指。背部從下往上排打，一直到后頸部。排打時(shí)周身要相互銜接好，不可漏打，用掌排打后，依次用竹條、鐵棒、鐵板、砂袋等由輕至重排打。排打一定要在呼氣時(shí)進(jìn)行，吸氣后閉氣體內(nèi)也可排打，但一定要在有意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行，不可吸氣時(shí)進(jìn)行排打。如有條件：可請(qǐng)別人幫助排打，這樣可排打得全面，使功夫更加過(guò)硬。因?yàn)樽约号糯虺?huì)“手下留情”。
【要領(lǐng)】
1、練習(xí)本功全身要崩緊，身體正直（第三、七步功除外），動(dòng)作要猛，快速，干脆；
2、吃氣（即嘴唇微開(kāi)，上下齒相叩，由齒縫吸氣進(jìn)去）要短促、有力
；
3、吞氣就是將氣如吞咽食物一樣吞下去，送入體內(nèi)，吞氣時(shí)頭不可俯仰；
4、閉氣全身上下要崩緊，不能有氣進(jìn)出。
【注意事項(xiàng)】
1、本套功法分七步功：每星期一步功，每星期需加練一步功，練第二步功時(shí)應(yīng)在練第二步功前加練第一步功，練第三步功時(shí)，應(yīng)在前加練第一、二步功，以此類推。
2、每次練完功后，皆要認(rèn)真排打，由于每步功的練法不同，所以排打部位也不相同。
第一步功排打部位：齊肚臍水平線下地方。
第二步功排打部位：中脘穴下趾骨毛際上的地方。
第三功排打部位：左右兩肋、腋窩。
第四步功排打部位：兩腰、背部。
第五、六、七步功排打部位：皆是臍下陰部水平線以上的上半身部位。
3、只要認(rèn)真苦練四十九天完功后，即可停練，終身保功。如想功夫更深厚，應(yīng)在3個(gè)月后再練習(xí)。
4、練功禁忌：
① 練功期間當(dāng)戒酒、辛辣、涼食物。
② 練功期間盡量避免接觸冷水。
③ 周圍環(huán)境要清靜，空氣新鮮。
④ 宜在秋、冬、春季練習(xí)夏季（熱天）不宜練本功。
⑤ 選擇避風(fēng)處練。
⑥ 練功期間勿入房施精，要休息好，并適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。
⑦ 過(guò)饑過(guò)飽時(shí)莫急于練功。
⑧ 練功前解盡人小便。
⑨ 練功要有恒心，切勿中途間斷，一曝寒之。
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