人們的物質(zhì)生活得到了很大的改善，人們想吃什么就能吃到什么，通常只會吃自己喜歡的食物，這就容易讓身體處于亞健康狀態(tài)，甚至還會出現(xiàn)便秘問題。
不僅老年人容易出現(xiàn)便秘問題，很多年輕人也出現(xiàn)了便秘的情況，糞便在腸道內(nèi)不斷累積，便會出現(xiàn)腹部脹痛的現(xiàn)象。
食物的種類越來越多樣化，也有更多種類供人們選擇，人們經(jīng)常堅持不良的飲食習(xí)慣，并會對身體造成嚴(yán)重影響，雖然這些食物能刺激味蕾，達到開胃的效果，但卻容易讓腸胃功能受損。
01便秘的危害：
1、皮膚損傷
便秘患者最大的問題就是腸道內(nèi)的毒素和垃圾無法正常排泄，長時間在腸道內(nèi)滯留，水分就會被多次吸收，容易出現(xiàn)腐敗和發(fā)酵的現(xiàn)象，身體也會產(chǎn)生大量毒素毒素，再次被腸道和胃吸收后，將會對皮膚造成嚴(yán)重損傷。
長期便秘的人皮膚狀態(tài)一般不太好，容易導(dǎo)致色素在臉部沉著，出現(xiàn)痤瘡皮疹等皮膚問題，便秘問題得到解決后，皮膚自然也會變得紅潤有光澤。
2、誘發(fā)胃腸道疾病
糞便內(nèi)的有害物質(zhì)在腸道內(nèi)長時間滯留，糞便中的毒素將會被身體二次吸收，很容易出現(xiàn)頭暈疲憊和乏力等癥狀，嚴(yán)重便秘患者，甚至?xí)霈F(xiàn)腸道炎癥、潰瘍、息肉等腸胃問題，對消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重損傷。
3、傷肝
經(jīng)常便秘的人體內(nèi)的毒素和垃圾無法正常排泄出去，毒素就會在體內(nèi)滯留，甚至?xí)魍ǜ鱾€器官，降低器官功能。
其中受損最大的器官就是肝臟，容易不斷吸收有害物質(zhì)，也容易讓肝功能嚴(yán)重受損。
4、降低生育能力
經(jīng)常便秘對女性的危害最大，因為便秘容易讓腸道出現(xiàn)能讓下丘腦激素失調(diào)的物質(zhì)，從而對卵巢和垂體功能造成影響，卵巢功能不能正常排卵，將會大大降低生育能力。
02吃香蕉緩解便秘嗎？
一說便秘，人們首先會想到吃香蕉，香蕉的確是一種營養(yǎng)價值豐富的食物，其中含有豐富的維生素和可溶性膳食纖維，遇水后膨脹，能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。
雖然吃香蕉能促進排便，但如果吃了生的香蕉不僅不能改善便秘，反倒會加重便秘現(xiàn)象，尤其是在北方地區(qū)，吃的香蕉不正確，反而會讓便秘情況加重。
香蕉畢竟屬于熱帶水果，我國大多數(shù)地區(qū)都處于溫帶，為了便于運輸和儲存，香蕉在沒有成熟的情況下便會摘下，運往北方的過程中，會進行一系列催熟工作。
雖然我們在吃香蕉時嘗不出香蕉有澀味，但香蕉吃起來硬邦邦的，可能仍有鞣酸成分存在，鞣酸的收斂作用極強，吃完后容易讓便秘現(xiàn)象加重，在老人和孩子身上特別明顯。
若想徹底改善便秘問題，通過吃香蕉并不是最好的選擇，不妨常吃以下這幾種食物，大肚腩或離你遠去。
03腸道“推糞機”公布了，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去
1、蘋果
蘋果中含有豐富的水溶性纖維素、果膠，果膠能起到保護腸壁、活化腸內(nèi)細菌和調(diào)動腸胃功能的作用，并能幫助清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾，達到預(yù)防便秘的效果。
蘋果中含有豐富的膳食纖維，能讓大便變得松軟，便于排出，蘋果中還含有有機酸，能提高腸胃的蠕動速度，促進排便。
2、紅薯
通過吃紅薯也是能預(yù)防便秘的，對紅薯中的膳食纖維含量豐富，其中還含有胡蘿卜素、鐵離子、氨基酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，既能改善視覺疲勞，達到滋養(yǎng)神經(jīng)的作用，又能促進排便，緩解大便干結(jié)和腹部脹痛的癥狀。
3、玉米
吃玉米同樣也能改善便秘問題，我們可以將玉米制作成玉米粥或玉米飯，不僅美味還有營養(yǎng)。
玉米中的膳食纖維含量豐富，每天適當(dāng)攝入粗糧，也能增強腸胃的蠕動速度，修復(fù)腸道粘膜，緩解腸胃的不適問題。
4、烏梅
烏梅是人們特別喜歡吃的零食，味道酸甜營養(yǎng)價值豐富，每100克烏梅中大約含有30多克的膳食纖維。
應(yīng)適當(dāng)吃幾顆烏梅，能達到潤腸通便的作用，如今天氣越來越干燥，越來越炎熱，人們經(jīng)常會有口干舌燥的現(xiàn)象，而烏梅又有著生津止渴的作用，能緩解口干舌燥問題。
又被人們稱為聞到的“推糞機”，平時常吃一些，能提高腸胃的蠕動速度，又能緩解便秘，讓腸胃功能更干凈。
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