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一睡下就滿頭汗，是生病了嗎？用兩個食療給出汗“把把關(guān)”

中醫(yī)知識圈 >《兒科》

2022.08.12 山東

關(guān)注

文文媽說，文文一睡下就出很多汗，尤其集中在頭頸部，底下的床單都被打濕了，這是正常的嗎？

小孩子是純陽之體，新陳代謝很快，腠理疏松，本身就比成年人更容易出汗?！邦^為諸陽之會”，頭部是人體六條陽經(jīng)匯聚的地方，陽氣最足，相比其他部位更容易出汗。

睡眠是陽入于陰，陽氣往里收斂的過程，陽氣鼓動津液外出就形成了汗，而等到陰陽達(dá)到平衡，汗也就止了。

因此，孩子剛睡下時出點汗，是正常的。

剛睡下一小時出汗

大多是正常的

這種通常被稱為生理性盜汗，表現(xiàn)為：剛睡著時開始出汗，通常出汗時間不會很長，一般在1~2小時以內(nèi)。出汗往往以頭頸出汗為主，身上出汗不多。孩子除了出汗，沒有其他異常，睡覺安穩(wěn)，白天精神也好，飲食、大便等身體狀態(tài)正常。

正常的汗液排泄，可以幫我們帶走身體里面不需要的垃圾，其實并不需要擔(dān)心。但如果出汗過多，也會損傷我們的津液。中醫(yī)里說汗血同源，汗液丟失過多，就跟失血過多的道理一樣，可能導(dǎo)致體虛。

還有小孩子出汗太多，會打濕衣服，濕衣服如果沒有及時更換，又容易讓孩子頻繁感冒。

所以我們可以做一些幫忙，減少孩子的睡下出汗。

1.在睡覺前盡量讓孩子放松，不看電子產(chǎn)品，不玩太激烈的游戲，不要玩太容易興奮的，激烈的游戲。如果孩子在睡前活動過多，臟腑功能代謝處于活躍狀態(tài)，那么睡覺時氣血的收斂就需要消耗更多的能量，也更容易產(chǎn)生熱量，這都會導(dǎo)致出汗增多?？梢宰鲆恍┌察o的活動，聽聽故事或者音樂，讓身體和精神都沉靜下來。

2.睡前兩小時盡量就不要吃東西了，晚餐盡量不要過飽，以好消化的食物為主。如果睡前吃了東西，或者睡前奶喝太多太晚，也會讓中焦脾胃在該休息的時候加班工作，這種加班干活也會生熱，胃液和汗液的分泌都會隨之增多。

3.孩子的新陳代謝比大人快，所以他們比大人更怕熱。尤其是睡下后兩小時內(nèi)，只要孩子手腳不涼，我們就可以給他們蓋相對薄的被子，等到后半夜再適當(dāng)增加。

4.夏天瓜果類蔬菜正是季節(jié)，比如冬瓜，絲瓜，黃瓜等等，這些瓜類大多會有一點清熱利濕，生津液的作用，能把身體多余的熱降一降，垃圾通一通，所以也很適合孩子適量吃，對于減少內(nèi)熱出汗會有幫助。

睡下兩小時后還出汗

通常是這兩種類型

但如果孩子已經(jīng)睡著了一兩個小時之后，還是繼續(xù)出汗，大汗淋漓，那就不太正常了，已經(jīng)屬于病理性盜汗的范圍。

比較常見的原因是以下兩種：

第一種是有熱，出汗是為了泄熱。

孩子們出汗多最常見的原因就是吃得不好消化了。吃了熱性食物（高能量、高糖等）或者積食了，身體氣血為了解決這個問題，會在局部聚集，從而產(chǎn)生熱量。

文文媽就發(fā)現(xiàn)，有一次文文吃多了蛋糕，晚上睡覺不僅滿頭大汗，身上也濕濕黏黏，肚子還熱燙，夜里也睡得不踏實，第二天起來，嘴巴都是臭的。高熱量的蛋糕，巧克力，冰淇淋，還有很多奶制品，以及大部分肉蛋類，吃多了消化不良的時候，都可能會導(dǎo)致內(nèi)熱的出汗。

我們觀察的時候，這種內(nèi)熱出汗通常伴隨口氣大，舌苔黃厚，大便很臭很干，喝水量增大，情緒上很煩躁，睡覺不老實，翻來翻去的癥狀，肚子和手心的溫度可能會偏高。這時候身體出汗就是為了把熱發(fā)出去，幫助能量散開。這種情況在孩子中非常多見，還有很多孩子長期的盜汗都是跟家庭的飲食不當(dāng)有關(guān)系的。

那么我們就需要調(diào)整飲食，尤其是減少晚飯的量，在白天增加適當(dāng)?shù)倪\動，讓多余的食物都能被身體逐漸消化掉。如果暫時這幾天積食明顯的，可以嘗試用焦三仙煮水排出積食。

排積食的焦三仙的做法:

取焦山楂，焦神曲，焦麥芽（中藥店購買），各6克加入砂鍋或者不銹鋼鍋里。
放入適量清水浸泡藥材20分鐘。
開火燒開轉(zhuǎn)小火熬20分鐘。
得湯汁，分2~3次喝完。
連續(xù)喝3天左右。

焦三仙對消除米面、肉類和淀粉類的積滯都有作用，還能稍稍照顧一點濕，對于不太嚴(yán)重的日常積食，這個方就能解決了。

但是還有一些其它情況導(dǎo)致的局部阻滯和淤堵，有淤堵，就可能產(chǎn)生局部能量偏高的情況，在沒有積食的情況下，依然會產(chǎn)生盜汗。那這種情況一方面可以嘗試增加運動，運動本身就有疏通氣血，提升陽氣的作用，可以幫助把一些瘀滯通開。也可以考慮去面診醫(yī)生處理。

第二種是體虛不能收斂。

身體虛，體表肌膚腠理毛孔開合失常，津液留不住而外泄，從而形成了盜汗。就好像一個水龍頭擰不緊，一直在滴答流水一樣。

一些體質(zhì)比較虛寒的孩子，或者經(jīng)歷了錯誤的治療，服用大量的抗生素寒涼藥之后的孩子，比較容易出現(xiàn)這種情況。

比如以下這個案例：11個月大的男寶寶，發(fā)燒3天，期間服用了一些退燒藥，但是退燒以后的十幾天里還一直在流鼻涕和咳嗽，并且睡覺的時候頭部出汗嚴(yán)重。媽媽對這個孩子出汗的描述是“超級多”。同時，尿量也很多，而且不怎么吃東西。

這個案例里面，除了出汗之外沒有明顯的熱證，還有明顯的虛證，寒證。如果錯誤地治療感冒或者發(fā)燒，尤其是一發(fā)燒就發(fā)汗退燒，身體大量出汗以后正氣也會被消耗，身體沒有能力將邪氣徹底清除，就會一直去抵抗邪氣。表面上看起來就是鼻涕咳嗽長期不好。時間一長，正氣損耗得更嚴(yán)重，身體當(dāng)然變虛了。

如果是身體虛產(chǎn)生的盜汗，那就得用補益的方法了，不過如何“補”就要講究。比如“傷寒第一方”——桂枝湯，就常用于這種表虛不固導(dǎo)致的出汗問題，臨床上，遇到體質(zhì)虛的，我們有時還會加黃芪、黨參一類的去幫助正氣的恢復(fù)。

體虛不固的出汗，孩子可能有這樣的表現(xiàn)：比如皮膚肌肉非常松弛，不結(jié)實，面色可能發(fā)白，平時容易沒力氣，懶得動，舌質(zhì)偏淡，不紅，苔薄白。

這種情況建議的食療是黃芪粥。

黃芪能夠補脾肺之氣，能補到身體的皮膚腠理和皮下脂肪的部分，也就是體表出汗的那個“出口”，相當(dāng)于把水龍頭上緊了，不該漏的水就不會流出來了。

黃芪煮粥做法：

1. 用適量大米（或小米）煮粥，放入黃芪15g。也可以加入幾顆紅棗，紅棗和中，給中焦脾胃加點能量。

2. 大火燒開，小火煮一小時左右就可以了。

3. 煮粥里的黃芪不用吃，喝粥即可。黃芪粥能夠益氣、固表、止汗，對于體虛不固導(dǎo)致出汗異常的孩子，喝兩三次就可能有效果了。

注意，有表證，正在發(fā)燒感冒時不吃；身體垃圾多，舌苔厚膩的不吃。三歲以下孩子最好在醫(yī)生指導(dǎo)下吃。

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