什么是失眠？可不僅僅是睡不著那么簡單，像睡不著、總是做夢、老是覺得睡不飽、醒來睡不著、夢輕容易醒等，這都屬于是失眠的范疇，又稱睡眠障礙。根據(jù)睡眠研究協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，單單在我國超過5億人存在著睡眠障礙，高中生超過8成睡眠不足，成年人失眠率高達38.5%！
失眠的危害：
中醫(yī)認為：“失眠等于失血”！造血系統(tǒng)是由咱們的骨髓負責(zé)的，而骨髓是由腎來主導(dǎo)的，而腎工作效率最高的時間段就是在晚上的9:00-3:00，而這段時間通常被稱為“睡你**，繼續(xù)嗨”時間或者叫“陪手機熬夜”時間段，總之就是不想睡。
這個時間段睡的少或者不睡，就會影響骨髓的造血功能，時間長了之后，我們的臉色會變得蒼白，手腳會容易變涼，造成各種血虛的癥狀。中醫(yī)一直講究早睡早起，這是有一定道理的，但是現(xiàn)代人的生活讓人們難以做到，因此導(dǎo)致“亞健康”人群持續(xù)擴大。
失眠絕對不是一件小事，也不僅僅是影響我們工作效率的問題，它就像白蟻一樣蠶食著我們的健康：連續(xù)3天失眠，整個人會感到虛脫屋里；連續(xù)失眠10天，會出現(xiàn)脫發(fā)增多、尿頻等情況；如果連年失眠，會蒼老的更快、患病概率加大，起碼會折壽10年......
養(yǎng)生界有三大事：吃飯、睡眠、排便，三者之中有一個不正常就會影響我們的生理系統(tǒng)。睡覺看似平淡無奇，實際上是人體補充陽氣的過程，陽氣越是充足，人的壽命也就越長，所以睡眠的質(zhì)量一定要給予重視。
如何改善睡眠：
關(guān)于失眠問題，多種多樣，有的是入睡難，有的是容易醒，有的是多夢，有的是徹夜難眠，這么多樣式的睡眠障礙問題，一定要對癥下藥！我給大家總結(jié)了應(yīng)對各種失眠問題的艾灸方法，只要你能堅持下去就一定能解決你的失眠問題。因為艾灸的同時能給我們補充陽氣，所以艾灸調(diào)理失眠是一舉兩得的妙方。（所有涉及的穴位，全在文末的“了解更多”）
一、入睡難
原因：肝火過旺或肝郁氣滯；
調(diào)理思路：導(dǎo)氣化郁
方法：艾灸為主、泡腳喝茶為輔
具體方法：順肝氣的穴位有肩井穴、膻中穴、期門穴、太沖穴、行間穴，每日選擇其中的2-3個穴位（每個穴位15-25分鐘）灸治即可。泡腳的話，如果有條件可以在水中放些艾草成分。喝茶建議在茶中添加菊花、麥冬。
二、易醒
原因：脾胃失調(diào)
調(diào)理思路：安神健脾胃
方法：艾灸健脾+安神的穴位，注意合理飲食，勿要思慮過度。
具體方法：調(diào)理脾胃的穴位：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴，安神的穴位：大椎穴、神門穴、涌泉穴，每天選擇兩者之間的1-2個穴位進行灸治（每個穴位15-25分鐘）。期間保持心情舒暢（思慮傷脾），多吃易消化的食物。
三、輕眠，似睡非睡
原因：心腎不交
調(diào)理思路：調(diào)理腎臟，補腎
方法：艾灸補腎穴位+飲食調(diào)理
具體方法：艾灸腎俞穴、太溪穴、涌泉穴，艾灸的時間不要太長，一個穴位15分鐘即可。期間可以吃一些補腎的食物，像黑芝麻、黑花生、黑米、枸杞、山藥等。
四、徹夜難眠
原因：心肝火旺
調(diào)理思路：清熱瀉火
方法：艾灸瀉火穴位+怕打肝經(jīng)、膽經(jīng)
具體方法：肝火旺盛后會燒灼心脈，牽連著心火也過旺。艾灸心俞穴、肝俞穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴可降火安神。在我們的肝經(jīng)與膽經(jīng)上進行拍打，也可以降火清熱。
五、多夢、噩夢
原因：心脾兩虛
調(diào)理思路：養(yǎng)血安神
方法：艾灸安神養(yǎng)血的穴位
具體方法：艾灸脾俞穴、胃俞穴、心俞穴、內(nèi)關(guān)穴。艾灸期間不要看恐怖的影片，睡前不要做劇烈的運動。
當(dāng)然，除了以上說到的這些方法，個人也要形成良好的睡眠習(xí)慣，營造良好的睡眠環(huán)境。最后提醒一下，午睡時間超過3點，很可能導(dǎo)致晚上失眠哦。
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