隨著人們接近老年期，他們面臨著自己的退休、社交網(wǎng)絡(luò)的變化（如親密的伴侶去世），以及認(rèn)知和身體功能的下降。
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工作/退休
退休是人生的一個(gè)關(guān)鍵轉(zhuǎn)變。退休不僅僅是辦理退休的那一時(shí)間點(diǎn)，而是一個(gè)過(guò)程。退休意味著適應(yīng)新的生活。曾經(jīng)的一天可能是早起上班、完成各項(xiàng)工作任務(wù)、下班回家。但退休之后，生活不再那么有規(guī)律。
不再工作后，人們需要重塑自己的生活。退休后有大量的時(shí)間，很少再有工作單位的限制或其他外部限制，這反而會(huì)讓一些退休者迷失。即使退休前有一堆的心愿，也可能很難開(kāi)始去追求。
退休還意味著很多曾經(jīng)的目標(biāo)消失了。例如，工作期間，完成某一具體的任務(wù)可能是短期目標(biāo)，在工作中表現(xiàn)優(yōu)秀、取得晉升可能是中長(zhǎng)期目標(biāo)。退休之后，這些目標(biāo)不復(fù)存在了。
“我現(xiàn)在哪還有什么目標(biāo)？不上班了，不像過(guò)去在工作單位，還需要不斷努力，要實(shí)現(xiàn)上進(jìn)，在學(xué)習(xí)上還要刻苦，更上一層樓?！?/em>
“像我們這個(gè)歲數(shù)，個(gè)人就沒(méi)什么發(fā)展了?！?/em>
“到我們這個(gè)年齡之后，發(fā)展的目標(biāo)好像就越來(lái)越淡了。事業(yè)上嘛，你已經(jīng)逐步退位了！”
缺乏目標(biāo)的生活可能會(huì)是迷茫甚至無(wú)聊的，要找到和自己的價(jià)值觀、興趣、內(nèi)在動(dòng)機(jī)相一致的新目標(biāo)并采取行動(dòng)，成為了退休后老年人的一大挑戰(zhàn)。
但一個(gè)人怎樣才能找到對(duì)自己有意義的、有吸引力的、并且有能力追求的目標(biāo)呢？這的確又是一個(gè)問(wèn)題。即使找到了，也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己缺乏追求這些目標(biāo)所必需的能力，或者覺(jué)得自己已經(jīng)沒(méi)有足夠的時(shí)間去獲取這些能力。
因此，在退休之后要想獲得成就、體現(xiàn)自己的能力，可能會(huì)變得很難實(shí)現(xiàn)。
2
人際關(guān)系
剛剛所闡述的目標(biāo)更聚焦于凸顯個(gè)人能力。實(shí)際上，我們的生活中還有許多除了體現(xiàn)個(gè)人能力和成就之外的目標(biāo)，例如關(guān)系方面的目標(biāo)。歸屬需求作為一種基本心理需求，在老年期可能更加凸顯。
隨著年齡增長(zhǎng)，社交生活會(huì)發(fā)生改變。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，他們被期待建立新的社會(huì)接觸，包括結(jié)交新的工作伙伴、拓展人脈、尋找浪漫伴侶等等。與年輕人在社交領(lǐng)域的目標(biāo)不同，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，是優(yōu)先保持已有的社會(huì)關(guān)系。例如，維持和老伴、子女、孫輩的關(guān)系，鞏固和多年老友的關(guān)系等等。
（圖片來(lái)源：美篇APP@海鷗飛處彩云飛）
老年人退休后擁有了更多可以支配的時(shí)間，能自由選擇和誰(shuí)待在一起。加上更短的未來(lái)時(shí)間知覺(jué)（即意識(shí)到自己未來(lái)剩余的時(shí)間已經(jīng)不多了），使得老年人偏好更小的親密他人社會(huì)網(wǎng)絡(luò)（家人、親人、老友等），以滿足自己的情感社會(huì)目標(biāo)。同時(shí)，老年人會(huì)更多受內(nèi)在需要（如歸屬感）的驅(qū)使，而不是受外在需要（如社會(huì)認(rèn)可）的驅(qū)使去開(kāi)展社交生活。老年人似乎還能以沖突最小化的方式來(lái)追求社交目標(biāo)。這可能是因?yàn)樗麄儞碛刑幚砀鞣N人際關(guān)系的經(jīng)歷，也可能是因?yàn)橛邢薜臅r(shí)間知覺(jué)使得他們把優(yōu)化當(dāng)下的積極體驗(yàn)放在一個(gè)更優(yōu)先的位置。
不過(guò)，視力聽(tīng)力退化、行動(dòng)緩慢等功能衰退可能使得老年人的人際目標(biāo)追求變得困難，因?yàn)檫@會(huì)限制老年人活動(dòng)和社交接觸的機(jī)會(huì)。
另外，獨(dú)居、必須照顧配偶、喪偶、失去其他親近關(guān)系等，都可能給老年人帶來(lái)很大的挑戰(zhàn)。例如，一位獨(dú)居的奶奶說(shuō)：“我就一個(gè)女兒，而且還不在身邊，我就是空巢老人，這么多年了，一直是自己……我總覺(jué)得，當(dāng)我再老的時(shí)候，我都不敢想象，我覺(jué)得真是挺可怕的。因?yàn)楹⒆硬辉谏磉?，沒(méi)有人照顧……最擔(dān)心的問(wèn)題就是，突然有一天不行了怎么辦？誰(shuí)來(lái)管我？真是沒(méi)人管?！?/em> 對(duì)于這部分老年人，社區(qū)居委會(huì)、老齡委等非常有必要給予足夠的關(guān)注和幫助。
3
健康
“我沒(méi)有什么太具體的目標(biāo)，就是健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地去生活。畢竟隨著年齡的增加，身體機(jī)能越來(lái)越弱化，很多事情都不是年輕的時(shí)候或者身體強(qiáng)壯的時(shí)候我能夠設(shè)想的，是吧？”
“老年人有什么目標(biāo)，就是別生病，不要給子女還有社會(huì)添麻煩。所以要積極鍛煉，要有個(gè)良好的心態(tài)?！?/em>
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，健康是一個(gè)重要的資源。沒(méi)有健康，許多事情都無(wú)從談起。健康是一個(gè)人實(shí)現(xiàn)自主的基礎(chǔ)。正因?yàn)槿绱耍夏昶诘哪繕?biāo)設(shè)定會(huì)把健康放在一個(gè)非常優(yōu)先的位置。
老年人會(huì)關(guān)注、預(yù)防或減緩健康問(wèn)題的發(fā)生，保持認(rèn)知和身體功能、避免相應(yīng)的喪失。退休后，老年人會(huì)有更多的時(shí)間花在健康上：鍛煉、健康飲食、體檢等。
“我就每天鍛煉身體。早晨起床，壓腿、拉伸，這樣做半小時(shí)，然后休息，做飯。之后還跳舞2小時(shí)，10點(diǎn)鐘回家。堅(jiān)持十多年了?！?/em>
“我本身有糖尿病，生活當(dāng)中就得特別的注意。平常少吃多餐，別吃太飽，別吃含糖的東西，別吃糕點(diǎn)，還有油炸的東西，少油少鹽都得注意?！?/em>
“我60多歲，反正不像60多的，不像人家今兒這兒疼了，明兒那兒疼的，天天老看病什么的，我倒還什么病都沒(méi)有。我沒(méi)事鍛煉鍛煉，去健身房什么的?！?/em>
“我最近做了一個(gè)社區(qū)體檢，查出來(lái)XXX較高，然后我想，影響它的因素是什么？會(huì)從飲食上，可能更多地注意少吃什么多吃什么。反正平時(shí)挺關(guān)注這些健康指標(biāo)、生化指標(biāo)什么的?！?/em>
根據(jù)自我決定理論，能力需要、歸屬需要、自主需要是人類(lèi)的基本心理需要。
工作所帶給人的那種能力感和成就感，在退休之后可能相對(duì)會(huì)更少了。但高質(zhì)量的親近人際關(guān)系，能給予老年人充分的歸屬感。積極鍛煉、健康飲食去努力維持健康或減緩疾病的發(fā)展，不僅能夠保證老年人在生活中有較大的自主感，也能讓老年人有更多的機(jī)會(huì)去社交，去實(shí)現(xiàn)自己的心愿，甚至解鎖更多新的成就(●'?'●)
參考資料：
[1] Hennecke M, Brandst?tter V, Oettingen G.(2021). The Self-Regulation of Healthy Aging: Goal-Related Processes in Three Domains. Journal of Gerontology Series B: Psychological Science and Social Science, 76(S2): S125-S134.
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