除了吸煙喝酒，還有哪些生活習(xí)慣會危害健康？

我們都知道吸煙、酗酒對健康有害，卻往往會忽視掉的日常生活中的一些小習(xí)慣，其實它們對健康造成的傷害，絕不亞于吸煙酗酒。接下來我們就來看一下哪些生活小習(xí)慣不利于我們的健康？

1.懶于鍛煉：現(xiàn)代人肥胖的罪魁禍?zhǔn)?/span>

無論在工作中還是生活中，現(xiàn)在很多人懶得去運動甚至討厭鍛煉，更習(xí)慣于一個人靜靜地呆著。事實表明這是不良的生活習(xí)慣，缺乏運動的人，其高血壓、心臟病、動脈硬化、中風(fēng)的發(fā)病率都會增加。事實上，勞動強度的減少，運動的缺乏更是造成現(xiàn)代人肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

建議：為了身體健康，建議成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘。實在提不起力氣，可以平躺床上，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持身體健康運轉(zhuǎn)。

2.久坐：增大患老年癡呆癥的可能性

現(xiàn)代人久坐不動成為一種常態(tài)。長時間坐辦公室或坐車，由此帶來的健康問題卻是不容忽視的。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

久坐還會導(dǎo)致人的心理壓抑，愛發(fā)火，精神狀態(tài)欠佳，對外界逐漸全無興趣，這也為《藍(lán)鯨死亡游戲》潛入中國提供了市場。

建議：無論工作中還是下班后，應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣，多活動身體。

3.長期睡眠不足：引發(fā)大量嚴(yán)重和危及生命的疾病

長期睡不好，會對健康造成負(fù)面影響，容易引發(fā)大量嚴(yán)重和危及生命的疾病，包括癌癥、中風(fēng)、糖尿病和心臟病等。每晚睡眠不足6~7小時導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

建議：必須保證每天有7~8小時的充足睡眠，這對健康至關(guān)重要。

4.長時間玩手機：導(dǎo)致智商降低

人體內(nèi)血液需要維持一個正負(fù)極電荷平衡，手機屏幕輻射極有可能就打破這種平衡。長時間玩手機便會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心等。而手機的信號接收輻射則會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會導(dǎo)致人反應(yīng)遲鈍，智商降低。

建議：最好在睡前半小時關(guān)機或?qū)⑹謾C放在遠(yuǎn)離床的位置2-3米。

5.攝入過量肉制品： 癌癥死亡率比同齡人高4倍

肉很好吃，這一點也不假。但肉制品含有的動物蛋白中，卻含有可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素。就便意味著年輕時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

建議：以優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，取代部分動物蛋白，多吃素少吃肉。