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血管不健康，壽命有損傷！這5種食物堅持吃，血管慢慢干凈了，身體更健康！

2022.09.28 江蘇

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心血管疾病一直是威脅著中老年人身體健康的一大危險因素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國每年患相關疾病的人數(shù)有3.3億左右，其中：高血壓2.45億、中風1200萬、冠心病1139萬等。

那么為什么心血管疾病患病率這么高呢？這跟我們不健康的飲食習慣有很大關系。所以啊，在飲食上大家萬萬不可掉以輕心。接下來我推薦幾種對心血管疾病好的食物，大家在日常生活中可以多吃一些：

一、黑木耳

黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實驗證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。大家可以一天吃5克~10克，相當于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點，做湯做菜都可以。

二、大蒜

大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以有效對抗對動脈壁造成損害的成分，長期食用能明顯降低血脂含量。生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。

三、黑芝麻

黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。每次根據(jù)個人愛好不同，可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時放入一些黑芝麻。

四、海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。

五、堅果

堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。大家每天吃。一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。

最后提醒大家，不要指望這些食物能立馬見效，食物只是輔助作用，如果生病的話還是要及時就醫(yī)。

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（考考大家有沒有認真看文章~）

大蒜生吃和熟吃哪個效果更好呢？

A.生吃

B.熟吃

（歡迎大家在評論區(qū)留言~）

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