中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)。長夏指的是夏天的最后一個月。進入長夏之后，人最明顯的感覺就是精神容易疲倦，這種現(xiàn)象就是中醫(yī)所說的脾虛濕困，通俗的說法叫濕氣重。濕是夏天的主氣，各地雨水增多，空氣中的濕度也會相應(yīng)增大，潮濕的空氣加上悶熱的天氣，再加上有些人過食生冷、嗜酒成癖、身體勞累、長期熬夜、不運動，人體免疫力下降，新陳代謝緩慢，多余的水分排不出去，“濕”就這么來了。其實濕氣重的問題，并不僅僅是空氣中的濕氣進入了我們的身體導(dǎo)致的，還有一些濕氣重的因素是因為身體的一些器官出現(xiàn)了問題，從而導(dǎo)致身體水分代謝出現(xiàn)異常，進而無法及時排出我們的身體，時間長了就會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣出現(xiàn)并且加重，而這個關(guān)鍵的器官就是我們的脾臟。中醫(yī)說，“脾主運化”，我們的脾胃就像一口鍋一樣，將吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果脾胃出了問題，身體的水排不出去了，多余的水液停滯于人體局部，就會出現(xiàn)腹部脹滿，若在身體表面聚集太久了就會變成像膠質(zhì)一樣的痰，通過皮膚發(fā)出來，就會長濕疹。
濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭、皮膚、關(guān)節(jié)、大小便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀，大家看看你是不是濕氣纏身呢？舌頭：中醫(yī)認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。舌體胖，兩側(cè)邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導(dǎo)致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和濕盛。舌苔顆粒細膩致密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發(fā)甜的感覺，這也是主濕濁內(nèi)蘊。頭部：如果身體濕氣重，會頭部昏沉，頭發(fā)也很容易出油。皮膚：濕氣重的人，經(jīng)常會感到皮膚癢癢的，用手抓會出現(xiàn)紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪侵蝕到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛屈伸不利等。大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不干凈。精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，出現(xiàn)不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現(xiàn)。
（小編為您貼心附上自測表，有一到兩條就是有濕氣，三條以上就有些嚴重了）
“陳皮”顧名思義就是“陳久的橘皮”，存放的時間越久的陳皮，藥用效果越好。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功能，能燥濕、健脾、開胃，適合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良人群。尤其是在夏天，許多人總覺得無精打采、胃口差、對任何事都沒有什么興趣，其實就是濕邪困脾在作怪，這個簡單的辦法就能起到健脾祛濕的作用。食材：一個完整三瓣狀的陳皮（重約8克）配250毫升左右水。
第一步：煮之前，先清洗除掉表面的灰塵雜質(zhì)；第二步：取陳皮隨冷水下壺，煮開后再改文火煮三到五分鐘。這樣，陳皮才能完全出味。長夏是祛濕健脾的最佳時節(jié)，也是全年中調(diào)理體質(zhì)的最佳時機，大家一定要抓住這個養(yǎng)生的最佳時機，為自己的身體加把力。
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