謠言1：糖尿病患者應(yīng)盡量少吃主食
很多人吃了主食，血糖就會(huì)變高，所以覺(jué)得糖尿病患者應(yīng)該少吃主食。
但是，主食（碳水化合物）作為人體的直接能源，如果攝入不足，身體就會(huì)分解蛋白質(zhì)進(jìn)行能量補(bǔ)充，久而久之，身體無(wú)法維持肌肉量（蛋白質(zhì)被分解用于供能），整個(gè)人就會(huì)逐漸消瘦，肌肉力量不足。
成人一般每日攝入250g~400g為宜，注意粗細(xì)搭配，每天吃50g~100g粗糧。當(dāng)然不主張多吃，但要按量吃夠。
其實(shí)，吃飯后血糖升高，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、藥物等方法來(lái)解決，但絕不能靠不吃主食來(lái)替代。
謠言2：只吃白肉不吃紅肉
很多人說(shuō)吃白肉少吃紅肉，認(rèn)為紅肉里的膽固醇含量較高，然而人身體里的細(xì)胞也需要膽固醇來(lái)維系更新。人體的一些激素的合成也以膽固醇為原料，比如性激素。
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，各種食物都可以適當(dāng)根據(jù)喜好加以選擇并食用，只是要關(guān)注烹飪的方式，推薦糖尿病患者選擇清蒸、燴、涼拌、煮等這些烹飪方式。
不推薦煎炸、紅燒等方式，這些方式對(duì)蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分破壞多，并且會(huì)造成肉中脂肪過(guò)度氧化，產(chǎn)生致癌物。
謠言3：糖尿病患者要多吃粗糧
經(jīng)常聽(tīng)到糖友說(shuō)現(xiàn)在每頓都吃粗糧，不吃細(xì)糧了。
相對(duì)而言，粗糧的血糖生成指數(shù)比細(xì)糧低，但只吃粗糧不太容易接受，可以考慮粗細(xì)搭配，一頓粗糧一頓細(xì)糧交替著吃。
此外，多吃蔬菜也是增加膳食纖維的方法，可以多吃點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充膳食纖維。
謠言4：糖尿病患者不應(yīng)吃水果
在血糖控制不穩(wěn)定的情況下，確實(shí)需要少吃或者不吃水果。但在血糖穩(wěn)定、控制比較好的情況下是可以吃水果的。
吃水果最好在兩次正餐之間，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)，作為加餐食用。切忌餐前或餐后立即吃水果。吃了水果后，也要將水果的熱量計(jì)算到一天的熱量當(dāng)中，在下一頓飲食中減少相應(yīng)的熱量攝入。每天一個(gè)拳頭大小的水果是相對(duì)合適的。
糖尿病患者應(yīng)該適量攝入水果，因?yàn)樗麑?duì)人體有很多好處，水果能夠促進(jìn)消化，平衡人體的酸堿度。
另外，水果里的果膠、果糖、維生素、鉀元素等都對(duì)人體腸道健康和整體健康具有重要意義。此外，水果還有利于降低血液黏稠度等。
謠言5：每天家務(wù)很多，忙個(gè)不停，無(wú)需做運(yùn)動(dòng)
很多女患者在家要做很多家務(wù)，做家務(wù)很忙很累，就認(rèn)為不需要專門運(yùn)動(dòng)了。
當(dāng)然做家務(wù)肯定有利于血糖控制。但是，家務(wù)勞動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間不定，體力消耗不夠，屬于非常輕度運(yùn)動(dòng)。還是要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，若能達(dá)到半個(gè)小時(shí)，鍛煉效果會(huì)更好。
謠言6：血糖越接近正常越好，高了一定會(huì)出并發(fā)癥
不少人認(rèn)為血糖越接近正常越好，其實(shí)這并不適合所有的患者。
對(duì)于中年、病程短、無(wú)嚴(yán)重心血管疾病的患者，應(yīng)該嚴(yán)格控制血糖。
然而，對(duì)于反復(fù)出現(xiàn)低血糖、年齡大、病程長(zhǎng)或有嚴(yán)重心血管疾病的患者，血糖控制目標(biāo)可適當(dāng)放寬。所以，針對(duì)不同的患者情況要制定不同的血糖控制目標(biāo)。
此外，在降糖的過(guò)程中，還要考慮血壓、血脂等因素，降糖要以不出現(xiàn)低血糖為前提，絕不能以發(fā)生低血糖為代價(jià)追求血糖達(dá)標(biāo)。
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