糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病長期存在的高血糖會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。那糖友們應(yīng)該如何去做呢？記住這七點，讓穩(wěn)糖君帶著大家一起快樂控糖！
1：記住5個數(shù)字（4、6、7、8、10）
空腹血糖最低不要低于4.4mmol/L，不超過7mmol/L，接近6更好，餐后兩小時不超過10，接近8更好。
2：每天喝半斤牛奶或豆?jié){
適量的飲用牛奶，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，有益于心血管健康，豆?jié){里含有大量的膳食纖維，能有效阻止體糖的分解、吸收。
3：每天喝夠6-8杯水
喝水可以增加血容量，降低血粘度，減少糖尿病并發(fā)癥的形成。改善血液循環(huán)，對防治糖尿病并發(fā)腦血栓很有幫助。
4：血糖控制好的情況下適量攝入新鮮的水果
血糖控制好的情況下，適量攝入新鮮的水果，即空腹血糖在7.0以下，餐后兩小時在10以下，可以在兩餐之間或者睡前吃拳頭大小的水果。
5：沒有發(fā)酵的面食，升血糖更慢些
俗稱“死面”，飽腹感持續(xù)時間更長，吸收緩慢。對餐后血糖的影響相對緩慢而且弱。
6：洗完腳，腳趾縫一定要擦干
腳趾縫是最容易發(fā)生真菌感染的部位，因為糖友們得感覺和敏感性比較差，對皮膚破損較為遲鈍。如果處理不當(dāng)呢，很可能由于真菌感染引起糖尿病足。
7：血糖高的人，一定要熟悉控糖知識
關(guān)于糖尿病如何控糖一定要了解，才能在生活中有效控糖。
這里是努力讓控糖更科學(xué)、更安全、更快樂的穩(wěn)糖君！每周都會給大家更新真正有用的干貨內(nèi)容，希望大家多多支持呀！希望糖友們都能血糖穩(wěn)穩(wěn)，快樂控糖，如果還有什么疑問或者建議，請前往穩(wěn)糖APP，那里有更多專業(yè)的人士為您解答!
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