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快節(jié)奏的生活常常壓的我們透不過氣來，今天就帶大家學(xué)習(xí)如何消除生活和工作中的壓力，本文來自國際NLP大師李中瑩的《重塑心靈》（升級版）。
在日常生活中，有效消除壓力的方法有下列各種：
1.運(yùn)動是最好的“治標(biāo)式”消除壓力辦法，因為運(yùn)動就等同于古代逃生的過程，能夠消耗儲備的能量，并且增加腦中前額葉的工作能力，前額葉的主要功能是負(fù)責(zé)解決問題、想出突破方法、策劃未來。
2.我很鼓勵有壓力的人去唱卡拉OK，因為唱歌(完全投入的唱法)也能消耗不少的儲備能量。唱歌時總會擔(dān)心氣息不足以唱完下一句，每有機(jī)會便盡量吸氣，這樣的結(jié)果也會增加腦中前額葉的工作能力。完全投入的唱歌也能觸發(fā)情緒的發(fā)泄。唱卡拉OK時飲一兩杯葡萄酒能加快這些效果，但必須節(jié)制只飲一兩杯。
3.一些內(nèi)心的修煉也很有效，例如瑜珈、靜坐等。
4.正面的人生觀對一個人提高處理壓力的能力有很大幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫滿自己喜歡做的、使自己開心的小事情，每感到壓力大時便看看這張紙，選一兩項去做，是一個簡單易行的方法。
5.運(yùn)用NLP的思維技巧，能夠容易把問題的盲點(diǎn)找出加以改變，例如換框法”“破框法”“理解層次”的提升層次、“檢定語言模式”“12條前提假設(shè)”等，
都很有幫助。
從心理治療的角度看，來訪者的壓力問題可以分成四類，NLP簡快療法的技巧屬“治本式”的方法，十分有效：
1.如果因為未來的一件事情意義重大(例如，移民、結(jié)婚等)而感到壓力過大，用“逐步抽離法”“建立未來成功景象”和“借力法”便會有很好的效果。若有需要，可加上“信念種入法”便已足夠了。
2.如果壓力只出現(xiàn)于個別情況，可能只是由對本人能力的一些障礙性信念引起的，例如我沒有念大學(xué)，怎么可以坐這個位置?技巧提示：“建立未來成功景象”“借力力法”“信念種入法”“換框法”“感知位置平衡法”“逐步抽離法”“反敗為勝法”等。
3.若壓力重復(fù)出現(xiàn)在特別性質(zhì)的環(huán)境境里，例如：無論在什么公司上班都感到很大的壓力，問題可能來自一些創(chuàng)傷經(jīng)驗，例如在第一份工作里得到很多否定而沒有肯定。技巧提示：“改變經(jīng)驗元素法”“眼球快速轉(zhuǎn)動脫敏法”“重塑印記法”“信念種入法”“消除恐懼法”等。
4.第四類是在所有的事情上都感到有很大的壓力，輔導(dǎo)者需要這樣看問題：認(rèn)為自己能力不足夠的主觀判斷必然有一些局限性的信念支持。這些信念往往涉及本人“身份”的一些問題。根源可能就是未曾充分成長、幼時父母的照顧不足而產(chǎn)生“中斷向外聯(lián)系”的問題、不接受父母等。技巧提示示：“重塑印記法”、“眼球快速轉(zhuǎn)動脫敏法”、“信念種入法”、“感知位置平衡法”和一些運(yùn)用“家庭系統(tǒng)排列”的概念而設(shè)計的處理方法。
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