憋尿已成為職場常態(tài)，堵車、開會、加班，有時一忙碌起來，原有的尿意感也會煙消云散，職業(yè)的特殊性使得職場人活在職場，身不由己，甚至有人認為是成功地練就了“憋尿神功”，以為越練越強壯。其實不然，憋尿對身體健康是百害而無一利，尤其對于女性。
活人能讓尿給憋死，是真的嗎？ 膀胱保養(yǎng)到底有沒有用？憋尿真的會憋成尿毒癥嗎？
憋出來的大禍
長時間的憋尿和人體內的逼尿肌有著密切的關系。逼尿肌是個醫(yī)學專業(yè)術語，通俗地講，就是膀胱的肌肉。人體的排尿分為存尿期和排尿期。當膀胱存尿之后，通過逼尿肌的收縮，將尿液排出體外。當排尿時，膀胱收縮的力量不夠，就會產生逼尿肌無力。
一般情況，如果不是每天都憋尿，只是偶爾的幾次，逼尿肌是不會受到大的影響。逼尿肌無力的基本原理是：憋尿憋得過度了，使得逼尿肌這塊肌肉處于拉傷的狀態(tài)。長期的拉傷，久而久之，它的功能真的不能恢復了。
逼尿肌屬于平滑肌，平滑肌通常不受人的意識所控制。人體最大部位的平滑肌在腸胃系統(tǒng)，當肚子咕嚕咕嚕叫時，人本身是無法指揮它停止的。而逼尿肌是身體中最神奇的一個平滑肌，是人可以控制的。
在嬰兒時就受到初次訓練，可以憋到合適的時候去排尿。成人后，若是出現(xiàn)尿頻，是可以通過膀胱的再訓練，達到治療這種病態(tài)或者不正常的狀態(tài)。
北京大學第一醫(yī)院泌尿外科吳士良副教授提示職場人，尤其是高空作業(yè)、軍人、運動員、流水線工人、記者、司機、程序員以及醫(yī)生等特殊群體，為了省事省時間，“節(jié)約喝水”的想法和做法是不可取得，因為長期憋尿會產生不可預期的疾病，如膀胱炎、尿路感染，誘發(fā)排尿性昏厥以及心理疾病等。
“兵馬未動，糧草先行”，面臨持久戰(zhàn)時，需要保持心情放松，工作時可攜帶尿不濕應急，或者是采取輪流替班工作，也可以適當采取少喝水的行為，但在工作結束后，要及時補充水，保證一天的喝水量和排尿量。
憋尿，這些事你不可不知的
很多人覺得憋尿就是個小毛病，只是個習慣而已。北京大學第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師吳士良告訴你長期憋尿真的會有大毛病。
1F明明想尿卻尿不出來，是什么原因呢？
吳士良：排尿時，膀胱可以有力地收縮，尿道通暢，每天維持正常排尿量和頻次，是不會有這種情況的。無論男女，如果想尿尿不來，主要是膀胱或尿道出現(xiàn)問題，或者是二者同時出現(xiàn)問題，導致排尿困難。從臨床實踐來看，由于生理結構的不同，男性多是尿道問題，而女性約90%是膀胱問題，剩下的主要是尿道問題。
2F長期憋尿會不會引發(fā)尿路感染？
吳士良：通常來講，女性更易得泌尿系統(tǒng)感染，男性很少見。這主要是因為女性的生理結構較短，而且絕大部分的感染和婦科疾病有關。尿路感染，多見于育齡期女性及絕經后婦女。尿路感染的臨床表現(xiàn)主要為尿頻、尿急、尿痛，腰痛和（或）下腹部痛等。
尿路感染發(fā)作時，一定要多飲水，如果腸胃功能好的話，可以考慮大量飲水，每天2-3暖壺。尿液對膀胱和尿道有自我清潔的作用，有利于細菌的排出，更容易控制感染。處理原則主要根據治愈時間的長短和有沒有血尿為標準，如果是輕度的，多喝水三天基本可以解決；如果是重度的，就要驗尿和吃藥了。
3F憋尿真的會憋成尿毒癥嗎？
吳士良：尿毒癥并不是一個獨立的疾病，它是一組復雜的臨床綜合征。
具體有三種原因：腎臟內科性疾病，如腎炎，腎病等；腎前性疾病，如高血壓，糖尿病等控制不良造成腎臟硬化或糖尿病腎病變；腎后性疾病，往往是泌尿性外科問題，即長期憋尿可以導致排尿困難，殘余尿量增多，腎臟積水，最終導致腎功能不全。
正常人的尿經過輸尿管，膀胱等器官后排出體內，是單向的，是不能反流的，這在醫(yī)學上叫抗反流機制。而兒童，特別是嬰幼兒，抗反流機制還沒有完全建立好。如果這時過度憋尿，或者因病導致排尿不暢，尿是可以反上去的，所以常憋尿對孩子不好。
尿液，你真的認識它嗎？
提起尿，很多人都覺得這不過是一種人體代謝的“副產品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。尿的顏色可以看作是健康的指示燈，人體每天都會通過尿液多次向外界發(fā)布“內部數據”。
1、透明帶淺檸檬色：這是健康尿液的顏色。尿液越清越好，想讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝8杯水，尿液應該呈現(xiàn)健康的顏色。
2、蒲公英黃：早上剛剛起床，在腎臟里積存了整個晚上的尿液通常都是這個顏色。因為腎臟在夜間產生的尿液比較少，加上一夜的睡眠使人體處于相對脫水狀態(tài)，所以，清晨的尿液顏色較深，氣味比較重。這些都是正常的。一般喝過水之后，下一次尿液的顏色和氣味都會有所好轉。
3、橙黃，寶石紅：可能是服用了某種藥物，比如服用過量的維生素B會導致尿液呈橙黃色，或者使用了一些帶有天然色素的蔬菜水果，比如甜菜根、山莓，都會使尿液呈現(xiàn)紅色。但是這現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯水，或者減少維生素劑量后尿液就會轉清。
4、黃色中帶有紅色：這需要去醫(yī)院檢查了。如果不是處于月經期，尿液中帶有紅色，則很可能是尿路感染的癥狀。如果尿的顏色不但變紅，同時還伴有很重的氣味，或是小便時感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要馬上去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
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