小編導(dǎo)讀
“多喝熱水、紅糖水！”“每個女人都有的，忍忍就過去了。”這些是女生痛經(jīng)時經(jīng)常聽到的答復(fù)。但痛經(jīng)真的難以避免嗎？有哪些容易被忽視的生活細(xì)節(jié)其實是導(dǎo)致痛經(jīng)的誘因？別再對痛經(jīng)聽之任之，注意文中的9大因素，減少痛經(jīng)發(fā)生可能。
痛經(jīng)能痛到什么程度？
很多女性朋友都經(jīng)歷過痛經(jīng)，但是對痛經(jīng)可能還沒有一個科學(xué)而深刻的認(rèn)識。
很多人認(rèn)為女孩子痛經(jīng)是一個很正常的事情，甚至認(rèn)為這只是一個小毛病，每個女人都有。痛的時候喝點紅糖水就好了，或者忍忍，等以后結(jié)完婚、生完孩子就好了。
但事實上，痛經(jīng)并非像大家所認(rèn)識的這樣。我從事這么多年的婦科臨床工作，見到各種各樣痛經(jīng)的患者，每個患者所描述的情況都不一樣。有的人痛經(jīng)，同時伴有頭痛，并且上吐下瀉，肛門墜脹；也有的痛經(jīng)，同時腰痛如折，不能直立，必須臥床休息。
我見過一個最嚴(yán)重的患者，她每次月經(jīng)來之前，全家都特別緊張，每次都要送她到醫(yī)院打止痛針，并且這個送到醫(yī)院的時間還得及時，如果晚了，打止痛針也不管用了。
還有一個在國外留學(xué)的患者，她在歐美幾個國家都待過，很多國家的救護車都被她叫過，每次月經(jīng)都要被送到醫(yī)院搶救。
這些癥狀都是大量痛經(jīng)患者的親身經(jīng)歷。所以，痛經(jīng)真的不像廣大女性朋友普遍認(rèn)為的那樣，是件尋常的事情，也并不是痛的時候喝點紅糖水就好了，或者忍忍就能過去的。長期痛經(jīng)會給工作、生活帶來很大影響，以致無法正常工作、上學(xué)，如果趕上高考等重要的事情，就更愁人了！
常見問題
A：有些痛經(jīng)不治的話，它還真好不了。
“只要生完孩子就沒事了”，有些家長會灌輸這樣的觀念給患者。很多患者生完孩子以后，痛經(jīng)的情況沒有得到任何改善，再來找我治療的時候就會說：“以前家里人都說，生完孩子以后痛經(jīng)會好一些，為什么我生完孩子還是和以前一樣的痛？”甚至有的患者生完孩子都好多年了，母女倆同時來找我治療痛經(jīng)。像這樣的痛經(jīng)如不及時治療， 會嚴(yán)重地影響生活、工作，甚至懷孕、生孩子。
在臨床，確實有少數(shù)患者生完孩子以后痛經(jīng)會有改善，但是這個概率比較低。也就是說，這跟生不生孩子沒有必然的因果關(guān)系。
A：從我臨床接觸到的患者來看，痛經(jīng)媽媽生的女兒，痛經(jīng)的概率還是很大的。這可能和體質(zhì)以及生活習(xí)慣相似有關(guān)。
治療痛經(jīng)要從根源入手，沒有無緣無故的痛
在中醫(yī)學(xué)名著《諸病源候論》中記載：“婦人月水來腹痛者，由勞傷氣血以致體虛，受風(fēng)冷之氣，客于胞絡(luò)，損沖任之脈，經(jīng)期血虛受風(fēng)冷，風(fēng)冷與血氣相擊，故令痛也?！边@段話告訴我們，痛經(jīng)的發(fā)生和生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及日常保暖都有很大關(guān)系。
女性痛經(jīng)的原因很多，除了先天因素外，主要是因寒冷而氣血運行不暢或氣血虧虛所致。想要完全不痛經(jīng)的話，就要先祛除體內(nèi)寒氣，補充氣血，使行經(jīng)時污血能流暢排出。現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣有很多“雷區(qū)”，小女孩普遍月經(jīng)初潮又比較早，有些人9~11歲就來月經(jīng)了。由于年齡小，在生活上不知適當(dāng)調(diào)適養(yǎng)護，都會為痛經(jīng)的發(fā)生留下隱患。
引發(fā)痛經(jīng)的原因主要分為以下幾種，大家看看自己屬于哪種情況。治療痛經(jīng)，要從認(rèn)識自己開始。
有一些女孩子因為體質(zhì)的原因，生下來身體就比較虛弱，或者長期患有某些慢性疾病，往往也會伴有痛經(jīng)，這說明體質(zhì)對痛經(jīng)有直接影響。比如女孩子體質(zhì)虛寒，子宮發(fā)育不良，或者子宮位置過度傾屈，血液流通不暢，經(jīng)血滯留，都容易導(dǎo)致子宮出現(xiàn)痙攣，從而發(fā)生痛經(jīng)。
我?？吹揭恍┡韵矚g穿露肚臍、露膝蓋的服裝，或者冷天不穿襪子、光腳穿鞋。俗話說：“寒從腳上起，腳熱全身熱，腳涼全身涼?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，腳是人體的第二個心臟。如果人的腳長期受涼會出現(xiàn)諸多問題，如足跟痛、足底筋膜炎等。很多女孩子患痛經(jīng)、盆腔炎等婦科疾病，都和腳踝受涼有直接關(guān)系。如果女孩子體質(zhì)差，本身就怕冷，自身陽氣不足，抵御不了外來的這種寒邪，寒氣就更容易侵入體內(nèi)，導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至宮寒不孕。
此外，從小貪涼、吃冷飲、吹空調(diào)、頂風(fēng)冒雨、涉水趟河、坐臥濕冷之處、冬天穿著不保暖的衣服等，都容易受寒，受寒日久就會在體內(nèi)積聚寒氣，引發(fā)痛經(jīng)問題，因此，女孩子最好能避免這些行為。
女性在月經(jīng)期進行較輕程度的體育運動是可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以，劇烈運動可能會使子宮內(nèi)膜剝離較多，增加出血量，增添感染機會。原本就有痛經(jīng)者，劇烈運動會使疼痛加劇。所以，女運動員痛經(jīng)者比較多，最好在經(jīng)期停止劇烈運動。
女性體重適中，才能使體內(nèi)的雌激素等內(nèi)分泌保持正常，太瘦、太胖都容易造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能障礙而影響月經(jīng)，造成經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，甚至閉經(jīng)。據(jù)研究，女性體脂率在22%~25%，月經(jīng)比較正常。當(dāng)體脂率低于16%時，可能會造成經(jīng)血不暢、痛經(jīng)加重，甚至閉經(jīng)。
現(xiàn)代社會，快速減肥蔚然成風(fēng)，無論采取節(jié)食、運動還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥，以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮，引起痛經(jīng)。
現(xiàn)代生活中的冷食冷飲很多，女孩子因此貪涼受寒的現(xiàn)象比較普遍。我甚至見過很多小女孩，冬天都在吃冰棍兒，家長還不以為意。長期生冷飲食，易導(dǎo)致腹部受寒、氣血凝滯。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，自然會使痛經(jīng)加重。
油膩的食物（如肥肉、動物油、奶酪、魚子等）不易消化，容易生痰化熱，造成氣機壅滯，濕熱瘀阻于腹部，致使血脈不暢，加重痛經(jīng)。
辛辣刺激的食物（如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、濃咖啡等）容易刺激子宮，影響經(jīng)血的正常排出，加重疼痛。
日常工作緊張、勞累，經(jīng)常熬夜加班、睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳的女性，痛經(jīng)發(fā)生的概率更高。精神緊張或身體疲勞之后，必須加強休息，才能盡快恢復(fù)，如果長期休息不足，不僅氣血陰液耗損加重，還會嚴(yán)重影響女性內(nèi)分泌功能，出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、經(jīng)量異常、痛經(jīng)明顯的狀況，嚴(yán)重者會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕。
不少女孩年齡很小就來了月經(jīng)，往往感覺不知所措，會對身體上出現(xiàn)的這種現(xiàn)象不理解，甚至反感，精神上也會表現(xiàn)得很焦慮，如果家長沒有給予適當(dāng)?shù)慕忉尯完P(guān)心，就會逐漸造成孩子對這種正常生理變化的恐懼、緊張甚至厭惡心理，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
此外，女性一般比較感性，容易受情緒影響，如有太多煩躁、氣憤、抑郁、焦慮、悲傷、憂愁等不良情緒，也容易加重痛經(jīng)。
性生活過度，多次懷孕、流產(chǎn)或生產(chǎn)，都會耗傷女性腎氣，造成腎氣早衰、精血不足、胞宮失于濡養(yǎng)，是引起腎氣虧虛型痛經(jīng)的重要原因。精卵結(jié)合及胎兒生長需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，這會使部分孕婦身體虛弱，臉上布滿色斑。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉這些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣。如果休養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒就隨之產(chǎn)生。此類痛經(jīng)者多為肝腎虧虛、隱痛綿綿，需及時補養(yǎng)才能改善。
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