來源：點點星光
人到了一定的年紀(jì)，
尤其是老年之后、
保持一定的規(guī)律十分的重要。
因為睡覺幾乎占據(jù)了、
人生中的三分之一時間。
睡一個好覺，可以保持、
一天充沛的精力以及精神。
我們都知道，要愛護好、
自己的身體健康，
而健康最忌諱的就是熬夜。
那么，當(dāng)人到了老年之后，
到底幾點起床才會對身體更好呢？
01.每天早上的五點至六點
之所以建議每天早上的五六點起床，
是因為這是一天中陽氣升發(fā)的時候。
這個時間段早起之后，
可以進行一些適量的運動。
長期如此，能夠有效的預(yù)防、
一些例如腦供血不足等疾病。
養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣，
給予大腦充足適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/span>
一天中也會感受到神清氣爽，
精神狀態(tài)都十分良好。
02.根據(jù)睡覺時間決定起床時間
第二種情況是針對有些人、
可能因為一些自身條件的限制，
不能夠做到早上五六點起床。
那么就可以根據(jù)睡覺的時間、
來以此決定你起床的時間。
根據(jù)相關(guān)的研究表明，
人體中最健康的睡眠時間、
一般為6.5~7.4個小時。
因此，長期堅持每天都能、
睡夠六、七小時左右，
也可以有效的降低死亡風(fēng)險。
03.以天亮為準(zhǔn)
還有一種情況就是、
有的人長期保持穩(wěn)定的睡眠，
那么自然而然他的身體中、
就已經(jīng)形成了一個生物鐘。
不需要去計算睡了多久，
只要每天的睡眠時間都規(guī)律，
那么他就會睡到自然醒，
每天到天剛亮的那個時間，
生物鐘自然會提醒他起床。
這樣的習(xí)慣也是非常好的，
因為這是身體最適應(yīng)的，
不熬夜、很規(guī)律，
每天一覺睡到自然醒，
也更加有利于健康身心的發(fā)展！
人生無常，照顧好自己，
身體的健康才是最重要。
因此，要盡可能的休息好，
不要去經(jīng)常性的熬夜，
亦或者睡眠時常不規(guī)律。
只有睡好了才有精神去做好一切，
愿大家都有一個健康的身體。
每天都能睡一個好覺、
生活中過得平安順?biāo)欤?/span>
安度一個幸?？鞓返耐砟辏?/span>
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