前段時(shí)候，“中年油膩”一詞特別火，各路公眾號紛紛支招：“如何擺脫中年油膩？”。其實(shí)隨著年齡的增長，變“油膩”的不止是氣質(zhì)，還有器官，比如肝臟。身邊越來越多人，在體檢中都查出了脂肪肝，肝都變得油膩了，還敢說自己健康？！
脂肪肝不是大??？可別這么想！
近年來，體檢查出脂肪肝的人越來越多，平時(shí)也沒感覺哪兒不舒服，所以多數(shù)人都沒把它當(dāng)個(gè)大病，這種想法真的太危險(xiǎn)了。
脂肪在肝臟不斷蓄積，肝臟就會(huì)發(fā)生肝炎，進(jìn)而出現(xiàn)肝臟纖維化，這種纖維沉積越來越多，就可能發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
雖然單純性脂肪肝發(fā)生肝硬化和肝癌的幾率較低，但如果脂肪肝已經(jīng)影響了肝功能，比如轉(zhuǎn)氨酶升高了，還不及時(shí)治療，那么發(fā)生肝硬化和肝癌的可能性就大大提高了。
如果同時(shí)還有乙肝、丙肝或者肥胖、糖尿病等健康問題，出現(xiàn)肝癌的幾率就又增加了。
再有，除了肝臟本身的問題，一旦有了脂肪肝，那身體的血糖、血脂、尿酸等代謝都不會(huì)太正常，2型糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥、腎臟疾病很有可能一起出現(xiàn)。
肝癌五步曲：
脂肪肝脂肪性肝炎脂肪性肝纖維化脂肪性肝硬化肝癌
查出脂肪肝，趕緊管住嘴邁開腿
脂肪肝是否需要治療，需要經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)的評估才能決定。
一般情況下，有脂肪肝的人生活方式大多數(shù)都不太好，嗜酒、暴飲暴食、愛吃高脂肪高熱量食物、總吃夜宵等，還缺乏鍛煉，肝臟就是這樣變“油膩”的。
如果肝功能正常，又沒特殊癥狀，一般只要做基礎(chǔ)治療就可以了，也就是“管住嘴，邁開腿”。對高熱量、高糖、高油食品堅(jiān)決說“No”，再加上多做有氧運(yùn)動(dòng)量，減減肥，甩掉肝臟上的脂肪。
如果肝功能已經(jīng)出現(xiàn)了異常，比如轉(zhuǎn)氨酶升高了，或者出現(xiàn)了腹脹、腹痛、食欲不振、反酸、惡心嘔吐、乏力等癥狀，除了調(diào)整飲食和減肥，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)整肝功能的藥物。
4個(gè)飲食原則，幫肝臟“減肥”
脂肪肝，說到底還是脂肪惹得禍，憑本事吃出來的脂肪，還得到調(diào)整飲食減下去。脂肪肝患者的飲食要注意這4個(gè)原則：
1
淀粉要限量
脂肪肝就是淀粉、脂肪和膽固醇吃多了堆出來的，限制這些食物的攝入，才能控制或減輕體重，讓肝臟也減肥。
2
糖分要少量
糖和甜食攝入太多，會(huì)影響血糖、血脂，還是少吃為宜。
3
蛋白質(zhì)要足量
減肥并不意味著要戒肉！
因?yàn)楦叩鞍咨攀秤欣诟渭?xì)胞的修復(fù)與再生，還能防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損害。
肥要減，但蛋白質(zhì)不能少，可以按自己的體重計(jì)算需要多少蛋白質(zhì)，每公斤你每天需要0.8~1.5克蛋白質(zhì)，你吃夠了嗎？
4
維生素要適量
葉酸、膽堿、肌醇、尼克酸、維生素E、維生素C、維生素B12、鉀、鋅、鎂等維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)和維持肝臟的正常代謝，有助于改善肝功能?？梢远喑愿缓S生素、礦物質(zhì)食物。
亂用護(hù)肝“保健品”，可能反傷肝！
多數(shù)人都是因?yàn)樯盍?xí)慣、飲食習(xí)慣不好才得的脂肪肝，查出來后又管不住嘴、邁不開腿，老想找點(diǎn)保健品來補(bǔ)補(bǔ)，比如飯后一杯“保肝茶”之類的。大錯(cuò)特錯(cuò)！
再次強(qiáng)調(diào)，保健品不能治??！
脂肪肝的輕重度、病因、肝功能損傷程度都沒搞清楚，就吃保健品，很可能對加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，讓肝功能損傷得更嚴(yán)重！
（本期小編：楊小臺(tái)）
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