白領男性應注重心理減壓
白領男性的心理壓力白領男性如何避免發(fā)胖白領男性健身輕松入門 造成白領男士(男士食品)心理壓力(壓力食品)的因素有：
一、工作狂
一般人正常工作時間為8～10小時，此為人體健康(健康食品)負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪欲過高
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動(運動食品)加快，產生一種與正常生理機能不協(xié)調的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠(睡眠食品)：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
擁有7個職場心理遠離被裁的命運！
失業(yè)是現在我們所面臨的第一大威脅，工作者越來越多，但是需要人的空缺職位卻永遠只有那么多。當我們在為工作而努力奔忙的時候，你是否想過可以采用哪些技巧提高自己的能力，在下一波裁員風暴中能不被波及呢?從這個問題出發(fā)，小編建議你從七個方面入手，修煉自己的職場既能，絕對下一個不會輪到你!
大失業(yè)潮來了!去年爆發(fā)金融風暴至今，每隔幾天就傳出又有公司關廠歇業(yè)、企業(yè)大幅裁員。根據統(tǒng)計，去年11月失業(yè)人持續(xù)上升，創(chuàng)下近年失業(yè)人數最高記錄，而且波及各行各業(yè)。更有專家悲觀預估，今年第一季以前，丟掉飯碗的人可能會繼續(xù)增加。
失業(yè)潮來得又急又快，今天還在為工作奔波賣命，明天可能就接到通知要打包走人。在這個危機時刻，如何提升自己在職場上的能力及表現，避免被列入裁員名單?
一、永保熱誠，全心投入工作
對工作一直保持熱誠，在職場上展現活力和企圖心，甚至在團體里能激起同事、下屬工作斗志的人，是企業(yè)最想留住或網羅的對象，精英人力資源公司總經理專家說。
并且，讓老板認為你總是全心投入工作，不計較多做一些事，更且是自動自發(fā)多做一點，而不是每天上班、下班，只把份內工作做好。
有一次卡內基課程上，請卓火土給剛出校門的社會新鮮人一句建議，他想了半天后說，“不要計較”。因為，如果你計較的話，就只會做份內的工作，那上司不會將很重要的工作交給你嘗試，你也就少了磨練及提升能力的機會。再者，如果計較的話，你無法接觸其他層面的事，也就無法讓自己提升成多職能的人，未來很難向上發(fā)展。
二、發(fā)展多職能力
而且，只擁有一種專業(yè)能力已經過時，現在職場需要“七十二變”的孫悟空。
過去認為，只要不斷精進自己的核心專業(yè)能力，就能牢牢捧住飯碗，但現在這種想法可能讓你在職場上升遷受阻，甚至被淘汰出局。
專家指出，外界環(huán)境變化太快，企業(yè)為求生存，必須不斷調整經營方向，因此，今天企業(yè)重視的某些專業(yè)能力，明天可能變得不重要。這種情況下，只固守一種專業(yè)職能的人，如果無法符合企業(yè)未來的發(fā)展需求，當組織重整，精簡人力時，很可能就被裁掉。
例如年年考績拿A，專業(yè)技術優(yōu)秀的研發(fā)工程師，碰上市場需求轉變，研發(fā)生產的產品賣不出去，或現在手上工作可以外包，而個人除了研發(fā)技術，又沒有其他專長，如不熟悉市場狀況及需求的行銷能力，不懂得銷售產品的業(yè)務能力，當公司組織重整時，可能被迫丟掉飯碗。
所以，要在競爭激烈的職場上求生存，捧牢飯碗，需要積極讓自己成為“多職能”人才，增加不同職務上的歷練。
例如科技公司的研發(fā)人員除了必備專業(yè)技術，也要透過進修等方式，拓展自己的行銷能力，了解市場需求;行銷人員可加強自己的財務管理能力等。
三、培養(yǎng)領導能力
領導能力好，不僅可抱牢工作，也助你在職場更上一層樓。
領導能力分為兩方面，一方面是對內整合公司的人力資源，適才適所，安置每個下屬在最適合他的職位，整合團隊一起達成公司訂定的目標;另一方面則是對外整合客戶的能力，和客戶建立良好關系，為公司創(chuàng)造最大利益。
如果是一直擔任專業(yè)職，或目前沒有管理經驗，可以先爭取擔任大型專案負責人(project leader)，練習整合資源、內外及跨部門溝通協(xié)調等等能力。
四、確實的執(zhí)行力
訂出一個好策略固然重要，但是光有策略不夠，更重要是能執(zhí)行出成效，專家認為。執(zhí)行力好的人能將策略馬上赴諸執(zhí)行，并且過程中不斷追蹤確認，如果發(fā)現偏離了企業(yè)訂定的目標，就盡快調整修正執(zhí)行內容，以避免離目標愈來愈遠，浪費公司資源。
五、良好的溝通能力
不論什么職務和職位，都需要良好的溝通能力，而且藉由溝通表達，提高你在職場的能見度，讓你的工作能力和績效容易被主管和其他人看見，黑幼龍認為。
溝通能力的重要性絕不亞于其他專業(yè)能力，尤其關系升遷機會。
舉前臺灣惠普科技公司董事長何薇玲的例子，她當年在美國工作，公司升遷時沒有選上她，原因是上司認為她沒有發(fā)揮溝通能力，所以不確定她能勝任主管的職務，為此，讓她下決心要把溝通能力練好。
不論開會、參與討論、和主管面談或與外面的客戶接觸，都是鍛煉及表現溝通能力的好機會。不二法門是，事前就主題充分準備，最好事先練習說幾次，就不會一下子不曉得怎么開口，或說得條理不清，讓人聽不出重點。
此外，有人不想溝通，是擔心和別人意見不合，發(fā)生沖突，尤其怕得罪主管，其實可以運用溝通技巧化解難題，黑幼龍說。
例如當你和別人意見相左時，尤其是上司，不要直接把想法脫口而出，而是第一步，先表達你的“同理心”，表示你可以理解對方的想法，或為什么如此生氣，然后第二步，和對方站在一起，表達以前我的想法也和你一樣，認為事情應該這樣做，最后第三步，再把自己的想法講出來。利用這種漸進溝通的方法，往往可以把你的意見順利傳達給對方，也不會引起不悅。
六、持續(xù)不斷學習
所有企業(yè)領導人、趨勢大師都會認同，優(yōu)秀人才必備的條件之一，就是擁有不斷學習的能力。尤其大環(huán)境不停變動，現有知識很快就不足以應付明日的工作挑戰(zhàn)，所以，不斷重新學習絕對是必要的。
日本管理大師大前研一指出，針對觀察到、碰到的問題深度思考，并訂出學習計劃，并主張一年空出100小時的學習時間。他每年參考全球的金融動向，然后選定一個學習主題，查資料、大量閱讀、觀察、采訪相關的人等等，用各種管道累積這個主題的相關知識。
此外，快速學習，并立即運用在工作上也很重要，具備這樣能力的人，最受企業(yè)青睞，專家觀察認為。
七、用老板的腦袋思考
安度裁員潮，甚至還能取得升遷機會，你必須用老板的腦袋思考，換句話說，你不只顧好手上工作，還要思考更深、更廣、更周全。
專家建議，不論你現在處于哪個位階，試著站在比現在職位至少高一層的位子思考工作。這樣做尤其能幫你判斷手上工作的優(yōu)先順序，例如你是不是花最多力氣和時間在做老板、主管認為最重要的事。
如果你總是花最大力氣做老板認為比較不重要的事，那工作績效鐵定不會好。
最后，樂觀的態(tài)度及正向思考，讓你遭遇困境時，很快能翻身再起。
人生不如意十之八九，最后能成功的，多半是那些去看一、二的人。
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