很多人都想養(yǎng)胃，

但是總有人將自己的胃養(yǎng)得

越來越差！

從小媽媽就告訴我們：

喝點粥，養(yǎng)胃。

說到養(yǎng)胃，除了白粥，

你肯定還聽說過一長串的養(yǎng)胃食物清單：

小米粥、山藥、南瓜、生姜紅茶……

那么問題來了：

這些食物真的能養(yǎng)胃嗎？

1.饅頭、面包、各種餅干，吃多了會反酸

饅頭經(jīng)過發(fā)酵，確實更有利于消化吸收，但是吃過多，也會引起胃脹和反酸。

另外，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了也容易反酸還長胖！

同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因為油脂太多而達(dá)不到養(yǎng)胃的功效。

2.白粥、小米粥、面條不養(yǎng)胃

粥和面條，主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的面條和粥越是好消化。好消化就一定對胃好處嗎？答案是否定的！

因為胃有“用進(jìn)廢退”的特點，如果長期吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條，胃的消化能力反而會退化。

在連續(xù)大魚大肉后，來點清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食是不錯的選擇。但如果長期喝粥“養(yǎng)胃”，換來的是一個“退化的胃”。

3.山藥、南瓜，適量就好

說山藥養(yǎng)胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護(hù)作用。

然而，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。

只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

4.豬肚、生姜以形補形不靠譜

吃豬肚補胃，大概和吃豬腦補腦一個思路吧……不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。

生姜，也是因為長得像胃，而被賦予了養(yǎng)胃的“重任”，生姜表示壓力山大。

不過，生姜、干姜特有的姜辣素確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。

但是，如果要發(fā)揮這個作用，估計得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點姜末、姜絲，就別抱太大期待了。

5.紅茶養(yǎng)胃？可別難為它了

在茶家族里，沒有能養(yǎng)胃的，相對不傷胃的就不錯了。

其中，紅茶屬于全發(fā)酵茶，相比綠茶對胃的刺激性要小。

總而言之，傳說中的各類養(yǎng)胃食物，頂多是給胃減輕些負(fù)擔(dān)，不再火上澆油。但想靠吃這些東西讓胃重新變得健康，可就太難為食物們了。

養(yǎng)胃五大不要！

1不要過度疲勞

過度疲勞會使，腸胃道方面的供血變得不足，導(dǎo)致分泌異常，使胃部分泌過多胃酸，胃黏膜受到傷害。

2不要胡亂使用藥物

很多藥物都會對胃黏膜造成刺激傷害，對于胃部黏膜都會造成一定損害。

不得不服用這些藥物時，也應(yīng)該要注意正確的服用劑量以及服用時間，并且最好能夠在吃完飯以后再服用藥物。

3不要抽煙

很多的煙民都是覺得這吸煙是影響肺，和胃沒什么關(guān)系，其實長時間抽煙的人胃部也會受到影響，會讓胃黏膜血管收縮；長時間抽煙也會影響到蛋白酶分泌，會對胃黏膜造成更嚴(yán)重的傷害。

4精神不要過于緊張

一個人處在惱怒緊張的情緒之下就會把不良的情緒擴散到邊緣系統(tǒng)，這樣植物神經(jīng)系統(tǒng)就會受到不利影響，也會導(dǎo)致胃部功能發(fā)生異常情況，胃部黏膜也會受到損害，出現(xiàn)胃潰瘍等問題。

5不要吃不干凈的食物

胃部出現(xiàn)問題還有一個原因就是因為吃的食物不干凈，會導(dǎo)致十二指腸潰瘍疾病發(fā)生；在很多胃潰瘍疾病里面都檢查出幽門螺旋桿菌，等到疾病恢復(fù)以后這種病菌就消失不見了。

最后，一段養(yǎng)胃口訣送給大家：

規(guī)律吃飯，多嚼兩口

少沾煙酒，腌制少碰

最后的最后，飯前便后要洗手

一定要牢記哦~