壓力大會給人們造成很多影響，但是如今很多都市年輕人并不知道自己壓力大，這樣下去很有可能會損傷他們的健康。那么精神壓力大有哪些癥狀表現(xiàn)?又該如何緩解呢？
精神壓力大的10點癥狀表現(xiàn)
1
周末頭痛
從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。
2
痛經(jīng)
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3
口腔疼痛
牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜里磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態(tài)。
4
怪夢
壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5
牙齦出血
研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。
6
突然出現(xiàn)痤瘡
專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。
7
偏愛甜食
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。
8
皮膚瘙癢
日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。
9
過敏加重
試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。
10
肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。
當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實很大，就要注意及時調(diào)理和改善。生活、工作都會給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動力。
精神壓力大該怎么辦?
精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問題的。
1.拋開時間
把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。
2.種盆花朵
老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。
3.減慢速度
人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣也會讓你感受到，原來慢也是一種生活態(tài)度。
4,.拒絕完美
你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。
5.情暖人間
當(dāng)然了，親情的撫慰的作用是相當(dāng)大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，你也可以觸碰他們的愛。
6.吃點肉
吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。
7.錄下聲音
如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機(jī)，然后把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發(fā)現(xiàn)，原來以前的那些事兒，都不是事兒。
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