導(dǎo)語(yǔ)：日常生活中，男性朋友吸煙的人應(yīng)該很普遍了。吸煙有害健康，相信大家都懂，如果您到了40歲以后，勸您最好把戒煙的工作提上日程。
到40歲以后這個(gè)年齡段，我們的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，如果大量吸煙，會(huì)給我們身體帶來(lái)更大的危害，引起各種疾病。所以早戒煙，對(duì)肺部和身體健康更有幫助。長(zhǎng)時(shí)間吸煙習(xí)慣的人，如何去了解自己的肺部功能是否健康，我們來(lái)一起看一下。
一、爬樓梯
爬樓和慢跑的方式是最能檢測(cè)人們肺部功能是否強(qiáng)大，如果你能一口氣跑商幾千米那么說(shuō)明你的心肺功能比較好。爬樓梯對(duì)體力消耗非常大，在身體情況正常的前提下，勻速地爬上三樓，中途不要有停歇，如果呼吸均勻，那表明你的肺部功能比較好。如果爬到三樓，上氣不接下氣，呼吸困難，那就表明你的肺部功能開(kāi)始下降，要多進(jìn)行體育鍛煉。
二、憋氣
在日常生活中，我們常常會(huì)用憋氣的方式來(lái)測(cè)試肺活量。先深吸一口氣，屏住呼吸，如果能夠持續(xù)20秒或20秒以上的時(shí)間，這表明肺部功能是處于健康狀態(tài)，如果能夠持續(xù)到30秒以上，而非常簡(jiǎn)單，說(shuō)明你肺部功能很好。
三、運(yùn)動(dòng)測(cè)試
大家都知道，人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳也會(huì)隨之加快。我們可以先在原地進(jìn)行抬腿跑，使心跳動(dòng)速度加快到每分鐘110次左右。然后停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，正常狀態(tài)下，在我們運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，我們的心跳也會(huì)慢慢下降，如果在六分鐘之內(nèi)恢復(fù)到每分鐘60到100次左右，那就說(shuō)明你的肺功能不錯(cuò)。
四、吹蠟燭
我們可以準(zhǔn)備好一根蠟燭來(lái)測(cè)試我們的肺活量。將蠟燭點(diǎn)燃放到距離我們半米遠(yuǎn)的位置，然后用力去吹，如果蠟燭輕松被吹滅，那說(shuō)明你的肺活量還不錯(cuò)，如果沒(méi)有吹滅，往前走一定劇烈還沒(méi)有吹滅的話， 建議您考慮戒煙，因?yàn)槟姆喂δ芤呀?jīng)開(kāi)始下降。
五、肺部害怕的五種氣
1. 油煙:廚房油煙，燒烤、炸、爆炒和煎時(shí)，烹調(diào)過(guò)程中油煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)進(jìn)入人體，會(huì)使肺部變臟，油煙越大，暴露時(shí)間越長(zhǎng)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。
2. 二手煙：煙草煙中含有的致癌物會(huì)擴(kuò)散在空氣中，長(zhǎng)期暴露于二手煙，相當(dāng)于輕度吸煙的危害，可是肺癌發(fā)病率增加百分之三十左右，經(jīng)常吸煙的人，相當(dāng)于一個(gè)行走的“PM2.5制造機(jī)”。二手煙會(huì)對(duì)患有呼吸疾病、嬰幼兒和老人帶來(lái)很大的影響，建議家里有小孩的煙民們盡早戒煙。
3. 甲醛：日常生活中，各種漆料和粘合劑中含有大量甲醛，裝修是盡量選用綠色石材料，裝修完一定要通風(fēng)一段時(shí)間再居住。
4. 生悶氣：經(jīng)常生悶氣的人可能有“癌癥性格”，不止對(duì)肺部有傷害，對(duì)全身的健康都會(huì)有影響。
5. PM2.5：PM2.5可以直接通過(guò)支氣管進(jìn)入到肺泡組織，攜帶空氣只有害物質(zhì)進(jìn)入血液，長(zhǎng)期在污染空氣中，肯定會(huì)使肺癌發(fā)病率增高。
結(jié)語(yǔ)：肺部的健康對(duì)人體有著至關(guān)重要的作用，但是很多人每天都在做著傷害肺部健康的事情，比如一些飲食習(xí)慣，個(gè)人生活習(xí)慣等。養(yǎng)護(hù)肺部，除了少吸煙之外，在日常生活中，我們要多進(jìn)行一些體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。飲食上，多食一些有助于肺部的食物，使我們的肺部越來(lái)越好。特別是有很多年煙齡的人，更應(yīng)該注意肺部的變化，盡早戒煙。
聯(lián)系客服
