維生素C和維生素E是我們常說到的兩種“美白”維生素，直接用它們來涂臉靠譜嗎？能美白肌膚嗎？很多人都說有效，但實際上未必。
維C和維E“美白肌膚”的原理
別看都叫維生素，這兩種維生素還是很不同的，今天分別來介紹下它們在美白肌膚方面的功效和特性——
維生素C是一種水溶性的維生素，在人體內(nèi)易流失，需要每日適量補充，推薦日補充量100mg左右。維生素C之所以具有美白作用，主要是由于維生素C后兩個方面的功效，一是抗氧化，而是維生素C還在膠原蛋白的合成過程中起著重要的作用，因此，補充維C，可以提高肌膚合成膠原蛋白的量。
維生素E是一種脂溶性的維生素， 又叫生育酚，除了具有較強的抗氧化作用外，還具有清除自由基，延緩衰老，防曬等作用。維E推薦的日攝入量是14mg，對于脂溶性的維生素，在體內(nèi)代謝較慢，不建議長期過量的攝入。
不推薦直接涂抹
有朋友問，既然這兩種維生素可以美白，那么直接涂抹肌膚行不行呢？比如說把維C的粉末溶于水中，直接涂抹，把維E的軟膠囊打開，直接抹在臉上，非要這么做當然也可以，但是不推薦，為什么，聽我給你分析。
維C是一種酸性物質(zhì)，它的酸性可不低，維C的水溶液的pH是2.5左右，這與肌膚5.0~7.0的pH值范圍差異還是挺大的，這樣的水溶液直接抹到臉上，即使是刺激性你感覺不到，但對于維C的吸收也是不利的。還有一點需要指出的是，維C的粉末，在干燥環(huán)境下較穩(wěn)定，如果溶解在水中，其穩(wěn)定性較差，很快就會被氧化分解。
維生素E是一種油溶性維生素，網(wǎng)上有很多說法，說直接涂抹維E軟膠囊能夠祛痘、增長眼睫毛等，不知這些說法從何而來，但卻真的是沒有科學依據(jù)的。維E直接涂臉，油性較大，對皮膚也有一定的刺激性，另外，對于較薄的皮膚處，還容易引起脂肪粒等問題。從穩(wěn)定性上來說，維E對于光照的穩(wěn)定性較差，涂抹到肌膚后，在陽光下很容易降解，效果也較難有保障。
如何正確的為肌膚補充維C和維E？
維C和維Ｅ可以外用嗎？當然是可以的，但不推薦沒有經(jīng)驗的朋友，隨便自己DIY化妝品或直接涂抹，一是這樣的化妝品安全性無法保障，如果引起肌膚的感染就得不償失了，二是直接涂抹的效果也非常難有保障。
市面上有很多化妝品，在組方中都加入了維C、維E這樣的美白抗氧化成分，如果想要為肌膚補充，還是建議選擇正規(guī)品牌的化妝品，經(jīng)過科學組方的這兩種維生素，吸收和穩(wěn)定性都會更好。
除了外用，還可以注意內(nèi)補，不推薦服用保健品來補充體內(nèi)的維C和維E，特別是維生素E，現(xiàn)在有些保健品中維E的含量超高，長期服用過量補充，會導致女性月經(jīng)不調(diào)，甚至不育等問題的出現(xiàn)。
想要補充維C，可以多吃水果蔬菜，大部分的水果蔬菜中都富含維C，每天2個獼猴桃或1個大橙子，就足以補充體內(nèi)一天所需的維生素C的量了， 青菜也要多吃，也是補充維C的好來源。
想要補維E，可以適量的多吃堅果，綠葉菜，雞蛋等食物，這些食物中都富含維E，還有我們的食用油中，維Ｅ的含量一般也很好。
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