陽氣是什么？陽氣不足有什么表現(xiàn)？是什么原因導致？二個方法改善陽氣不足！
我們經(jīng)常會聽到身邊的人說：你氣色這么差，沒有一點血色，手還這么涼，一定是陽氣不足！懂中醫(yī)養(yǎng)生的朋友都知道，中醫(yī)以陰陽為根本，其中陰是指人有形有質的身體，陽是指人體所具有的能量。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：陽化氣，陰成形。意思是說，陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。這句話是闡釋陽氣之作用的，陽氣對于人體而言，就如同太陽對于我們生存的環(huán)境一樣。一旦損耗或者失去，世界上的萬物將無法生存，“陽強則壽，陽弱則衰”，同樣人沒有了陽氣，人就會損壽，生理機能得不到彰顯，甚至死亡！因此，陽氣是健康的根本，呵護身體里的陽氣是養(yǎng)生的首要任務，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣！那么，陽氣到底是什么？該如何養(yǎng)陽氣呢？中醫(yī)里氣分陰陽，其中陽氣是人體內(nèi)發(fā)揮溫熱、具有推動機體功能的部分；陰氣是人體內(nèi)發(fā)揮寒涼滋潤、抑制機體功能的部分。體內(nèi)各個臟腑器官都有陰陽二氣，只有陰陽平衡了，才能人體各臟腑器官的功能正常。說白了，陽氣就是體內(nèi)的“火爐”、“太陽”、“發(fā)動機”；陰氣就是體內(nèi)的“冷氣”、“月亮”、“抑制劑”，二者水平相當?shù)那闆r下才能保持正常的體溫和生命活動。從性質而言，陽氣是正能量，陰氣是負能量；光明正大是陽氣，利他為公是陽氣，慷慨激揚、有歡喜心、布施心是陽氣，大智若愚這樣的都是陽氣；那些玩陰謀詭計的、陰陽怪氣的就是陰氣，心胸狹隘、小肚雞腸、怨天尤人是陰氣。我們都知道，五臟六腑藏氣、血、精、津液。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·本藏》：“五藏者，所以藏精神血氣魂魄者也；六府者，所以化水谷而行津液者也?！?/span>因此，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指五臟之氣；就運動的方向和性質來說，則指行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。這里的真氣就是陽氣，可見陽氣的重要性。一般來說，陽氣不僅可以衛(wèi)護肌表，防御外邪，保護陰精，而且也具有濡養(yǎng)的功能。中醫(yī)把陽氣叫作“衛(wèi)氣”，也就是說，陽氣就好比人體的“衛(wèi)兵”，它們分布在我們肌膚的表層，負責抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的健康?！瓣枤舛希l(wèi)外者也”，“陽者衛(wèi)外而為固也”。說明陽氣具有固護肌表，抗御外邪侵襲的功能?！瓣枤夤?，雖有賊邪，弗能害也?！比魏稳酥灰枤馔?，擁有強大的活力，再厲害的毒邪侵犯身體，也會百病不侵。因而陽氣具有固護肌表，抗御外邪侵襲的功能。《內(nèi)經(jīng)》中說，“陽氣者，煩勞則張，精絕”“風客淫氣，精乃亡”“陽強不能密，精氣乃絕”，這是從病理變化，來反證陽氣有固護陰精的作用。因此，如果陽氣失守，陰精就會損傷，損傷的陰精，就不會發(fā)揮其功能。所謂“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，是說明陽氣對精神、形體均有濡養(yǎng)作用。比如，“大僂”“驚駭”兩證，就足以證明陽氣的養(yǎng)筋、養(yǎng)神功能。上文說了，氣分陰陽，就臟腑機能來說，陽氣指五臟之氣。陽氣就是脾、肺、肝、脾、腎五臟所藏之氣中具有向上的、亢盛的、增強的、輕清的部分。因此，陽氣是受與父母先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成，其主要來源主要有二：二為后天之氣，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。《內(nèi)經(jīng)·靈樞》稱：人道四十，陽氣不足。損與日至。意思是說隨著年齡增長，人的陽氣會逐漸虧耗。那么，陽氣是怎么被消耗餓。
從中醫(yī)角度講，陽氣的五種外在表現(xiàn)為神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，腎藏志。一旦它們不藏了，就會導致七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒）受損。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的。 這種精神上的不調和，不僅讓你變得多愁善感、易暴易怒、情緒不穩(wěn)定，也會引發(fā)身體上的病變。尤其到了中年后，身上的壓力增加，耗費精神過度就會耗損陽氣，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。所以養(yǎng)陽，更應該從精神、情志層面去找病因。陽氣受損比較大的另一個原因在于我們的飲食。現(xiàn)在大部分食物都受到農(nóng)藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉基因食品。長期食用這些被污染的食物，我們五臟六腑的功能會發(fā)生紊亂，五臟受損就會侵害到人的情志，比如說肝不好的人易怒，就是這個道理。久而久之，人體就會呈現(xiàn)陽虛狀態(tài)。與古人相比，現(xiàn)代人在飲食上所表現(xiàn)出的“貪婪”到了“令人發(fā)指”的地步。平時大口吃肉、大碗飲酒，再加上不注意飲食衛(wèi)生，身上的陽氣自然容易大量流失。飲食上嗜食生冷寒涼的食物更是多數(shù)人的壞習慣，他們在這方面的表現(xiàn)可謂“豪爽”。冰啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等，通通入口，殊不知這些東西都是損陽氣的食物！為什么很多人生病了吃中藥不管用呢，因為他們根本沒有考慮到這些因素。你在這里扶陽，他在那里損陽；你在這里扶五分，他在那里損了七分，這樣怎么能養(yǎng)好身體的陽氣呢？對付實熱證，抗生素是很厲害的，用后很快就能見到效果。但是，抗生素從中醫(yī)的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐體內(nèi)的陽氣。第二次世界大戰(zhàn)以來，抗生素確實挽救了無數(shù)人的生命，但是今天來看它也傷害了無數(shù)生命。這就是為什么美國在反思20世紀的10件錯事時，要把濫用抗生素算進去。現(xiàn)代仁生活壓力大，由于要養(yǎng)家糊口，要承擔責任，因此越來越累?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分兄赋觥瓣枤庹?，煩勞則張”，“張”就是往外，尤其晚上陽氣應該內(nèi)收，應該回歸本位。如果這時候我們還去熬夜加班或網(wǎng)游，陽氣就不能歸位，不歸位就會慢慢地耗散。孔子說，食色性也，人的欲望是難以掌控的，因為我們生在欲界。面對情欲，一旦把持不住，就會損耗陽氣，很多男人的身體就是這樣被弄壞的。除了上述這些損耗陽氣的主要原因外，還有不良生活方式（如吸煙、飲酒、賭博等）、環(huán)境污染，以及個體的心理因素、家庭教育及社會環(huán)境等，都會讓人體內(nèi)的陽氣日益減少。世界衛(wèi)生組織還公布了影響人類健康的六大因素：1.長期食用味精。2.長期使用女性化妝品。3.長期坐著。4.酗酒。5.吸煙.6.不良的飲食習慣。體內(nèi)的陽氣越來越少，就逐漸出現(xiàn)不平衡——陰盛陽衰，這是絕大多數(shù)人不愿看到的，一旦身體的陰陽失去平衡，不僅僅我們個體會生病、會早衰，整個社會都會失去平衡。現(xiàn)代人由于生活工作壓力大，或其自身的不良嗜好，常常會出現(xiàn)渾身乏力，精神疲乏，失眠健忘，憂思健忘、脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到40便提前進入更年期，這些疾病都是陽氣消耗過度所致，那么，出現(xiàn)以下七種表現(xiàn)，就是身體陽氣不足向你預警了：陽氣不足最直接表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)表現(xiàn)為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降。因為陽氣不足，無法溫暖四肢百骸，則身體（尤其是四肢）會冰冷，對外界的寒冷比較敏感。所以陽虛之人比別人怕冷，會多穿衣服。所謂完谷不化，指的是大便中夾雜未消化食物。這是因為脾腎陽虛，無力腐熟食物，導致食物沒有消化就泄出所致。而脾腎陽虛，則容易胃脘或者腹部冷痛，使著涼更加嚴重。中醫(yī)稱之為“但欲寐”，就是處于一種白天總想睡覺，困倦的狀態(tài)。這是陽氣不足的表現(xiàn)，生命之火不旺盛，才會導致氣血不榮于面。如果陽氣不足程度加劇，人體基礎體溫就會進一步下降低，再有就是一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥是堵塞程度更為嚴重，如肺炎——肺癆——肺癌；肝炎——肝硬化——肝癌等，患者脈象上均顯示肺部、肝部有堵塞，實質上是堵塞程度逐次加深所致。陽氣不足的人，作用在五臟，也會有不同的表現(xiàn)。在人身中，腎陽為根本，并源源不斷的為其余臟腑輸送陽氣。所謂腎陽虛，就是命門火衰了。這樣的人，平時會無精打采，生命力不足，手腳冰涼、總是嗜睡，思考能力下降。所有和生殖相關的功能都會衰退，比如，男性陽痿早泄，早衰無子；女性月經(jīng)減少，宮寒不孕等。同時，腎陽不足之人，所有和水液代謝相關的功能也會降低，體內(nèi)水濕會重，水腫、大小便也會出現(xiàn)問題，如腹瀉便秘、小便癃閉等。脾陽主要用來運化我們每天所食水，脾陽傷則食物難以消化，水濕不能運化，濕氣在體內(nèi)大量積蓄，會出現(xiàn)水濕很重、水腫的情況。因為脾屬土，土克水。同時脾陽不足之人，還容易食欲不振，嚴重了會出現(xiàn)吐瀉的情況，容易大便不成形，一旦受寒，則脘腹疼痛。肺陽為抵御寒邪的重要屏障，肺陽受損，則寒邪容易傷及人體之表，繼而出現(xiàn)各種外感癥狀，如發(fā)熱、咳喘等，《難經(jīng)》言：形寒飲冷則傷肺。肺陽不足，會引起咳嗽氣短，咳嗽的痰會是白色的，甚至是白色沫狀。老年人容易出現(xiàn)哮喘等問題。心陽偏弱，則易因外界寒氣過盛而出現(xiàn)血脈凝滯。心陽虛的人最典型的特征是嘴唇紫暗，平時會胸悶、心悸、四肢冰冷。一旦受寒，則心臟憋悶疼痛、氣短、出冷汗，甚至出現(xiàn)危癥。肝陽雖然少被提及，但是感受寒邪后也會出現(xiàn)肝經(jīng)循行所過的部位的一些不適，如脅肋部脹滿疼痛、頭頂痛或前陰及腹股溝疼痛等。肝陽虛之人的生發(fā)之力不足，容易郁悶、頭暈。女性容易出現(xiàn)乳房脹痛、少腹冷痛的情況，甚至會有月經(jīng)不調或崩漏出現(xiàn)。男性容易出現(xiàn)疝氣、陽痿等男科疾病。最后，人體內(nèi)的體液占人體重的70%，如果陽虛的話，陽氣不能固攝、推動血液、津液的能力會減慢下來，就很容易就容易造成體液瘀堵，進而出現(xiàn)痰濕和血瘀的情況，高血壓就是因為血液瘀滯而導致的疾病。嚴重的痰和瘀糾結在一起就會導致腫瘤，也就是我們所說的癌癥。俗話說：”人活一口氣“，這口氣就是溫養(yǎng)生命的陽氣，可以毫不夸張的說，人，無陽氣不活，如明代醫(yī)學家張景岳說：”陽來則物生，陽去則物死“。那么，生活中，我們該如何呵護陽氣呢？那么，生活中，我們該如何呵護陽氣呢？中醫(yī)認為，督脈是人的陽氣之海，養(yǎng)護好督脈就能升發(fā)陽氣。在此介紹兩個護陽法：夾脊法就是刺激督脈，來激活常年瘀滯的陽氣，讓陽氣順暢地在經(jīng)絡里流通，去做它該做的事情。夾脊法很簡單，把兩只手放在身后以支撐身體，然后讓上半身微向前傾，并使后背繃直，這時候你可能會感覺后背很緊，擺好這個姿勢后，再用兩肩使勁后夾，當然要掌控好力度，稍微大一點兒也沒關系，讓后背更緊一些，這時候你會感覺背部抻著疼，堅持兩三分鐘，隨后放松即可。每隔一兩個小時，就停下手頭的工作做一做。如果你怕影響不好，可以坐著來，身子往前挪一挪，大概在椅子前1/3的地方就可以了，這樣不會影響到別人。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎的疼痛有所緩解。那些辦公室上班族非常適合用這個方法來護陽。這些人天天坐在電腦前，時間長了，頸椎、腰椎肯定會出問題，因為長期坐著，老是保持一個姿勢，導致了氣血的瘀滯，就像血脂過高而瘀堵血管一樣，新鮮的血液不能被輸送到身體的各個部位。血液是有形的，陽氣是無形的，但道理都是一樣的，不通則痛，陽氣被窩在某個部位了，身體就會有疼痛的感覺。此時就可以夾脊法來激活督脈了。陽氣被激發(fā)出來了，問題也就解決了。撞墻法也很簡單，就是背對著墻，一下一下地撞上去。撞墻法是一種非常好的養(yǎng)生方法，能激活后背的督脈，讓陽氣不斷地升發(fā)出來，具有強身祛病的功效。在進行撞墻法練習的時候要注意：兩腳打開與肩同寬，在離墻20～30厘米的位置站立，全身放松，用背部向后重重地撞擊墻壁，等身體彈回后再撞，撞的時候要配合呼吸，嘴巴要張開，要自然吐氣，不要憋氣，發(fā)出“嘣嘣”聲就達到了效果。撞墻的次數(shù)要根據(jù)每個人的體質而定，以不累著為宜，每天撞兩三百下就可以了。當然也可以分開撞，比如上午撞100下，下午再撞100下。任何養(yǎng)生保健的方法都需要長期堅持才會有效，撞墻法也是如此，但是患有心臟病、高血壓等心腦血管疾病的人不宜采此法護陽。
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