感恩是一種美德，是感謝別人對(duì)你的恩惠，人立于世要懂得感恩。學(xué)會(huì)感恩，你才能看得到別人的付出；學(xué)會(huì)感恩，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美好。要想使生活更加有意義，懂得感恩很重要，運(yùn)動(dòng)同樣必不可少，首先擁有一個(gè)好身體，然后才能有足夠的精力去體驗(yàn)生活、感恩他人，瑜伽就是給你一個(gè)屬于自己的空間，讓你時(shí)刻感恩，心存美好。
1.對(duì)尖式變體
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要做好充分的身心準(zhǔn)備，還要有耐心和毅力。
體式要點(diǎn)：蹲在地上，踮起雙腳腳跟，臀部坐在左腳腳跟上，右腿向上抬高，雙肘托住右小腿，雙肘與胸平齊，右小腿保持水平，雙手合十。
2.駱駝式變體
瑜伽體式多種多樣，不同的體式功效也不相同，要學(xué)會(huì)選擇適合自己的體式。
體式要點(diǎn)：跪在地上，雙腳腳背和兩小腿緊貼地面，兩大腿垂直于地面，脊柱向后伸展，頭頂緊貼雙腳腳跟，兩前臂垂直于地面，兩小臂放在雙腿兩側(cè)緊貼地面。
3.輪式變體
女孩子濕氣都比較重，濕氣積滯會(huì)使身體變虛，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要哦！
體式要點(diǎn)：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部?jī)蓚?cè)地面上，雙手指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開(kāi)地面，兩小臂緊貼地面，兩前臂垂直于地面，胸部垂直于地面，右腿伸直，左小腿垂直于地面，踮起雙腳腳跟。
4.舞蹈式變體
長(zhǎng)期久站、久坐的人容易患腰椎間盤(pán)突出，每天練習(xí)瑜伽來(lái)活動(dòng)筋骨，可以預(yù)防很多職業(yè)病哦！
體式要點(diǎn)：山式站立，右腿伸直，左腿抬高，左小腿垂直于地面，上身前傾，腹部保持水平，左臂伸直，左手握住左小腿，右臂向上伸展。
5.弓式變體
練習(xí)瑜伽什么時(shí)候都不晚，越早練習(xí)越早受益哦！
體式要點(diǎn)：俯臥，腹部緊貼地面，左小腿抬高朝向前上方，右腿繃直向前上方伸展，雙臂盡量向上伸展，雙手握住右小腿，繃緊雙腳腳尖，頭向后仰。
6.單腿輪式變體
初學(xué)者要請(qǐng)專業(yè)的瑜伽人員進(jìn)行指導(dǎo)，這樣可以避開(kāi)誤區(qū)、少走彎路呦！
體式要點(diǎn)：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部?jī)蓚?cè)地面上，雙手指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開(kāi)地面，兩小臂緊貼地面，兩前臂垂直于地面，胸部垂直于地面，左腿向上伸直垂直于地面，雙手握住右腳腳尖。
7.蝎子式變體
練習(xí)瑜伽可以緊致全身皮膚和肌肉，能夠打造優(yōu)美的曲線，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)變得性感迷人哦！
體式要點(diǎn)：跪在地上，上身前傾，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，雙腿伸直，雙腳和腰部發(fā)力，使雙腿抬高離開(kāi)地面，雙腿向前上方伸展，身體保持平衡。
感恩節(jié)的意義就在于提醒大家心懷感恩，以及及時(shí)表達(dá)出自己的感恩之情，在生活中時(shí)常感恩，你就會(huì)成為善于發(fā)現(xiàn)美好和愛(ài)的人，然后你會(huì)有足夠的動(dòng)力投入到工作、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中去，你會(huì)因此受益多多哦！
互動(dòng)話題：你們有想要感恩的人或事嗎？
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