失眠不僅僅表現(xiàn)為躺在床上睡不著，也可能是很早就醒來(lái)了，比如早上3、4點(diǎn)鐘醒來(lái)后再也睡不著覺(jué)，這也屬于失眠的情況。失眠早醒不僅讓人飽受折磨，甚至嚴(yán)重影響了我們的生活和工作。那么究竟失眠早醒的原因究竟是怎么回事呢?現(xiàn)在又有什么緩解辦法？
老軍醫(yī)：失眠、早醒的3大原因，看看你是哪一個(gè)？
1、壓力大
經(jīng)過(guò)前半夜的深睡期后，白天經(jīng)歷的各種事件開(kāi)始在大腦中浮現(xiàn)，并形成興奮點(diǎn)，這些興奮點(diǎn)強(qiáng)烈到大腦無(wú)法抑制時(shí)，會(huì)使人出現(xiàn)早醒，無(wú)法再次入睡。
2、藥物
哮喘藥、降壓藥等對(duì)胃有刺激的藥物若使用不當(dāng)會(huì)引發(fā)失眠。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。
3、年齡增大
步入老年以后松果體鈣化，分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致生物鐘紊亂，加上老年人入睡早，容易醒的早。
老軍醫(yī)：4大失眠金方，失眠、早醒通通不見(jiàn)了！
1、桂圓+百合+枸杞+酸棗仁
配料：桂圓10g、鮮百合20g、枸杞子5g、酸棗仁20g、小麥5g、茯苓10g。
做法：提前1夜將百合浸泡好，炒好的酸棗仁加水煎制，去渣取汁，再加入其它材料混合熬煮30分鐘即可。
飲法：每日1劑，分2次溫服。
2、枸杞+芹菜
配料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽適量。
做法：芹菜、枸杞洗凈切碎，粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
作用：芹菜可分解出的堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，可安神，除煩；枸杞，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用，可以改善失眠現(xiàn)象。
3、水+肖 氏舒夢(mèng)膏
該方取自張仲景著述的《金匱要略》里的一劑名方，沿襲古法炮制而成。
材料：阿膠、雪蓮、冬蟲(chóng)夏草、黃精、茯苓、牡蠣等十幾味上等藥材精華。
功效：
阿膠+雪蓮能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心培神，放松精神，從而引發(fā)睡意；固本培元，調(diào)五臟，改善體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。
冬蟲(chóng)夏草+茯苓能夠益腎平肝，鎮(zhèn)靜寧心，促使體內(nèi)分泌更多的睡眠激素，提高睡眠質(zhì)量。
用法：加100ml溫水沖服，從咽喉往下，順延五臟，有效改善失眠多夢(mèng)、早醒乏力、淺眠、易驚醒、焦慮疲憊、心悸頭痛等睡眠問(wèn)題，穩(wěn)固精氣神。
點(diǎn)評(píng)：藥性溫和無(wú)副作用。
90%以上的失眠患者在使用2-3個(gè)月后均可擺脫失眠多夢(mèng)的困擾，目前在家就可收到，方便快捷。
4、花膠+蓮子
材料：花膠100克，豬瘦肉250克，鮮蓮子250克，紅棗3枚，生姜3片。
做法：
（1）花膠用清水浸泡8~12小時(shí)；豬瘦肉切成小塊；紅棗劈開(kāi)去核；鮮蓮子洗凈。
（2）把所有食材置于燉盅內(nèi)，加2000ml毫升清水，少量白酒，隔水燉90分鐘，加入調(diào)味料。
效果：花膠善補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥，蓮子補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神，再加入瘦豬肉、大棗和生姜，調(diào)和脾胃，助睡眠。
睡前小貼士：
1、糖水
人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、面包
人吃面包，會(huì)加速胰島素的分泌，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
3、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。?
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