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① 少惜陽；

② 壯惜陰；

③ 老惜精。

第一個：少惜陽

就是說，我們處于青春年少時，要好好珍惜自己的“陽氣”?？赡苡腥藭芤苫螅昙o輕輕，不應該正是陽氣充足的時候嗎，怎么還需要保護？

若是大家持有這種觀點，那就錯了。因為上面提到的陽氣，則是我們的脾陽。因為脾陽，在青春年少時，也容易被破壞。因此，我們就需要“少惜陽”。

人這一生，壽數(shù)不過百十載。在此期間，都離不開脾胃。脾胃受納水谷，化作精微、氣血，濡養(yǎng)全身。所以說，脾胃，乃是后天之本。后天之本，我們就需要在30歲之前達到壯盛之態(tài)。在傳統(tǒng)醫(yī)學看來，“三十而立”，立的就是中氣，就是脾胃之氣。只有脾胃之氣立，才能支持身體在壯年之前，能達到最佳的健康狀態(tài)。

但是現(xiàn)實生活中，對于那些喝水還是“可樂+冰塊”的年齡段來說。對他們說呵護脾陽，實在是太難。脾陽這種東西，本就看不見摸不著，傷沒傷傷脾陽，對他們來說更是天馬行空。

其實，脾陽的受傷，不是短期形成的。而是長期的生活、飲食等因素日積月累的結(jié)果。就比如說外感寒邪直中脾胃，或是喜嗜生冷徒傷陽氣。在這期間，我們的脾陽，一次次地遭受負面因素打擊著。

直到中年以后，再也不敢吃涼、貪涼。因為這樣的虧耗，在30歲左右，就容易被查出慢性胃炎；再往后就是吃東西胃脹，容易不規(guī)律的拉肚子等。直到此時才知道自己出來大問題。也是在接下來的有生之年，都要背上脾胃不佳的帽子，直接影響到后半生的健康。

所以，在年少時，一定要呵護脾胃之氣。脾陽不傷，健康才有保障。

第二個：壯惜陰

壯年這一階段，也是人生、事業(yè)達到了最為輝煌的時刻。那么此時，就需要珍惜陰氣了。

因為人到中年，往往陰氣會自半。這除了和我們?nèi)梭w生命節(jié)律有關之外，還和中年人所肩負的壓力有一定的關系。擔子重、瑣事多，所以要思慮，要努力，要進取，要加班熬夜。這也就不可避免地需要消耗心陰和肝陰。

此外，若是長期喜食肥甘厚味，也容易傷及胃陰，或是形成濕熱。因此，對于當代的中年人來說，極容易被一些虛熱之癥所困阻。就比如說心陰不足失眠，或心悸心慌，或肝陰不足高血壓，或兩眼干澀，抑或是胃陰不足胃潰瘍，還有就是特別高發(fā)的糖尿病。從本質(zhì)上來講，也是一種陰不足而導致的燥病。

所以說，人到中年，就要保護好自己的陰氣。最簡單的方法就是，適當放松自己，學會減壓，還要保證睡眠充足。這樣可以平衡陰陽，為健康打基礎。

第三個：老惜精

這里所說的精，指的就是脾胃運化而來的水谷之精。因為水谷之精，可以充養(yǎng)全身的臟腑和四肢百骸料?！袄舷Ь币簿褪窍У倪@份水谷精微。

盡管我們處處細心的呵護。但隨著年齡的不斷增長，脾胃的虛弱，就不可避免。脾胃化生水谷精微的能力，也就會逐漸減弱。這就意味著，我們?nèi)砼K腑和四肢百骸得到的后天滋養(yǎng)就會越來越少。當然，也可以說這是引起人體衰老的一個必然過程。我們人為很難逆轉(zhuǎn)和改變。若是后天之本完全敗絕。那么我們的生命也就走到了盡頭了。

所以說，上了年紀的老人，要格外珍惜脾胃運化而來的水谷精微。就是說日常在飲食上要多下點功夫。飲食務必要規(guī)律、少量、常用，軟爛易消化，且葷素均衡。其次，就是要保持心態(tài)的平和、愉悅，避免情緒波動太大。這樣就可以幫助我們健運脾胃，從而來提高脾對水谷精微的運化。

所以說， “少惜陽，壯惜陰，老惜精”就是我們?nèi)松煌A段的養(yǎng)生要義。雖然能保證百分百準確，但是的確有著指導和借鑒意義。