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踩雞步說簡單點(diǎn)就是蹲低了側(cè)身往前走。當(dāng)然既然作為心意六合拳基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，肯定有它自己的特殊要求。
要點(diǎn)一、起勢輕步站,雙腳前后分開站在一條直線的兩側(cè)。下蹲成雞步開走則兩腳落于同一線上。
要點(diǎn)二、蹲下，坐胯，側(cè)身。蹲多高隨意。一般標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)高的人蹲低點(diǎn)，個(gè)低的人蹲高點(diǎn)。拿顧師話說:個(gè)矮還練低蹲，練了打幼兒園小朋友去啊。當(dāng)然功力深了自然會慢慢蹲低。一切順其自然就好。側(cè)身的竅門在于側(cè)轉(zhuǎn)軀干的根基胯,胯部一側(cè)轉(zhuǎn),上半身自然會側(cè)成一個(gè)頁面.假如為了側(cè)身而故意去扭身,則易造成氣息不順達(dá)的問題，輕則不舒服重則胸悶。側(cè)轉(zhuǎn)后上身保持中正，不能前俯后倒。
要點(diǎn)三、雙肘撐開，肘尖分朝前后。小臂下垂。
要點(diǎn)四、雙手五指撐開，前手對前腳尖，后手對后足跟。
要點(diǎn)五、保持上述架子，雙腳抬起往前走。抬腳先勾腳跟，雙腳如火車輪，劃圈前進(jìn)，上步時(shí)前小腿要垂直于地面落下，而且落足需足后跟先落地，再過度到前掌。行步過程中要保持重心在同一高度，不得有起伏。起如挑擔(dān)指的是起步時(shí)腳上的提踩勁意，而不是指你整體的重心起伏。關(guān)鍵的關(guān)鍵，走的過程中要注意能磨到自己的蛋，踩雞步能健身壯陽的秘訣也就在此。
雞步是學(xué)雞行步的神意，而不是讓人練成家禽。只是以這個(gè)為手段，通過長期鍛煉使自己形成新的行步用力習(xí)慣。
踩雞步定式一開始得由老師幫著調(diào)架子，自己也可以對著鏡子擺。正確的定勢應(yīng)該是從鏡子中看到頭肩前臂在同一垂直平面上，正臉對鏡看不到后手與后肩。在調(diào)架中要仔細(xì)體會自己的身體姿態(tài)及各關(guān)節(jié)部位所處的狀態(tài)，讓身體記住并形成條件反射，盡量早日擺脫對老師或鏡子的依賴。架子擺對了那是一種協(xié)調(diào)的別扭，擺得不正確則是不舒服的別扭。
剛開始練每天五百米。熟悉后可增加路程，一公里左右一般耗時(shí)二十分鐘左右。在外可以數(shù)電線桿或路燈桿，通常一檔電桿為五十米左右距離。
雨天無法出門踩雞步的時(shí)候就在家就擺架子站雞腿樁。左右互換著練。
顧師曾說雞腿那么細(xì)能撐起那么大的雞身，跑動靈活,但我們千萬不能由此將踩雞步當(dāng)成練腿力的一個(gè)法子，如果只是練腿力的話現(xiàn)代健美就有很多好法子，我們也沒必要搞這么復(fù)雜了。我學(xué)到半年以上才明白練踩雞步其實(shí)就是對自己一個(gè)用力習(xí)慣的改造過程。多練后使自己適應(yīng)并形成一個(gè)新的用力習(xí)慣。我們要學(xué)的是雞行步的神意，而不是學(xué)成一副雞樣。
個(gè)人體會三個(gè)月下來才會有點(diǎn)樣子。半年后才會自我感覺略有熟練。
多練才是正道，身體各個(gè)部位感到每天都有新鮮變化的那都是練少了。練武學(xué)功其實(shí)就是一個(gè)熟能生巧的事情。
無它，手熟而已。
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