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聊聊心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

2022.11.06 湖北

#1

在朋友圈看到一句話：“在這樣一個環(huán)境里，抑郁說明你是健康的，你有正常的認(rèn)知能力。”，

老實(shí)講非常的吃驚。

我不知道這句話的出處，有沒有上下文的語境。但是至少把這句話單獨(dú)拎出來傳播，反映出的，是一種當(dāng)下的群眾觀念。

所以覺得有必要跟大家聊兩句關(guān)于心理健康的認(rèn)定問題，就是你在什么情況下，屬于是心理不正常和不健康的，你需要注意了。

#2

還是那句話，別人咱也顧不了，但是我自己的讀者，我還是希望大家不要因?yàn)樽x到這樣的話，就無端的自我攻擊。

首先，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，并不是你有某種情緒，你就是不正常的，也不是在某種特定條件下，你就必須有某種情緒，你就是不正常的。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是，你自己的內(nèi)心沒有矛盾和沖突，沒有內(nèi)耗，沒有自我攻擊等等……

#3

比如說之前聊鶴崗的那篇文，我說如果你能舒舒服服的躺平你是正常的，你不想躺平，想奮斗，你也是正常的。

或者你躺了一段，覺得不行我還是得努力一下，不然沒飯吃，但是出去工作了一段時間，覺得太累了，又跑回家躺平。這也是相對正常的。

但是有的人，是想躺平的時候感到生存焦慮，根本無法躺平，想要坐起來卷的時候又覺得這毫無意義，心灰意冷。

然后他因?yàn)閮?nèi)心糾結(jié)，想要做這個決定，實(shí)際上啥都沒干，就每天陷入到處理這個決定中。

進(jìn)一步開始自我攻擊，想躺平的那個攻擊想卷的自己，想卷的自己攻擊想躺平的自己，沒人折騰你，指責(zé)你，自己每天折騰自己。

這個是心理有問題的。

#4

再說到現(xiàn)在疫情引起的情緒問題。前兩天有個朋友轉(zhuǎn)了一個人在20年疫情時的一首詩，我找不到了，但大概就是說，我看到一朵玫瑰開了，我覺得真美，我好幸運(yùn)，然后又覺得慚愧。然后每天就在這兩種情緒里反復(fù)橫跳。

覺得玫瑰開了真美是正常的，在當(dāng)時的情況下，感到慚愧也是正常的。

這兩個感情在一起，形成了一種內(nèi)心的矛盾和沖突。每天矛盾，就容易陷入其中。

#5

內(nèi)心有矛盾，在一定的閾值之內(nèi)，你還能承受的范圍之內(nèi)，你還能處理處理工作，跟朋友說個話，給孩子輔導(dǎo)功課。

但如果內(nèi)心矛盾到啥都干不了了，或者有軀體化反應(yīng)了，比如失眠，食欲下降，痛哭等等，這個就比較需要去找心理咨詢師看一下了。

情緒分為個人情緒和集體情緒，一個人的情緒是否正常，并不是以集體情緒為標(biāo)準(zhǔn)。

所有人都熱血澎湃，你就應(yīng)該這樣，所有人都覺得抑郁，你就應(yīng)該這樣，否則你就是不正常。

#6

我在我書里也講過了，我們不是145克的大石頭，整齊劃一。心理學(xué)里研究集體情緒，并不是為了用它來否認(rèn)個體情緒的。

集體情緒只是一種客觀存在，它不是正義和正常的標(biāo)準(zhǔn)。

能夠看到個體的痛苦，允許個體的情緒，這是心理學(xué)最大的慈悲。

現(xiàn)在很多集體情緒被置換成了一種群眾觀念，賦予了正義的色彩，來倒逼個體的服從，而且是兩頭夾擊的逼迫。

所以我們也只能靠自己，去守住自己的真實(shí)感受。不管你看到玫瑰花，覺得幸福，還是感到慚愧，這都不是你的錯。

#7

所以回到最開始的那句話，如果非要準(zhǔn)確點(diǎn)說，只能說這種情緒是正常的。

這個主語應(yīng)該是這個情緒。但不能說這個人是正常的，如果是這樣的話，有這種情緒是正常的，沒這種情緒的人就是不正常的？

這是一個底層邏輯的錯誤。以上是我能想到用大白話給大家解釋的了。

希望對大家有幫助。

#8

心理學(xué)本身就并不以讓人快樂為標(biāo)準(zhǔn)，它也從不否定抑郁，任何情緒，都沒有絕對對錯。

心理學(xué)是解決我們內(nèi)心的矛盾和沖突，你內(nèi)心基本能自洽，沒有矛盾和沖突。

所以大家看完這篇文章，就知道了，其實(shí)你不需要去問別人，自己有某種情緒是否正常。

在這樣的大環(huán)境下，你的任何情緒，都是可以的，應(yīng)該被允許的。

而矛盾和沖突才是那個關(guān)鍵點(diǎn)。你不允許你自己，攻擊你自己，才是那個關(guān)鍵點(diǎn)。

這完全是兩個層面的事。

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