不知為何以前醫(yī)療條件雖不發(fā)達(dá)，但長(zhǎng)壽者卻很多見(jiàn)。
到了現(xiàn)代雖然醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)，卻又很多人剛剛步入中年就疾病纏身，甚至是患上了絕癥，英年早逝。
這和我們生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生翻天覆的變化有密切的關(guān)系。
比如熬夜正是其中之一，俗話說(shuō)熬夜一時(shí)爽，早晚火葬場(chǎng)!
這可不是聳人聽(tīng)聞，長(zhǎng)期熬夜的確對(duì)我們身體有很大影響，想要長(zhǎng)壽一定要改掉不良習(xí)慣，保持四個(gè)好習(xí)慣，長(zhǎng)壽伴隨你左右!
第一、早睡早起
人為什么需要睡眠?
一是為了養(yǎng)足精神應(yīng)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)。
二就是為了各器官能進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。
看似進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，實(shí)際上身體內(nèi)的器官仍在活動(dòng)，比如肝臟就是夜晚進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)組織器官無(wú)法進(jìn)入修整狀態(tài)，損害肝臟健康!
所以說(shuō)杜絕熬夜是一定要做的事情，特別是在晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟才能正常的排毒和修復(fù)。
而且熬夜也會(huì)變成惡性循環(huán)，白天沒(méi)精神、晚上床頭蹦迪，久而久之身體會(huì)越來(lái)越虛弱，而抵抗能力也會(huì)下降!
第二、控制體重
肥胖是危害健康的萬(wàn)惡之源，尤其是到了中老年的肥胖者，更容易疾病纏身!
比如心血管疾病就和肥胖有一定關(guān)聯(lián)。
心血管疾病由于攝入過(guò)多高脂肪和高熱量食物，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪無(wú)法完全代謝和利用，最終脂類物質(zhì)不斷在血管內(nèi)堆積，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及血栓等疾病出現(xiàn)!
而這類疾病不僅會(huì)威脅人體健康，還會(huì)大大增加了猝死幾率。
所以控制體重是我們要養(yǎng)成必不能少的一個(gè)好習(xí)慣。
如何才能將體重控制在合理范圍呢?
謹(jǐn)記四個(gè)大字：少吃多動(dòng)!
減少油膩類食物的攝入，以清淡類為主，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)將脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗，如此才能將體重合理控制。
第三、避免便秘
人到了中老年之后，身體各機(jī)能也在逐步減退，尤其是腸道蠕動(dòng)能力減慢明顯，這也是中老年便秘的一大因素。
人體機(jī)能衰退，活動(dòng)不便，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量逐步減少，退休后的老人更是如此，而腸道蠕動(dòng)也隨著運(yùn)動(dòng)減少逐步變慢，再加上飲食方面，便秘就出現(xiàn)了!
便秘影響到了體內(nèi)垃圾物質(zhì)的代謝，而且由于垃圾物質(zhì)無(wú)法排出，長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道內(nèi)，與腸粘膜長(zhǎng)久接觸，會(huì)增加了癌變的可能性，這也是中老年人腸癌高發(fā)的因素之一。
所以說(shuō)在平時(shí)一定要注意保持腸道活躍，飲食上多加注意，多以膳食纖維食物為主，另外鍛煉也是預(yù)防便秘的有效錯(cuò)失。
第四、心情要好
長(zhǎng)壽老人大多數(shù)都有一個(gè)特征，那就是心態(tài)好!
俗話說(shuō)四十而不惑！到了中年之后如果仍舊脾氣火爆，情緒也會(huì)影響身體健康。
中醫(yī)認(rèn)為怒火傷肝，而且還會(huì)加速衰老的到來(lái)，同時(shí)患有“三高”疾病的中老年人，在生活中不控制情緒，很有可能導(dǎo)致血壓的迅速升高，甚至引發(fā)腦溢血、中風(fēng)等等類型的疾病，威脅到自身壽命!
所以說(shuō)凡事保持開(kāi)闊的心胸，你會(huì)看到不一樣的世界和自己，而長(zhǎng)壽也會(huì)“賴”上你!
長(zhǎng)期保持以上四個(gè)好習(xí)慣，身體健康常駐，人自然離長(zhǎng)壽越來(lái)越近。
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