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平時多進(jìn)行這3個練習(xí),你會越來越優(yōu)秀!
速讀G先生
>《待分類》
2020.05.19
關(guān)注
在學(xué)習(xí)工作,自我成長
,變優(yōu)秀,獲取成功這條路上,總有一些極為簡單,但卻很有效的方法被我們所忽視。
比如下面這三個練習(xí),很多人可能不屑一顧,但它們往往就是最有效的方法。
1、轉(zhuǎn)換口頭禪(轉(zhuǎn)換思維從而引發(fā)行動)
口頭禪雖然只是幾個字,但有著巨大的能量,不僅會影響別人對我們的形象與觀感,還會影響我們的思維和行為。
積極上進(jìn)的口頭禪(比如去找、去學(xué)、去試試、鍛煉、培養(yǎng)),會激勵人自己去面對困難、戰(zhàn)勝困難;而消極的口頭禪(比如不知道、做不到、我不會、很難)則會有一種心理暗示作用,它會在不經(jīng)意間磨滅人的意志。
把“不知道、做不到、學(xué)不會......”換成“去找、去學(xué)、去試試......”,整個人都會變得很不一樣。因為當(dāng)你說“不知道”的時候,你的思考就會停頓;而當(dāng)你說的是“學(xué)、試”的時候,就會開始行動。只要像這樣在腦袋里
把你經(jīng)常重復(fù)說的“被動、消極的說法”改為“主動、積極的說法”,你的思維就會有所轉(zhuǎn)變,從而促使你行為的轉(zhuǎn)變。
2、把想法付諸于行動(不斷試錯中走向成功)
在我看到和經(jīng)歷過的諸多成功習(xí)慣里, 最重要的就是行動的習(xí)慣。因為如果沒有行動,不管你看了多少書,思考了多久,研究準(zhǔn)備了多少,都是白搭。
成功者未必比你聰明,但一定比你有行動力。
因為只要有行動,就一定有結(jié)果(不管是好結(jié)果或壞結(jié)果)。如果做錯,看到負(fù)面反應(yīng),改進(jìn)后再試一次就好了。成功的方程式就是:必先行動,看到錯誤就改,然后再試一次,直到成功為止。
我們中的多數(shù)人都有自我提升的想法、希望自己取得成功,但很多時候往往會被自己:①消極的思維所影響,覺得自己做不到、不會做;②把想法停留在腦海中,不去嘗試和實踐。
就像很多人都希望自己擁有“快速閱讀”的能力一樣,但總覺得自己學(xué)不會、不可能做到,或者把學(xué)習(xí)的想法一直停留在推演、幻想上。一次次的在腦海中給自己設(shè)置障礙,結(jié)果就是一次次的原地踏步,很多成長的想法和機(jī)會就這樣一點一點的錯過了。正確的做法應(yīng)該是反過來,先去認(rèn)識快速閱讀(改變看法),然后嘗試訓(xùn)練快速閱讀(付諸于行動),最后學(xué)會快速閱讀(得到結(jié)果)。
人生很多情況是無法事先預(yù)測或計劃的,要做了才知道可能會發(fā)生的情況。所以,只要你敢行動,踏出你的第一步,不管外部環(huán)境有多艱困,就有機(jī)會成功。
3、學(xué)會自我獎勵(行動中更好地堅持)
我們的
大腦是非常重視即時獎勵的,即時獎勵會強(qiáng)化我們的行動力,從而從而更好地完成目標(biāo)和任務(wù)。
但很多目標(biāo)或任務(wù)并不能馬上給我們帶來直接的獎勵,比如鍛煉、讀書、存錢、取得好成績、學(xué)會一個新技能等等,其最大的益處(獎勵)需要時間才能看到,直接收獲的往往是辛苦、不舒服等。所以我們要懂得
改變或創(chuàng)造即時獎勵。
方法一:追蹤行為。
追蹤行為的意思就是:記錄下自己的行為軌跡。比如,你要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,那么每當(dāng)你完成了每天讀書的習(xí)慣,就在對應(yīng)的日期上打一個√;或者再詳細(xì)一點,比如讀了幾頁書。這樣你就能直觀的看到自己的習(xí)慣軌跡了。這樣做的好處是①把追蹤這種行動本身變成了即時獎勵,看著記錄,就能讓自己覺得在不斷成為更優(yōu)秀的人,當(dāng)下就會覺得很滿足,從而更好地堅持下去。②提醒我們不要半途而廢。當(dāng)你因一時的困難、沖動、打擊而想放棄時,看看自己記錄的行動軌跡,我們就會意識到:都已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)了,一旦放棄這些積累就白費了,于是就更容易堅持下來,最終突破平臺期,取得成功或提升。
方法二:利用里程碑效應(yīng)。
給長遠(yuǎn)的目標(biāo)或有難度的任務(wù)設(shè)立多個中間里程碑,是一種完成任務(wù)常用且有效的方法。當(dāng)我們每完成一個小目標(biāo),到達(dá)一個里程碑的時候,都會讓我們覺得自己取得了進(jìn)步,很有成就感,獲得一種精神上的即時獎勵。而且相對于遙遠(yuǎn)的最終目標(biāo),每個小目標(biāo)看上去都是近在眼前,這會激發(fā)我們完成目標(biāo)的積極性。這種現(xiàn)象被稱為“里程碑效應(yīng)”。在每達(dá)到一個小目標(biāo)時,除了自帶的“成就感獎勵”,還可以通過額外的獎勵來激勵自己。比如當(dāng)你有效讀完一本書之后,就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐等(需要注意的是不要讓額外獎勵與目標(biāo)造成沖突,比如鍛煉的獎勵如果是周末去大吃一頓,那鍛煉就沒意義了)。
掌握快速閱讀的能力,幫你在學(xué)習(xí)和成長的道路上永遠(yuǎn)快人一步!
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