人生更像是一場消除模糊的比賽，誰的模糊越多，誰就越混沌，誰的模糊越少，誰就越清醒。
文/周嶺，公眾號(hào)：清腦（ID:QingNao_）
機(jī)器人和人最大的區(qū)別是什么？
——機(jī)器人沒有潛意識(shí)！
它的每一個(gè)動(dòng)作，包括“軀體”轉(zhuǎn)動(dòng)、“手指”彎曲、“說話”音量等，在其“大腦”中都由精確的數(shù)值控制，一旦斷電，機(jī)器就會(huì)瞬間癱塌。
但人不同，人若是暈厥失去了意識(shí)，雖然也會(huì)癱倒在地，但心臟跳動(dòng)、肺部呼吸、消化系統(tǒng)等并不會(huì)停止，因?yàn)樗鼈兪軡撘庾R(shí)控制，除非物理死亡，否則潛意識(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)關(guān)機(jī)。
人如果和機(jī)器人一樣，用明意識(shí)去推理控制每一塊肌肉、調(diào)節(jié)每一個(gè)激素、處理每一個(gè)神經(jīng)信號(hào)，根本無法存活。
因?yàn)槊饕庾R(shí)的信息加工速度僅為40次/秒，而即使是舉手投足這種簡單動(dòng)作需要處理的信息都是海量的。
為了更好的生存，進(jìn)化之手巧妙地采用了意識(shí)分層，它讓潛意識(shí)負(fù)責(zé)生理系統(tǒng)，明意識(shí)負(fù)責(zé)社會(huì)系統(tǒng)。
因?yàn)闈撘庾R(shí)的信息加工速度能夠達(dá)到11,000,000次/秒，堪比當(dāng)今世界上最快的計(jì)算機(jī)。
如此分工，明意識(shí)便得到了解放，可以全力投入到高級(jí)的社會(huì)活動(dòng)中。
這，就是進(jìn)化的力量！
然而進(jìn)化是一把雙刃劍，意識(shí)分層給人類帶來巨大好處的同時(shí)，也帶來了副作用——模糊。
因?yàn)樾畔⑻幚頇C(jī)制和處理速度不對(duì)等，明意識(shí)很難介入潛意識(shí)，而潛意識(shí)卻能輕易左右明意識(shí)，所以人們總是做著自己不理解的事。
比如明明想好了要去學(xué)習(xí)的，結(jié)果轉(zhuǎn)身就抱起了手機(jī)，明明知道有些擔(dān)憂無意義，卻忍不住陷入情緒焦慮。
就像身后總有個(gè)影子，它能影響你，但你卻不知道它是什么，回頭看去，一片模糊。
這種模糊讓人心生迷茫和恐懼，而迷茫和恐懼又使我們的思維、情緒和行動(dòng)產(chǎn)生各種困擾，繼而影響人生走向。
模糊，正是人生困擾之源。
而人生更像是一場消除模糊的比賽，誰的模糊越多，誰就越混沌，誰的模糊越少，誰就越清醒。
越早看清，越早改變！
01
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學(xué)習(xí)知識(shí)，消除認(rèn)知模糊
模糊，是人類的天生特性。
畢竟每個(gè)人生來就是無知的，認(rèn)知能力需要從零開始積累，而潛意識(shí)卻一直存在。
這正是我們需要終生學(xué)習(xí)的原因之一，因?yàn)檎莆盏墓ぞ咴蕉?，認(rèn)知能力越強(qiáng)，消除模糊的能力就越強(qiáng)。
就像你知道了“元認(rèn)知 ”，就知道該如何反觀自己，知道了“刻意學(xué)習(xí)”，就明白如何精進(jìn)自己，知道了“運(yùn)動(dòng)改造大腦”，就清楚如何激發(fā)自己……
每一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的精英無不是在比其它人了解的更多一些，他們的盲區(qū)更小，認(rèn)知更清晰，因而也更有影響力。
然而不幸的是，人類天生不喜歡推理思考和學(xué)習(xí)新事物，因?yàn)檫@兩件事都極其耗能。
在漫長進(jìn)化過程中，生命的首要任務(wù)是生存，于是基因自我設(shè)計(jì)的第一原則是節(jié)能，凡耗能高的事情都會(huì)被視為對(duì)生存的威脅。
而潛意識(shí)沒有思維，只有本能，它會(huì)努力讓身體走“低能耗路線”，誘導(dǎo)我們?nèi)蕵?、去享受，并抗拒或限制那些高耗能的活?dòng)，比如學(xué)習(xí)、鍛煉。
所以，你知道為什么“懶”是我們每個(gè)人不用學(xué)習(xí)就會(huì)的本領(lǐng)了吧？
由此可知，本能是阻礙學(xué)習(xí)的，而人若不學(xué)習(xí)又無力克服本能，這種怪圈使人在初始階段必然陷入混沌，若非外力壓迫或牽引，很難跳出。
好在時(shí)代發(fā)展為人們的學(xué)習(xí)提供了更多的機(jī)會(huì)和更好的環(huán)境，主動(dòng)進(jìn)入反本能成長的概率也越來越大，正如上述知識(shí)就是一個(gè)很好的跳出點(diǎn)。
有意思的是，學(xué)習(xí)知識(shí)的目的是為了“消除模糊”，而獲取知識(shí)的方法也是“消除模糊”，目的和方法互為統(tǒng)一。
這幾乎成了這個(gè)世界上所有牛人共同遵守的學(xué)習(xí)法則，例子能舉一籮筐。比如：
《思考力》的作者上田正仁提示：思考力的本質(zhì)就是“丟棄所有已經(jīng)消化的信息，讓問題的核心浮出水面”；
《刻意學(xué)習(xí)》的核心方法論是：不要重復(fù)練習(xí)已經(jīng)會(huì)的部分，而要不斷挑戰(zhàn)有稍有難度的部分，否則多練無用；
《原則》的作者瑞·達(dá)利歐將工作和生活中的原則一一羅列出來，然后清晰地指導(dǎo)自己行事；
《超越感覺》告訴我們想擁有清晰的邏輯就堅(jiān)持一點(diǎn)：凡事不要憑模糊的感覺判斷，而要尋找清晰的證據(jù)……
林林總總的現(xiàn)象都在告訴我們一個(gè)事實(shí)：提升學(xué)習(xí)力的方法正是不斷地明確核心困難和清晰心得感悟，并專注心力于此。
而現(xiàn)實(shí)中，少有人能清醒地意識(shí)到這一點(diǎn)。
人們總是習(xí)慣在模糊區(qū)打轉(zhuǎn)，在舒適區(qū)兜圈，重復(fù)地做著已經(jīng)會(huì)的事情，對(duì)真正的困難卻視而不見。這背后都是潛意識(shí)在操控——基因認(rèn)為這樣做耗能更低。
不同的是，優(yōu)秀的人更傾向于主動(dòng)去做高耗能的事。比如學(xué)霸的秘訣往往在他們的錯(cuò)題本上，他們更愿意花時(shí)間把錯(cuò)誤明確出來，并集中精力攻克。
而學(xué)習(xí)一般的同學(xué)更喜歡勤奮地重復(fù)已經(jīng)會(huì)的部分，對(duì)真正的困難選擇睜一只眼閉一只眼，希望能夠搪塞過去，最終模糊點(diǎn)越積越多，應(yīng)對(duì)無力。
不難發(fā)現(xiàn)學(xué)霸和普通同學(xué)的的差異不在于勤奮程度，而在于努力模式——誰更愿意主動(dòng)去做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。
“消除模糊”之于學(xué)習(xí)和認(rèn)知的意義，不可不察。
02
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拆解煩惱，消除情緒模糊
認(rèn)知模糊來自內(nèi)部天生，而情緒模糊來自外界影響。
人們每天都會(huì)面臨各種煩惱，但多數(shù)人習(xí)慣被動(dòng)承受，少有人樂于主動(dòng)面對(duì)。
德國心理治療師海靈格，曾準(zhǔn)確描述過人們面對(duì)煩惱時(shí)的態(tài)度：受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。
這極符合人類不愿動(dòng)腦的天性，因?yàn)榻鉀Q問題需要?jiǎng)幽X，即使是享受幸福，也需要?jiǎng)幽X平衡各種微秒的關(guān)系，而承受痛苦只需要陷在那里不動(dòng)就好了。
雖然被動(dòng)地承受痛苦也會(huì)耗費(fèi)很多能量，但基因就是不喜歡主動(dòng)耗能。所以美團(tuán)創(chuàng)始人王興的這句話引起了很多人的共鳴：多數(shù)人為了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
然而回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)，變成模糊的感覺，而具體事件一旦變模糊，就會(huì)被“無限”放大。
這使得原本并不困難的小事，在模糊的潛意識(shí)里也會(huì)變得難以撼動(dòng)。
這感覺就像是池塘中“無數(shù)只青蛙”的叫聲，聽著讓人心煩透頂，等實(shí)在忍不住跑去一看究竟時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)只有幾只青蛙而已。
真正的困難總比想象的要小很多，人們拖延糾結(jié)、畏懼害怕的根本原因往往不是那事有多難，而是內(nèi)心被巨大的模糊所籠罩。
就像3000米比賽開始前，那不知名的恐懼會(huì)讓人緊張地全身發(fā)抖，而一旦開跑，不得不與它正面交鋒時(shí)，發(fā)現(xiàn)也不過如此罷了。
如果學(xué)會(huì)事先就主動(dòng)正視它、拆解它、看清它，或許那緊張就不屬于你了，甚至你還能看著別人緊張發(fā)抖，從容地“享受”比賽。
但有些事一旦進(jìn)入潛意識(shí)，可能“永遠(yuǎn)”揮之不去，比如童年時(shí)期遭遇的不幸經(jīng)歷。雖然明意識(shí)早已將其淡忘，但潛意識(shí)卻始終保留這種印象，并隱秘地影響著現(xiàn)實(shí)中的性格和行為。
一些嚴(yán)重抑郁或精神失常的患者有時(shí)需要求助催眠治療，而心理催眠師的一切手段只為達(dá)成一件事：喚醒潛意識(shí)里的痛苦事件，讓患者重新面對(duì)它，看清它，從而將其徹底化解。
記住，任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失，哪怕再小的事情也是如此。想要不受其困擾，唯一的辦法就是直接面對(duì)它、拆解它、化解它。
不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它模糊放大的機(jī)會(huì)，即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它主動(dòng)挖出來解剖。
所以，但凡感到心里有說不清道不明時(shí)“難受”時(shí)，就趕緊坐下來向自己提問：
到底是什么讓自己煩躁不安——是上臺(tái)演講、會(huì)見某人，還是頭緒太多？
具體是什么讓自己恐懼擔(dān)憂——是能力不足、準(zhǔn)備不夠，還是害怕某事？
面對(duì)最終的困境，我能做什么？不能做什么？
如果做不到或搞砸了，最壞的結(jié)果是什么……
一層層地挖下去，直至挖不動(dòng)為止，包括那些難以啟齒的想法，坦然地承認(rèn)它、接納它，讓情緒極度透明。
雖然，拆解情緒不會(huì)讓痛苦真正消失，但直面它會(huì)讓你主導(dǎo)形勢，至少不會(huì)被它無端恐嚇。
網(wǎng)上流傳過一張萬能治愈流程圖，雖不夠“正經(jīng)”，但能讓人很好地感受拆解的力量。
恐懼，是一個(gè)欺軟怕硬的貨色。你躲避它，它就張牙舞爪，你正視它，它就原形畢露。
一旦把它看個(gè)清清楚楚，情緒就會(huì)慢慢從潛意識(shí)中消散，生活中的你將會(huì)舒暢無比。
當(dāng)然，首先要有面對(duì)它的勇氣，只要敢正視它，你就贏了。
03
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里清外明，消除行動(dòng)模糊
認(rèn)知清晰，情緒清爽，最終還需要行動(dòng)堅(jiān)定，才能真正走向比賽的勝利。
然而，很多人把行動(dòng)力不足的原因歸結(jié)為環(huán)境干擾或是意志力弱，但在我看來，行動(dòng)力不足的唯一原因是：選擇模糊。
因?yàn)槿祟惖拿饕庾R(shí)不僅運(yùn)行速度慢（最高40次/秒），而且工作記憶也非常有限，通常只能記住3-5件，一旦待辦數(shù)量超過容量，記憶就會(huì)溢出，出現(xiàn)模糊。
同時(shí)加上人類不愛思考的天性，潛意識(shí)會(huì)不自覺地優(yōu)先選擇那些讓人舒適的、無需動(dòng)腦的事情，等時(shí)間浪費(fèi)之后，才幡然悔悟最重要的事情沒有做。
我們可以回顧生活中任何一次動(dòng)力不足、效率低下的生活場景，比如：
每天一開始就無端地陷入微信群聊或新聞?lì)^條，死活進(jìn)入不了狀態(tài)去做重要的工作；
想做的事情很多，但無法確定哪件事情更重要，排不出先后順序，不斷地在猶豫中搖擺，最終莫名地選擇了娛樂；
好不容易有個(gè)休息天，想專心讀一本書，然而一天下來，書沒讀幾頁，電視看了不少……
凡此種種，都源于選擇上的模糊，而選擇模糊正是一種不確定性。
人類面對(duì)不確定性，天生是躲避的，這源于遠(yuǎn)古時(shí)代生存壓力的影響。
我們的祖先看到草叢在動(dòng)，他們無法得知里面是什么，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的心理應(yīng)激，來防范隨時(shí)可能跳出來的獅子，這種感覺極其不好。為了活命，“逃避不確定性”就被深深地寫入了我們的基因。
所以當(dāng)一個(gè)選擇在我們的大腦中非常模糊時(shí)，我們就可能更傾向于選擇那個(gè)清晰和簡單的。而這些清晰和簡單的選項(xiàng)，大多是潛意識(shí)所喜歡的享樂型選擇，比如閑聊、吃東西、刷手機(jī)……
也就是說，當(dāng)我們沒有足夠清晰的指令或者目標(biāo)時(shí)，就很容易選擇享樂，并放棄那些本該堅(jiān)持但比較燒腦的選項(xiàng)。
對(duì)于生活在現(xiàn)代的“文明人”來說，想讓自己在社會(huì)環(huán)境中更勝一籌，就必須刻意地“逆向”生活，花費(fèi)更多腦力和心力去思考：如何讓自己擁有足夠清晰的目標(biāo)，始終于“沒得選”的狀態(tài)。
一個(gè)很好的做法是：列清單。
拿出一張紙將大腦清空，列出所有想做的事情，然后根據(jù)權(quán)重標(biāo)上序號(hào)，并提醒自己不斷專注前3-5件事！
如果能把每件事的預(yù)計(jì)起止時(shí)間提前標(biāo)示出來，效果更佳。
我們在行動(dòng)安排上考慮得越細(xì)致、越周全，對(duì)生活就越有掌控力，而選擇太模糊、目標(biāo)不唯一、細(xì)節(jié)不具體，都會(huì)造成行動(dòng)困難。
擁有清晰的行動(dòng)清單，能使人瞬間清醒，知道該先做什么事情，而且不會(huì)輕易被舒適或娛樂帶跑。
這種事情一定要多做，這種時(shí)間一定要多花。
每天早晨開始，一個(gè)階段結(jié)束或感到不知道該干什么的時(shí)候，都是靜下心來整理行動(dòng)清單的好時(shí)機(jī)，這個(gè)本領(lǐng)越強(qiáng)，行動(dòng)力就會(huì)越強(qiáng)！
如果你還記得“元認(rèn)知”這個(gè)概念，就定能產(chǎn)生關(guān)聯(lián)——清晰明確的“行動(dòng)清單”不正是幫助我們跳出來審視自己的能力嗎？
04
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人生，是一場消除模糊的比賽
行文至此，你一定能看到，人生不僅僅是成長速度的比賽，更是成長模式的比賽。
在這條賽道上，領(lǐng)先的群體都有意無意地做著同一件事：消除認(rèn)知、情緒和行動(dòng)上的模糊。
因?yàn)樗枰鲃?dòng)反本能，所以必然是一條更難走的路。
但也無需害怕，鼓起勇氣看清它就好了。
沒什么問題是“看”一眼解決不了的，如果有，那就兩眼！
本文參考資料：《元認(rèn)知》《反本能》
作者：周嶺
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